警惕！秋季凉爽时，哪些常见陷阱容易让人不知不觉发胖？

一、 秋风起，热量潜伏——别让“凉爽”偷走你的身材

秋天的空气像是被加了点糖，甜得让人忍不住想把手伸进衣柜里抓几件厚外套，顺便把那堆藏在角落的零食也拎出来。可是你有没有想过这些看似无害的“小确幸”，其实正暗暗地在你的小肚子上贴上了“增肥标签”？ 我朋友小李说：“我刚换季就胖了三斤，我妈说是主要原因是天气凉了我就多吃点暖胃的东西。”这话听起来像是笑话，却是现实。

陷阱1：温度下降， 代谢慢下来

气温一降，人们本能地会把运动量放慢，好像身体自动切换到省电模式。后来啊呢？ 不是我唱反调... 热量燃烧少了摄入的卡路里却没有相应减少。于是热量盈余悄悄在体内堆积。

瞎扯。 我自己也有一次在秋天里 原本每天跑步5公里却主要原因是“太冷”改成只跑2公里然后每天晚上吃一碗红薯汤，以为是“暖胃”。后来啊两周后腰围涨了3厘米，真是自作自受。

陷阱2：蔬果季节误区——水果糖分高

一言难尽。 很多人以为秋季水果多，就可以随意吃。其实梨、苹果、葡萄干这些水果虽然富含维生素，但糖分也不容小觑。特别是干果类，一小把就相当于几颗巧克力。

案例：小张在公司茶水间摆了一盘切好的苹果片，每天午休都要来几口。她没想到，这些看似健康的“零食”，一年下来足足给她额外摄入了8000卡路里，栓Q了...！

二、 厨房里的隐形大盗——秋季饮食那些不经意的坑

进入秋天厨房里的锅碗瓢盆仿佛都有了自己的主意：锅里炖的肉汤变得浓稠、酱料更黏稠、油炸食品更香脆……这都是主要原因是我们对“暖身”食物的需求增加，而这些食物往往热量高、脂肪多。

陷阱3：火锅与炖汤——“一锅端”的悲剧

朋友们常说：“天气凉了就该围着火锅转。”可是一锅下去，各种肉片、丸子、蔬菜全都浸泡在高油脂的汤底里。即使你只吃蔬菜，也会被汤汁带走大量热量，可以。。