为什么说这7个减肥误区是很多人容易陷入的常见错误？

我曾经在深夜的厨房里面对一堆看起来毫无生气的蔬菜，心里嘀咕：“这到底是哪来的减肥神话？”后来啊我把这些所谓的“真相”写成了七大误区，顺便把自己的糗事也掺进去，算是给大家来点儿真实的调味料那个，说起来...。

1、 误以为只要少吃就能瘦——“饿着肚子等瘦身”

很多人把自己当成了小老鼠，以为吃几口就能满足。其实吧，人类的胃不像老鼠那样有“自动关机键”。如果你在餐桌上像抢购限量版手机一样快速吞咽， 换个角度。 脑子根本来不及收到饱腹信号，后来啊往往是吃完后才发现胃已经鼓得像气球一样。

　　所以别再把自己逼到极限，适度摄入才能让身体保持燃脂状态。

2、 误以为运动越多越好——“天天跑步不吃饭也能瘦”

最近一项针对军队训练的研究显示，即便每天跑步五公里以上，如果不控制饮食，那体重仍然会上涨。原因很简单：消耗大了人就会本能地补偿——吃得更多，我悟了。。

我的亲身经历：阿芳决定用两小时高强度间歇训练换掉所有碳水， 她跑完后竟然狂吃了一整袋薯片，还配上可乐。 哎，对！ 后来啊第二天称重时她惊讶地发现体重比前一天多了两斤！她哭笑不得地说：“我练的是‘增肥’吧？”

哎，对！ 运动当然重要，但要配合合理饮食，否则就是在做无用功。

3、误以为低脂即健康——“低脂食品全是宝”

超市里标着“低脂”“零卡”的包装往往藏着高糖或高盐。你可能每天喝一瓶低脂酸奶，却不知它里面加了大量水果糖浆，让热量翻倍，人间清醒。。

故事插曲：小赵买了一盒低脂奶酪，以为可以随意加到沙拉里。谁知那奶酪里竟然混了甜味剂，一口下去甜得像冰淇淋。