为什么我坚持自检饮食和运动，体重却始终不见下降呢？

哎，真的，我都要崩溃了你们能懂那种感觉吗？就是那种， 你明明已经拼尽了老命，每天饿得眼冒金星，感觉胃都要缩成一个核桃了还在那里像个疯子一样跳操，跑步，累得跟孙子一样，后来啊呢？后来啊一上称，那个数字纹丝不动，甚至有时候还会给你来个“惊喜”， 靠谱。 重了两斤！我当时就想把那个秤给砸了真的，心里有一万只草泥马在奔腾。我就想不通了为什么啊？到底是哪里出了问题？难道老天爷就这么不公平吗？我就不信这个邪，今天我就要把这事儿给掰扯清楚，哪怕是用最烂的文字，我也要把我的心里话给吐出来。

这到底是为什么？我的命怎么这么苦？

我就先说说我的经历吧，真的，说出来都是泪。大概是从三个月前开始，我决定要减肥。那时候看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，真的是惨不忍睹。我就发誓，这次一定要瘦下来不瘦十斤不换头像！于是我就开始了我的自检饮食和运动计划。什么叫自检饮食？就是那种变态的饮食， 什么都不敢吃，看见红烧肉都像看见毒药一样，每天就是水煮青菜，鸡胸肉，吃得我都要吐了。运动呢？每天晚上不跑个五公里都不睡觉，累得倒头就睡，连梦都不做，乱弹琴。。

　　可是呢？一个月过去了我的体重一点变化都没有！我当时就懵了真的懵了。我就开始怀疑人生，难道我的身体是个异类？难道我喝凉水都长肉？我就去网上查资料，去问朋友，后来啊大家也是一脸懵逼。后来我才知道，原来这事儿还真不能全怪我，这里面有太多的门道了真的是太复杂了复杂到我头都大了。

是不是我的身体里面有个“偷懒”的开关？

你们听说过甲状腺功能减退吗？简称“甲减”。这玩意儿听起来就很吓人，对吧？我之前根本不知道这是什么鬼。后来我去医院，医生跟我絮叨了半天我才明白。原来这东西是由各种原因引起的甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。 是吧？ 如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里就不像以前那样多，后来啊自然是体重增加。我就想，我会不会就是得了这个病？怪不得我吃得那么少还是胖！

试试水。 甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。哎，我仔细想了想，我最近皮肤确实有点干，头发也掉得挺多，总是觉得累，关节有时候也疼。天哪，难道我真的中招了？我当时心里那个慌啊，赶紧去医院验血检测我的甲状腺激素水平吧。这要是真的，那我减肥岂不是比登天还难？这太不公平了为什么别人吃香喝辣都不胖，我就主要原因是这点激素问题就要受这种罪？

难道是主要原因是我是个女的？

这话说出来可能有点那个，但是真的，减肥这事儿，对女生太不友好了。我就发现，身边好多男生，稍微动一动就瘦了喝点酒都能瘦，真是气死人了。后来我看到一个研究，那个研究显示，抑郁的男性会瘦下来而抑郁的女性会胖起来。看到这句话的时候，我差点没把手机给摔了。这是什么道理啊，我悟了。？

我们都知道， 感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。可是这世界对女生的压力那么大，想高兴起来容易吗？工作压力大，家庭琐事多，还要时刻担心自己的容貌，能不抑郁吗？一抑郁就想吃东西，一吃东西就胖，一胖就更抑郁，这简直就是一个死循环啊，加油！！

而且，还有一种更可怕的病，叫多囊性卵巢综合症。这名字听着就让人心里发毛。患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加， 啥玩意儿？ 其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。哎，我虽然没有停经，但是那个痤疮和体毛过多，好像我也有一点。这让我更加焦虑了难道我瘦不下来是主要原因是这个？

如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。这事儿可大可小，真的不能马虎。我就想，要是真的得了这个病，那我减肥还有什么希望啊？这简直就是老天爷在跟我开玩笑嘛，是不是？。

那些看不见的“敌人”

也是醉了... 除了身体内部的毛病， 我还发现，原来生活中到处都是让我们长肉的“敌人”。这些敌人太狡猾了我们根本就看不见，摸不着，但是它们却在暗中破坏我们的减肥大计。这真的太可怕了感觉就像是在跟空气打架一样，有力使不上。

该怪罪污染物质吗？

心情复杂。 你们敢信吗？连污染都能让我们变胖！我之前看到一篇文章， 上面说农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。看到这里我都要绝望了。这年头，连呼吸空气、吃饭都可能变胖，那我们还能活吗？

瘦不下来你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。说起来容易，做起来难啊！有机食品多贵啊，我这点工资，天天吃有机食品，那我不得喝西北风去？ 完善一下。 但是为了瘦，为了能穿上那件S码的裙子，我也只能咬牙切齿地买了。每次去超市，看着那些价格昂贵的有机蔬菜，我的心都在滴血，但是为了不长肉，我也认了。

家里是否太暖和了？

这个理由真的是让我哭笑不得。家里太暖和也能成为长胖的理由？但是人家专家说了天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。所以呢，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。比方说过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃，实锤。。

太硬核了。 我就想，我家虽然没有那么暖和，但是冬天也是开空调的啊。难道这就是我瘦不下来的原因？那我以后冬天是不是得把空调关了冻得瑟瑟发抖才能瘦？这太荒谬了吧！但是转念一想，好像也有点道理。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。这倒是个好办法，既省了电费，又能减肥，一举两得。可是大冬天的，谁愿意从被窝里出来运动啊？这真的是对人性的考验啊。

这是你用的药吗？

还有更坑的，就是吃药。我最近主要原因是感冒，吃了不少药，难道也是主要原因是这个？抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升，摸个底。。

瘦不下来你该怎么办？去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。看来下次看病，我得先问问医生这药会不会让人变胖， 结果你猜怎么着？ 要是会变胖，我宁愿病着也不吃。开玩笑的，身体还是重要的。但是这也太纠结了治病还是保身材，这真是一个世纪难题。

我的那些“失败”的减肥故事

说了这么多科学道理，我还是想跟你们讲讲我那些奇葩的减肥经历。真的是一把辛酸泪，说出来你们可能都不信，但是这都是真事儿，复盘一下。。

　　有一次我听说那个什么“苹果减肥法”特别管用，就是三天只吃苹果，不吃别的。我心想，这多简单啊，苹果多好吃啊。于是我就买了一堆苹果，准备大干一场。天我简直是饿得前胸贴后背，走路都打飘。后来啊呢？三天下来我是瘦了两斤，但是我一恢复正常饮食，立马反弹了五斤！我当时就想抽自己两巴掌，这是何苦呢？

还有一次我跟风去练那个什么高温瑜伽。听说那个出汗多，排毒减肥效果好。我就兴冲冲地去报了个班。第一次进去，那个热浪扑面而来差点没把我给熏晕过去。在里面练了一个小时我就像刚从水里捞出来一样，浑身湿透。练完之后我觉得自己轻了好几斤，心里美滋滋的。后来啊回家一称，只是脱水了喝了两杯水又回来了。而且第二天我浑身酸痛，连床都下不来坚持了一周就放弃了。这哪里是减肥啊，简直是受罪，嗐...。

睡眠不足也是罪魁祸首？

　　我这个人，平时喜欢熬夜，觉得晚上的时间才是属于自己的。刷刷剧，看看小说不知不觉就到了凌晨两三点。我觉得这也没什么大不了的，第二天补补觉不就行了？但是我又看到了一个让我心惊肉跳的说法。

没法说。 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平， 而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。说实在的，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。

挺好。 过去的50年， 我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。看到这个数据，我彻底服了。原来我熬夜就是在给自己找胖啊！怪不得我总是觉得饿，半夜总想吃东西，原来是这个荷尔蒙在作怪。瘦不下来你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时并努力使之成为规律。于是你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。

说起来容易做起来啊，让我这个夜猫子改成早睡早起，那简直比杀了我还难受。但是为了瘦，我拼了！我强迫自己晚上十点关机，躺在床上数羊。刚开始几天翻来覆去睡不着， 也许吧... 心里像长了草一样。但是坚持了一段时间后我发现精神确实好多了而且好像也没那么容易饿了。看来这睡眠还真是关键啊。

年龄是个坎儿， 迈不过去啊

　　以前年轻的时候，怎么吃都不胖，现在稍微多吃一口，肉就长上去了。这真的是岁月不饶人啊。女性在35岁之后体重很容易增加，从停经开始荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出，发达国家如英国和美国，如今的人口要比30年前年长，体重增加的问题与此有部分关系。

说白了就是... 看到这里我心里稍微平衡了一点。原来不是我一个人这样，大家都是这样。但是这并不能成为我放弃的理由啊。你身体的卡路里需求会因为你的年龄增长而改变。如果你现在喝酒比以前多，要减量。不仅在于它会不会增肥，它会降低你抵御零食的意志力。

　　我就喜欢喝点小酒，觉得红酒能美容养颜。现在看来这也是个坑啊。酒精不仅热量高，还会让我意志力薄弱，喝完酒就想吃烧烤、炸鸡。这简直就是恶性循环。看来为了减肥，我也得戒酒了。这日子过得，一点乐趣都没有了这也不吃，那也不做，活着还有什么意思？但是一想到那个瘦瘦的自己，我又觉得这一切都是值得的。

你有食物过敏反应？

这个点我之前真的从来没想过。食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。 不地道。 一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。

瘦不下来你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊，调整一下。。

结果你猜怎么着？ 我就开始记日记，今天吃了什么身体有什么反应。后来啊发现，我每次喝完牛奶，肚子就会咕噜咕噜叫，还有点胀气。难道我对牛奶过敏？可是我喝了这么多年了啊。不管了先戒了试试。戒了牛奶之后肚子确实舒服了不少，但是体重好像也没怎么降。哎，这减肥路上的坑，真的是一个接一个，防不胜防啊。

基因的诅咒？

　　再说说我不得不提那个最让人绝望的因素——基因。研究表明，体重指数可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么？如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。

我想想我家的情况，我妈确实有点胖，我爸也不瘦。难道这就是我的宿命？难道我注定就要胖一辈子？这太残酷了吧！瘦不下来你该怎么办？既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加，盘它...。

共勉。 这话说得轻巧，基因的力量是强大的啊！但是我也不能就这么认输，对吧？就算基因不好，我也要通过后天的努力去改变。哪怕过程再痛苦，哪怕后来啊不尽如人意，我也要试一试。毕竟人生不就是用来折腾的吗？

到底该怎么办？我都快疯了

　　分析了这么多，找了这么多理由，我好像明白为什么我瘦不下来了。但是知道了原因，又能怎么样呢？该面对的还是要面对。该吃的苦还是要吃。选择你喜欢的运动坚持下去，可以消耗大量的卡路里帮助减肥。注意：人体每减掉一公斤脂肪， 需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千......

　　看到这个数字，我都要晕倒了。七千七百卡！这得跑多少公里啊！这得少吃多少东西啊！这简直就是个天文数字。但是为了那一公斤的脂肪，我也得拼了。我现在也不求什么速成了什么一个月瘦十斤，那都是骗人的。我就想着，能慢慢瘦下来保持健康就好了。

了解了为什么瘦不下来后要再接再厉，不要再走进减肥误区哦。这话说得对， 我之前确实走了不少弯路，什么节食，什么吃药，什么偏方，都试过了后来啊把自己搞得身体垮了体重也没降下来。现在我要科学减肥，虽然慢一点，但是至少健康，扯后腿。。

如果你感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。只要有可能，抗抑郁药最好别用。这话说得在理。减肥不仅仅是身体上的事，更是心理上的事。心态好了减肥才能成功。 嗐... 我现在每天对着镜子给自己打气，告诉自己：“你是最棒的，你一定能瘦下来的！”虽然有时候觉得自己像个傻子，但是管他呢，只要有用就行。

有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。这个我记住了以后冬天少开空调，多穿点衣服，或者多做做运动，既环保又减肥，何乐而不为呢，精神内耗。？

拜托大家... 减肥这条路，真的是漫漫长路，充满了荆棘和坎坷。我虽然现在还没瘦下来但是我没有放弃。我相信，只要我坚持下去，总有一天我会看到那个理想的自己。哪怕过程再痛苦，哪怕要忍受饥饿和疲惫，我也要坚持下去。主要原因是我不想再做一个胖子了我想体验一下瘦子的世界是什么样的。

写到这里我的心情好像好一点了。把心里的苦水都倒出来感觉轻松多了。虽然这篇文章写得乱七八糟，没什么逻辑，但是这都是我的真实感受。希望那些跟我一样在减肥路上挣扎的朋友们，能够看到我的文章，知道你们不是一个人在战斗。我们一起加油，一起为了那个更美好的自己而努力吧！哪怕瘦不下来我们也要活得精彩，活得开心，对吧，原来如此。？

也是醉了... 再说说我想说减肥虽然重要，但是健康更重要。不要为了减肥而把自己的身体搞垮了。如果真的瘦不下来那就接受自己吧，做一个快乐的胖子也没什么不好的。毕竟人生苦短，及时行乐嘛！好了不说了我要去准备我的水煮青菜了祝我好运吧！