早春如何通过6招控制食欲，有效减肥不发胖？

只有控制好自己的食欲，才能减下体重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃， 将心比心... 让自己重获苗条身材。在夏天来到之前， 一起来把体重减下来吧!

1.按时吃饭可以有效控制食欲

不靠谱。 我记得我表姐小芳，那简直是“吃货”的代表！从小到大，她就没饿过肚子。大学的时候主要原因是压力大，就靠零食度日了。后来啊呢？体重一路飙升，毕业的时候已经胖到了150斤。后来她痛定思痛开始减肥，但总是半途而废。她说最难的就是控制不住自己想吃东西的欲望！再说说她意识到问题的关键在于不规律的饮食习惯。于是她开始每天按时吃饭，即使一点点都没落下。后来啊一个月下来体重竟然掉了5斤！这让我彻底相信了按时吃饭的重要性。

忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实这是大错特错的做法。这个做法不但伤身， 而且会反弹哦!开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法到头来会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

2.细吞慢咽有助加速消化

为什么嘴馋的MM们很难减下自己的体重呢?最大的原因就是 有些嘴馋的MM总是动不动就乱吃东西，所以无论用了什么减肥方法体重还是没降反升。这该怎么办呢?只有控制好自己的食欲，才能减下体重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃،让自己重获苗条身材।在夏天来到之前،一起来把体重减下来吧!

我跪了。 吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间.据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少.主要原因是食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分.而且发出一种饱胀的信号,告诉我们,不要再吃啦,从而抑制食欲،从而达到减肥的目的.所以吃饭时尽量细嚼،就可以帮助消耗热量、加速食物的消化啦。