如何将遵循8个饮食原则快速从胖变瘦？

胖子们常常在镜子前叹气， 想找个捷径从胖变瘦，却总是被各种“科学”忽悠得晕头转向，你猜怎么着？。

一、 八大饮食原则——别把它们当成圣经，只是个随手抄的清单

我们一起... 原则一：养成每日定时排便的习惯。这玩意儿听起来像是老中医的预言，其实就是提醒你别把肚子塞满到没空位。

原则二：远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。如果你爱吃炸鸡，那就把鸡肉换成蒸鸡，油烟味儿少了你的肺也会感激你，也许吧...。

原则三：千万不要一边看电视一边吃零食。我朋友小张说他边刷剧边啃薯片，后来啊剧集都看完了体重却没停下来，挖野菜。。

实锤。 原则四：不要勉强自己吃吃不下的美食。别主要原因是“好不好吃”就硬塞进胃里胃有自己的情绪。

原则五：每天晚上九点后绝不进食。这样能够让体内的毒素顺利排出。 抓到重点了。 有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

　　原则六：千万不要以吃东西来抗压。压力大时先喝杯白开水，再去跑步或者深呼吸，而不是直接去抢冰箱里的蛋糕。

等着瞧。 原则七、不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。有时候放纵一次比长期压抑更能维持心理平衡。甜品不是敌人，只是要学会和它和平共处。

另起炉灶。 原则八：谢绝饮料，以白开水代替。可乐、果汁、奶茶都藏着隐藏热量，白开水才是最纯粹的减肥伙伴。

二、乱七八糟的故事碎片——真实的减肥经历

小李曾经在大学宿舍里进行过一次“24小时不吃饭挑战”。后来啊他在凌晨两点被冰箱门吓醒，主要原因是里面的酸奶已经变成了“活体”。 我直接好家伙。 第二天他体重下降了0.5公斤，却主要原因是低血糖差点晕倒在图书馆。教训是：极端方法只适合拍电影，不适合生活。

换位思考... 阿梅是一名办公室白领，她每天午餐都是外卖盒饭。一次她决定把盒饭换成自制沙拉配全麦面包。