怎样安排三餐饮食，才能轻松享瘦？

上手。 哎，减肥这事儿，真是让人头疼！我跟你说我表姐李梅，那简直就是个“吃货”级别的人物。以前吧，那是恨不得把全世界的美食都塞进肚子里。后来啊可想而知，体重一路飙升，差点突破两百大关！她自己也着急了试过各种各样的减肥方法，节食、跑步、吃减肥药… 后来啊呢？要么是饿得头昏眼花坚持不下来要么是跑得气喘吁吁半途而废。后来啊，她终于明白了一个道理：减肥不是靠“折磨”自己，而是要找到一种适合自己的、可持续的饮食方式。

早餐：开启元气满满的一天

可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过 除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。 7:30是最佳早餐时间！这时候身体的新陈代谢最旺盛啦！千万别想着赖床补觉！错过了最佳时机可就得让脂肪乖乖堆积起来了。温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、 你我共勉。 黑米粥。用糙米替代白米：如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。 补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。但是！记住！不要贪多哦！一份适量就好啦。

我的亲身经历

我以前也是个早餐控，每天早上都要来一份油条豆浆套餐。后来啊呢？肚子越来越大了！自从开始吃健康的早餐后感觉整个人的精神状态都好了很多。而且胃口也变得更小了，这东西...。

午餐：尽情享受美食的黄金时间

11:30 ，午餐到了! 这时候脾脏正忙着消化和吸收营养呢! 所以中午可以放开一点儿吃自己喜欢的 尊嘟假嘟？ 东西,但要均衡搭配哦! 不同颜色的食物对身体有不同的好处,所以要尽量多吃几种颜色搭配在一起才行。