张惠妹的瘦身妙方法是什么？
推倒重来。 要勇敢站在镜子前， 告诉自己你已经很胖了这样就会自觉减肥了。这不仅仅是一句口号，这是一种灵魂的拷问，一种对自我认知的彻底颠覆。当你站在那面巨大的、 也许有点灰尘的镜子前，看着那个圆润的身影，那个双下巴，那个腰间赘肉堆积如山的自己，你会感到一种前所未有的羞愧吗？你会吗？如果不会，那你就是没救了真的。张惠妹曾经也胖过她后来瘦了她是怎么做到的？这不仅仅是一个关于体重的问题， 这是一个关于意志力、关于灵魂、关于如何在深夜里抵制住烧烤摊诱惑的宏大叙事。
第1步：听音乐，听那种让你不想吃饭的音乐
冲鸭！ 张惠妹的减肥方法主要包括以下几个方面: 饮食控制:张惠妹在减肥期间采取了严格的饮食控制措施。她每天的饮食非常简单,主要就是那些绿色的、红色的、看起来没什么油水的东西。但是除了吃，还有一个很重要的环节，那就是听音乐。你可能会问，听音乐和减肥有什么关系？关系大了去了。你知道吗，声音是有能量的，声波是可以震动脂肪的。虽然这听起来有点像伪科学，但是你想想，当你听到那种悲伤的情歌，你会想吃饭吗？你会想大口吃肉吗？不 你会想哭，你会想喝一杯苦涩的咖啡，或者干脆什么都不想吃，就那样静静地坐着，任由悲伤的旋律冲刷你的胃壁。
我当场石化。 听一些抑制食欲的CD， 比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。这真的很神奇。我有一个朋友，叫小芳，她以前特别能吃，一顿能吃三个馒头。后来她开始听那种森林里的鸟叫声，还有流水声。她说每次吃饭听到那个流水声，就觉得自己肚子里也是水汪汪的，就再也吃不下去了。这就是心理暗示，这就是潜意识的伟大力量。张惠妹肯定也是这么做的，她唱歌那么好听，她肯定知道什么样的频率能杀死食欲。也许她听的是自己唱的《剪爱》，把那些多余的脂肪都剪掉，剪得干干净净，不留一丝痕迹。
第1步：听音乐。这一步绝对不能省。你要去买那种专门的减肥CD，或者自己去网上下载。不要听那种节奏感太强的摇滚乐， 那样你会跟着抖腿，一抖腿就会消耗能量，消耗能量你就会饿，饿了你就会找东西吃，这就陷入了一个死循环。所以要听轻音乐，听那种让你心如止水的音乐。想象一下 你坐在餐桌前， 图啥呢？ 面前是一盘水煮青菜，耳机里传来的是悠扬的小提琴声，仿佛把你带到了阿尔卑斯山的脚下空气清新，没有炸鸡味，没有火锅味，只有纯净的雪水和青草的香气。这时候，你吃下去的每一口青菜，都仿佛是吸收了天地精华的灵丹妙药，而不是为了填饱肚子的饲料。
关于音乐与脂肪的奇妙化学反应
有人可能会说这太扯了吧？音乐能减肥？那我去KTV吼一晚上是不是就能瘦十斤？哎，你还别不信。KTV吼一晚上确实能瘦，主要原因是那是剧烈运动，是声带的剧烈震动，是全身的投入。但我们这里说的是静默的听，是那种渗透到骨髓里的听。当你全神贯注地听音乐时你的大脑会忽略胃部的信号。胃部在说：“主人，我饿了给我来个红烧肉！”大脑却说：“闭嘴，没听见这优美的旋律吗？这是肖邦的夜曲，是艺术，你这点饥饿感在艺术面前算个屁？”于是胃部就缩了回去，脂肪就开始颤抖了主要原因是它们知道，这次动真格的了，一言难尽。。
第2步：冥想，想象自己瘦成一道闪电
第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系， 不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可以定一个偶像做"发愤目标"。这个偶像不一定是张惠妹，也可以是任何一个瘦子。比如你可以想象自己是林志玲，或者想象自己是那个在T台上走猫腿的超模。闭上眼睛，深呼吸，吸气——把所有的正能量吸进来呼气——把所有的肥肉都呼出去。虽然这听起来很荒谬，但是精神的力量是无穷的。
一言难尽。 我认识一个大姐， 她叫王大妈，今年五十多岁了体重一百八。她试过吃药，试过针灸，试过拔罐，甚至试过那个什么甩脸机，后来啊都没用。后来她开始冥想。每天早上五点，她就坐在阳台上，对着初升的太阳，闭着眼睛，嘴里念念有词。我偷偷听过一次她念的是：“我是瘦子，我是瘦子，我吃空气就能饱，我喝水都能长肌肉。”你猜怎么着？坚持了半年，她真的瘦了二十斤！虽然还是有点胖，但是她说她感觉自己轻飘飘的，走路都带风。这就是冥想的力量，这就是信念的力量。她把自己催眠了她真的相信自己是个瘦子，于是她的身体就开始配合她的意识，开始燃烧脂肪，开始新陈代谢。
张惠妹这样做了相当成功。你也可以．你为什么不试试呢？你是不是觉得这太傻了？你是不是觉得与其在这里闭着眼睛瞎想，不如去跑两圈？跑两圈当然好，但是你能坚持跑几天？大多数人都是三天打鱼两天晒网。但是冥想不一样，冥想随时随地都可以做。 太治愈了。 你在公交车上可以冥想，你在上厕所的时候可以冥想，你在被老板骂的时候也可以冥想。想象老板骂你的声音变成了脂肪燃烧的声音，噼里啪啦，噼里啪啦，多悦耳啊。把所有的压力都转化为燃烧脂肪的动力，把所有的愤怒都转化为瘦身的动力。
潜意识里的那个瘦子
每个人的潜意识里都住着一个瘦子，也住着一个胖子。平时那个胖子总是占上风，他总是拿着糖葫芦和炸鸡腿在你的脑海里晃来晃去，诱惑你，腐蚀你。你要做的就是通过冥想，把那个瘦子释放出来。让那个瘦子拿着鞭子，狠狠地抽打那个胖子。告诉那个胖子：“滚开！这里不欢迎你！我们要穿S码的衣服！我们要露锁骨！我们要让别人羡慕嫉妒恨！”当你能够控制这种潜意识的时候，你就成功了。你就不再是一个被食欲控制的奴隶，而是一个掌控自己身体的主人，改进一下。。
第3步：香熏，闻着闻着就瘦了
第3步：香熏。香熏功效神奇，有的可减肥。这可不是我瞎编的，这是有科学依据的——虽然我不太确定是哪门子科学。嗅觉是直接连接大脑边缘系统的，那个地方管着情绪，也管着食欲。如果你闻到一股油腻腻的红烧肉味， 你的唾液腺就会疯狂分泌；但是如果你闻到一股清新的柠檬味，或者葡萄柚味，你的大脑就会误以为你已经吃过了这些酸酸甜甜的东西，从而降低你的食欲。
你可以去买一些精油， 柠檬精油、葡萄柚精油、薄荷精油，随便什么只要是那种闻起来让你觉得清爽、不想吃东西的就行。点上一个香熏炉，让那股淡淡的香气弥漫在整个房间里。然后你坐在那里看书也好，看电视也好，甚至发呆也好。你就这样一直闻，一直闻。闻着闻着，你就会觉得，哎呀，好像真的不饿了。那种饥饿感被香气给填满了。这是一种欺骗，一种善意的欺骗。你欺骗了你的鼻子，你的鼻子欺骗了你的大脑，你的大脑欺骗了你的胃。一环扣一环，完美无缺，妥妥的！。
我有个邻居， 小李，是个典型的吃货。他家里到处都是零食，床头柜上放着薯片，茶几上放着饼干，连厕所里都藏着巧克力。后来他迷上了香熏。他在每个房间都点了香薰蜡烛，全是那种甜腻腻的蛋糕味。他说这样他闻着味儿就觉得已经吃过蛋糕了就不用真吃了。后来啊呢？一个月下来他不仅没瘦， 稳了！ 还胖了五斤，主要原因是那蛋糕味太香了把他馋得受不了再说说还是把零食都吃了。所以选对味道很重要！千万别选蛋糕味、红烧肉味！要选那种让你反胃的，或者让你觉得清新的味道。比如薰衣草，闻了想睡觉，睡着了就不会吃了。比如茶树油，闻了觉得苦，苦了就不想吃了。
气味的魔法
张惠妹的家里肯定也是香喷喷的。不是那种油烟味，而是一种高级的、瘦身的味道。想象一下当你走进她的浴室，闻到的是淡淡的薄荷香，你会觉得连洗澡水都在帮你燃烧脂肪。当你走进她的卧室，闻到的是舒缓的洋甘菊， 要我说... 你会觉得连睡觉都在消耗热量。这就是生活品质，这就是瘦子的特权。我们虽然现在还是胖子，但是我们可以先从气味上模仿他们。先把自己变成一个闻起来像瘦子的人，那么变成真正的瘦子还会远吗？
第4步：穿瘦身裙，勒死赘肉
第4步：穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识。 潇雪推荐：力荐！韩星推崇的美型瑜伽。这话说得太对了。你穿那些宽松的大T恤，运动裤，你根本不知道自己有多胖。你觉得挺舒服的，挺自在的，然后你就心安理得地继续吃。但是如果你穿上一条紧绷绷的瘦身裙，或者一条紧身牛仔裤，那感觉就完全不一样了，抓到重点了。。
本质上... 那种勒肉的感觉， 那种呼吸都要屏住的感觉，时刻在提醒你：嘿，伙计，你该减肥了。你看这腰上的肉，都溢出来了像不像发酵过度的面团？你看这大腿，把裤子撑得紧紧的，像不像两根灌满香肠的肠衣？每一次坐下你都要深吸一口气，生怕扣子崩开飞出去伤人。每一次走路，你都要小心翼翼，生怕布料裂开发出尴尬的声音。这种时刻紧绷的状态，就是一种最好的减肥激励。
我以前有个同事， 她特别爱穿紧身衣，哪怕她胖了也不换。有一天她穿了一条紧身皮裙来上班，后来啊中午吃饭的时候，主要原因是吃多了那个拉链真的“崩”的一声，开了。那声音，清脆响亮，整个食堂都听见了。当时她的脸红得像个番茄，恨不得找个地缝钻进去。从那以后她痛定思痛，发誓要减肥。半年后她真的瘦下来了那条皮裙穿上去松松垮垮的。这就是痛定思痛的力量，这就是紧身衣的威慑力，可不是吗！。
一种残酷的美丽
希望大家... 张惠妹在舞台上穿的那些衣服，很多都是紧身的。她敢穿，是主要原因是她瘦了她有那个资本。我们不敢穿，是主要原因是我们胖。但是为了瘦，我们必须逼自己一把。去买那种小一号的衣服，挂在墙上，每天看着它。告诉自己，总有一天我要钻进去，我要在里面转个圈，我要让所有人都看到我的身材。如果你现在穿不进去，那就硬塞。塞进去的感觉再吃了。每一次呼吸受阻，都是对脂肪的宣战。
第5步：转移视线，别盯着食物看
第5步：转移视线。少吃些食物、少花些钱，用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。这招其实挺狠的。很多时候我们吃东西不是主要原因是饿，而是主要原因是馋，是主要原因是无聊，是主要原因是眼睛看到了好吃的。比如你走在街上， 看到一家炸鸡店，那个金黄色的炸鸡在灯光下闪闪发光，你的眼睛就被吸引住了你的脚就不听使唤了你的手就掏出钱包了。
这时候，你要迅速转移视线！看天！看地！看路边的狗！看对面楼上的广告牌！就是别看炸鸡！你要告诉自己，那个炸鸡是恶魔的诱惑，是肥胖的陷阱。如果你看了你就会输；如果你不看，你就赢了一半。还有，当你想吃东西的时候，去找点别的事情做。去逛街，去买衣服， 尊嘟假嘟？ 去买那个你心仪已久的手袋。当你把买炸鸡的钱省下来攒够了去买个LV或者爱马仕，那种成就感，绝对比吃一顿炸鸡要爽得多。炸鸡吃下去五分钟就没了 只剩下后悔和脂肪；但是手袋不一样，手袋能背好几年，每次背起来你都会觉得自己是个精致的瘦子。
潇雪推荐：小S产后狂减腹部力保E杯。你看人家小S，生完孩子马上就能瘦回来为什么？主要原因是她有目标，她有动力，她知道怎么转移注意力。她肯定不会天天盯着孩子的奶瓶发呆，想着里面装的是不是奶茶。 拜托大家... 她肯定是在想，怎么练出马甲线，怎么穿礼服惊艳全场。我们也要学习这种精神。把对食物的渴望，转移到对物质的渴望上。这虽然有点拜金，但是为了瘦，拜金一下又何妨？
眼不见为净
把家里的零食都扔掉，或者藏到你看不到的地方。眼不见为净。如果冰箱里全是蛋糕和冰淇淋，你每次打开冰箱都会受到一次冲击。但是如果冰箱里只有几个干瘪的苹果和一瓶矿泉水，你打开冰箱的欲望就会降低很多。 层次低了。 把你的书桌、你的床头、你的沙发缝，都清理干净。不要让任何垃圾食品出现在你的视线范围内。让你的眼睛只看到健康的食物，或者根本看不到食物。发现，原来世界上比吃更有趣的事情还有很多。
第6步：面对现实别再自欺欺人了
第6步：面对现实。这一步是最难的。很多人减肥失败，就是主要原因是不敢面对现实。他们总是找借口：“我是喝凉水都长肉的体质”、 “我这是虚胖，不是真胖”、“我最近太累了身体需要能量”。别骗自己了。胖就是胖，原因就是你吃得多动得少。没有什么天生的胖子，只有后天的吃货。
去称体重吧。虽然那个数字可能会让你崩溃，可能会让你想哭，但是你必须面对它。把那个数字记下来贴在墙上，每天看一遍。然后去量腰围，量腿围，量臂围。把这些数据都记下来。这就是你的现状，这就是你的起点。不要逃避，不要躲藏。只有承认了自己的胖，你才能开始改变。就像张惠妹一样，她当年被媒体嘲笑胖成球，她没有躲起来哭，她没有出来辩解说是水肿。她默默地减肥，用行动狠狠地打了那些人的脸。
面对现实还包括接受减肥的痛苦。减肥不是一件轻松的事，它是一场战争，一场你和自己的战争。你会饿，你会累，你会馋，你会痛苦。这都是正常的。不要指望有什么神仙药丸，不要指望躺着就能瘦。那些都是骗人的。唯一的捷径就是坚持。当你饿得头晕眼花的时候，告诉自己，这是脂肪在燃烧，这是瘦身的代价。当你累得不想动的时候，告诉自己，再坚持一下再动一下离目标就近一点。
一个关于坚持的故事
我想讲一个故事，关于一个叫阿强的男人。阿强是个程序员，天天坐在电脑前，肚子越来越大，像个怀胎十月的孕妇。他老婆嫌弃他，说他像个猪。阿强很伤心，决定减肥。他开始跑步，每天五公里。天……一个月后他跑五公里已经不喘了。三个月后他的肚子小了一圈。半年后他居然练出了腹肌。现在他老婆天天抱着他不撒手。阿强说减肥让他找回了尊严，找回了自信。这就是面对现实的力量，这就是坚持的回报。
综合运用：张惠妹的终极奥义
张惠妹的减肥方法不是单一的一招一式，而是一个系统工程。它需要你把听音乐、冥想、香熏、穿紧身衣、转移视线、面对现实这六步融会贯通，缺一不可。你可以在早上起床的时候， 先照照镜子，面对现实告诉自己要减肥；然后穿上一条紧身的牛仔裤，勒紧自己；出门的时候，带上耳机，听那种抑制食欲的音乐；上班的时候，在办公桌上放个香熏炉，闻闻柠檬味；中午吃饭的时候，一边冥想一边吃，想象自己吃的是仙气；下午饿的时候，转移视线，看看网上的手袋，攒钱买包，功力不足。。
换句话说... 这听起来很繁琐，很累人，对吧？但是想想张惠妹，想想她在舞台上光芒万丈的样子。想想她为了穿上那件演出服，付出了多少努力。我们虽然不是明星， 不需要在聚光灯下生活，但是我们也想拥有美好的身材，也想买衣服不看尺码，也想在朋友圈发自拍不用修图。这一切，都需要付出代价。
减肥是一场修行。它修的不仅仅是身，更是心。在这个过程中，你会学会控制欲望，学会忍受孤独，学会面对困难。你会发现，原来你比你自己想象的要强大得多。当你终于瘦下来站在镜子前，看着那个苗条的自己，你会感谢那个曾经努力的自己。你会明白，所有的汗水，所有的饥饿，所有的痛苦，都是值得的，YYDS...。
再说说的碎碎念
说了这么多， 其实核心就一句话：管住嘴，迈开腿。但是这六个字太难了太难了。所以我们才需要这么多花里胡哨的方法来辅助。如果你能直接做到管住嘴迈开腿， 请大家务必... 那你就是大神，你不需要看这篇文章。如果你做不到，那就试试这些旁门左道吧。也许哪一条就戳中了你，也许哪一条就救了你。
不要总是羡慕别人，别人瘦是主要原因是别人忍住了。得到什么。 总的来说... 你投入了食物，得到了脂肪；你投入了汗水，得到了身材。
张惠妹的瘦身妙方法是什么？是坚持，是信念，是对美好生活的向往。她做到了你也可以。别再犹豫了别再找借口了。现在就开始，哪怕只是少喝一口可乐， 切记... 多走几步路，那也是进步。哪怕只是听一首轻音乐，闻一下柠檬味，那也是尝试。只要你不放弃，只要你一直在路上，总有一天你会遇到那个更好的自己。
再说说 送给大家一句话：连体重都控制不了何以控制人生？虽然这句话有点毒鸡汤，但是仔细想想，也不无道理。减肥，不仅仅是为了美， 我直接起飞。 更是为了证明自己，为了证明我们对自己的人生拥有掌控权。加油吧，胖友们！为了那个更轻盈、更自信的自己，冲鸭！