节食减肥真的会饿成胖子吗？

体重会很快增加反弹， 甚至超过原先的体重，这简直是噩梦

根据你描述的情况，马上应该进行合理控制饮食，否则体重会继续增加的。要科学减肥，健康快乐生活！你有没有过这种感觉？就是那种， 明明肚子里空空如也，连一点残渣都没有了可是胃酸还在不停地分泌，像是要把胃壁都给消化掉一样。那种感觉，真的太难受了。我以前试过真的试过那种所谓的“苹果减肥法”，就是一天到晚只吃苹果，饿了就喝水，后来啊呢？后来啊是饿得眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。 在这个世界上，女人真的非常辛苦。没有之一。我们要工作，要照顾家庭，还要时刻保持身材。稍微多吃一口饭，就要在跑步机上多跑半小时；稍微偷懒一天腰上的赘肉就会像嘲笑你一样冒出来。这太不公平了真的太不公平了。为什么有些人怎么吃都不胖，而我们喝凉水都长肉？这大概就是命吧，或者是基因在作祟。但是不管怎么样，我们还是不想放弃，还是想瘦，想穿那条S码的小黑裙，想在镜子前看到那个纤细的自己。 节食减肥是最简单粗暴的减肥方法， 也是最愚蠢的 特别是对于减肥新手都会很好奇不是说只要摄入热量低于消耗的热量就能瘦吗，那我不摄入的情况下只消耗，岂不是瘦得更快？这种想法简直太天真了太幼稚了。如果身体是一台机器，那它也是有自我保护机制的。你突然不给它油了 它就会以为你遇到了饥荒，遇到了灾难，于是它就会拼命地省油，把每一个卡路里都储存起来变成脂肪，以备不时之需。这就是为什么你越饿，身体越怕你死掉，就越要让你胖起来。 依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实还很有可能越饿越胖。研究发现， 不同身体组成的人，能量补偿程度有很大差异，脂肪含量比较高的肥胖人群在节食后更容易发生显著的能量补偿。这是什么意思呢？意思就是 你本来就是个胖子，你越是不吃，你的身体就越会想方设法地从你吃进去的那一点点东西里榨取能量，甚至降低你的基础代谢，让你躺着不动都消耗得比别人少。这就像是一个恶性循环，一个怎么也跳不出去的怪圈。 我那个把自己饿成“瘦胖子”的朋友 我想起我以前的一个同事，叫小美吧。她为了结婚，硬是把自己饿瘦了二十斤。那时候她看着确实瘦了脸都凹下去了但是脸色蜡黄蜡黄的，一点血色都没有。我就跟她说你这样不行啊，身体垮了怎么结婚。她不听，觉得自己美得不行。后来啊呢？婚礼还没办完，她就开始暴饮暴食，像是报复性的一样，什么都往嘴里塞。不到一个月，她不仅反弹了还比以前更胖了。而且最可怕的是她虽然体重重了但是肌肉量特别低，整个人看起来松松垮垮的，这就是典型的“瘦胖子”。明明体重很大，但是肉都是虚的，一点线条都没有。她现在后悔得不行， 天天喊着要减肥，但是身体已经搞坏了代谢也乱了稍微吃一点就胖，不吃又饿得受不了真是可怜。 据统计， 单纯通过 不吃 来进行减肥的人有90%在恢复食量后有 暴食症 倾向 .在这个世界上，女人真的非常辛苦。没有之一。原节食真的能减肥吗？呵呵，小心把自己“饿胖了”！文：水白羊 编辑：游识猷 “少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案，没有之一。“迈开腿”太累，“管住嘴”似乎简单些，只要对自己残忍一点。况且这个方案的理论依据无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量，收入小于支出。听起来多么完美，多么有道理。可是身体不是简单的数学题啊！你怎么能把你那精密复杂的身体当成一个存钱罐呢？ 每个人想到减肥都是一把辛酸泪， 想当初把自己饿的半死也没瘦下来是多么的傻，在这里小编要给大家说的是节食减肥有时候不仅瘦不下还会更胖!....真的，我太有体会了。那时候我每天只吃一顿饭，还是那种水煮青菜，连盐都不敢放。饿得我晚上睡不着觉， 就躺在床上翻来覆去，脑子里全是火锅、烧烤、炸鸡、蛋糕……那种诱惑，简直比魔鬼还可怕。再说说实在忍不住了半夜爬起来去冰箱找吃的，哪怕是一块剩馒头我都觉得是人间美味。吃完之后又陷入深深的自责，觉得自己没出息，意志力薄弱。然后第二天继续饿，继续暴食，继续自责。这种心理上的折磨，比身体上的胖更让人崩溃。 长期节食不仅会让你手脚冰凉、 大量掉发、姨妈出走 很多人减肥时拼命节食，以为吃得越少瘦得越快.但国家卫健委提醒我们:长期节食不仅会让你手脚冰凉、大量掉发、姨妈出走，还会彻底搞垮你的基础代谢，到头来变成 吃一点就胖 的易胖体质。这可不是吓唬人的。我见过太多女孩子主要原因是过度节食，大姨妈好几个月都不来了。去医院检查，医生说是营养不良，内分泌失调。这可是会影响生育的啊！为了瘦那么几斤，把身体搞垮了值得吗？还有掉头发，每次洗头看着地漏上那一大团头发，心都在滴血。本来是想变美，后来啊变成了秃顶的小胖墩，这画面太美我不敢看。 所以呢不建议过度节食,如果想要减肥,可以通过运动的方式,比如跑步、 游泳、打羽毛球等,能够促进体内脂肪燃烧,达到减肥的目的.而且过度节食还可能会导致身体的营养不良,出现贫血、低血压、低 首页内科消化内科过分节食真的会导致饿到不行吗 过分节食真的会导致饿到不行吗 发病时间:不清楚 过分节食真的会导致饿到不行吗 补充说明:过分节食真的会导致饿... 哥伦比亚大学的Leibel教授就在一次实验中发现，当体重通过节食减轻10%或以上的时候，胖子们每天... 节食减肥可不是咬紧牙关对自己狠些那么简单的。哥伦比亚大学的Leibel教授就在一次实验中发现， 拼了命地反抗，甚至加倍地囤积财富。 “少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案,没有之一。“迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些,不吃就行了,节食减肥真的可取?它有哪些危害?想减……你想想看， 连呼吸都需要能量，连心跳都需要能量，你却想通过切断能量来源来减肥，这难道不是在跟自己的生命过不去吗？而且，当你长期处于饥饿状态的时候，你的身体会开始分解肌肉来供能。肌肉可是燃烧脂肪的引擎啊！你把引擎都拆了以后还怎么燃烧脂肪？这就是为什么很多节食的人虽然体重轻了但是体脂率却很高，看起来肉乎乎的，一点都不紧致。 乐乐呵呵Happiness减肥不能节食， 确实是要高蛋白高纤维素碳水营养均衡合理搭配容易坚持 珊珊@对!我就以前少吃减肥,把自己饿饿饿,后来啊还是个瘦胖子,我现在调理饮食了,我就一日三餐吃饱饭,其他零食啥的,我都戒了,看它能胖哪去.凤凰传奇&Jo姐5000步踏步操,30分钟几乎无蹦跳,有种跳广场舞的感觉,真的暴汗又快乐!#居家锻炼 #燃脂暴汗 #jo姐燃脂踏步操 #变美变瘦变好看 #瘦全身.你看， 太刺激了。 人家这就叫聪明。吃饱了才有力气减肥，这话虽然听着像是个借口，但其实是有道理的。如果你连基本的营养都保证不了你的身体就会进入“省电模式”， 太坑了。 你想动都动不起来。而且，饿着肚子运动，那是很容易晕倒的，万一晕倒在健身房里那多尴尬啊。 我以前也试过那种空腹有氧，听说燃脂效率高。后来啊呢？跑着跑着就眼冒金星，差点没摔在跑步机上。后来我学乖了运动前一定要吃点东西，哪怕是一根香蕉也好。运动完之后也要补充蛋白质， 操作一波。 帮助肌肉恢复。这样不仅运动效果好，人也不会觉得那么痛苦。减肥本来就已经很辛苦了为什么还要让自己遭那份罪呢？我们要的是健康地瘦，快乐地瘦，而不是把自己搞得像个难民一样。 节食减肥的情况， 饥饿是不会导致发胖.你好:节食减肥一定要适当，控制好每天饮食总量，食物营养搭配均衡，一日三餐规律，一边加强运动锻炼，并且需要长期坚持下去，把体重控制到合理的范围就行。 但是话说回来道理我都懂，可是真的做起来太难了啊！每次看到美食，那个意志力就像纸糊的一样，一戳就破。特别是到了晚上，夜深人静的时候，那种孤独感加上饥饿感，简直就是暴食的温床。我经常会在半夜两点，偷偷点外卖，然后一边吃一边哭，觉得自己是个废物。吃完之后又不敢告诉别人，只能把包装袋藏得深深的，假装什么都没发生。这种日子，真的太压抑了，离了大谱。。 有时候我在想，我们为什么要这么在意别人的眼光呢？胖一点又怎么了？只要身体健康，不就行了吗？可是 觉得，胖，真的是一种罪过。所以我们还是得减，还得拼命减。但是真的不要再节食了不要再走那条死胡同了。 那个关于“饿成胖子”的传说 其实是有科学依据的 补救一下。 你想想，那些经历过饥荒的人，一旦有了食物，是不是会拼命地吃？主要原因是他们的身体记住了那种饥饿的恐惧，所以会拼命地储存能量。这就是所谓的“节俭基因”。我们现在虽然不缺吃的，但是一旦你开始节食，你的身体就会以为饥荒来了于是启动这个机制。等你恢复饮食的时候，它就会加倍地储存，生怕下次再饿着。所以你越节食，身体越容易囤积脂肪，你就越容易变成胖子。这就是一个死循环，一个怎么也打破不了的魔咒。 而且，节食还会影响你的情绪。你会变得易怒、抑郁、焦虑。主要原因是血糖的不稳定，你的情绪也会像过山车一样忽上忽下。你会对周围的人发脾气，会对生活失去兴趣。这真的是我们想要的后来啊吗？减肥是为了变美，为了自信，为了更好地生活。如果减肥让你变得面目可憎，让你失去了生活的乐趣，那这种减肥还有什么意义呢？ 不要再相信那些所谓的“三天瘦十斤”的鬼话了 那些都是骗人的！都是智商税！三天瘦十斤，瘦的都是水分和肌肉，跟脂肪半毛钱关系都没有。等你一喝水，一吃饭，马上就弹回来了。这种减肥，除了折腾你的身体，伤害你的代谢，没有任何好处。真正的减肥，是一个漫长的过程，是一个改变生活方式的过程。你需要学会怎么吃，怎么动，怎么睡。你需要跟你的身体和解，而不是把它当成敌人。 我现在的策略就是不追求速度。一个月瘦两三斤，我就很满意了。我不饿肚子，每顿饭都吃七八分饱。多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白，少吃精制碳水。有时候也会奖励自己一顿大餐，吃点火锅什么的。只要不过量，就没关系。运动也是不强求自己每天跑五公里累了就休息，心情好了就多动动。这样坚持下来虽然慢，但是体重一直在掉，而且身体感觉特别好，精神也饱满了，上手。。 如果你现在正处于节食的痛苦中，请停下来吧 真的，停下来吧。去吃顿好的，去吃顿饱饭。告诉自己，身体很重要，健康很重要。不要为了那几斤称上的数字，把自己的身体搞垮了。那个数字，真的不代表什么。你的人生价值，也不取决于那个数字。你可以胖着，也可以瘦着，但一定要快乐着，健康着。如果连命都没了瘦成闪电又有什么用呢？给鬼看吗？ 记得有一次我饿得实在受不了了去吃了一碗牛肉面。那个面条劲道，那个汤头浓郁，那个牛肉软烂……我吃得眼泪都掉下来了。那一刻，我觉得活着真好，有饭吃真好。从那以后我就发誓，再也不虐待自己了。我要好好吃饭，好好生活。至于减肥，那就交给时间和科学的方法吧。我相信，只要我坚持健康的生活方式，总有一天我会变成我想成为的那个样子。不急，慢慢来比较快。 关于基础代谢的那些事儿，你真的懂吗？ 很多人说我喝水都胖，主要原因是我基础代谢低。没错，基础代谢低确实容易胖。但是你的基础代谢为什么会低？很大程度上，就是主要原因是你自己作出来的！长期节食，缺乏运动，肌肉流失，都会导致基础代谢下降。你把身体的火炉给灭了然后怪身体不产热，这公平吗？所以想要提高基础代谢，就得好好吃饭，特别是早餐，一定要吃。要给身体一个信号，天亮了该开工了别在那儿省油了。 还有力量训练，真的很重要。虽然很多女生怕练出肌肉，怕变成金刚芭比。别傻了哪有那么容易练出肌肉？我们练力量，是为了增加肌肉量，提高基础代谢，让我们在睡觉的时候都在燃烧脂肪。这多划算啊！所以别光盯着跑步机了去举举铁吧。哪怕是用装满水的矿泉水瓶练练手臂也好啊。动起来总比躺着强，来一波...。 那些年我们踩过的减肥坑， 真是数都数不清 什么减肥药、减肥茶、代餐粉、酵素……我都试过。后来啊呢？要么是拉肚子拉到虚脱，要么是心慌手抖睡不着觉。不仅没瘦下来还把身体搞坏了。现在想想，自己当时真是疯了。怎么就那么轻信那些广告呢？世界上哪有什么神仙药，如果有，那还要医生干什么？还要健身房干什么？减肥没有捷径，唯一的捷径就是科学饮食加上海合作理运动。 我现在看到那些推销减肥产品的，我就想笑。笑他们的无知，也笑当年的自己。我们总是太急于求成，总是想走捷径。可是生活哪有那么多捷径？每一条捷径背后都标好了价格，等着你去支付。而这个价格，往往是我们付不起的——那就是我们的健康。 再说说我想说爱自己，从好好吃饭开始 不要再用节食来处罚自己了。你并没有做错什么你只是想变好一点。但是变好的方法有很多，不要选最笨、最伤身体的那一种。去菜市场买点新鲜的蔬菜，给自己做一顿美味的饭菜。看着那些五颜六色的食材，闻着饭菜的香气，你会发现，生活其实很美好。吃饭，不仅仅是填饱肚子，更是一种享受，一种对生活的热爱。 当你开始好好吃饭，你会发现，你的皮肤变好了你的心情变好了你的精力变好了。甚至连体重，也会慢慢地降下来。虽然可能没有节食那么快，但是它是稳的，是健康的，是不会反弹的。这才是我们想要的，对吧？所以别再问“节食减肥真的会饿成胖子吗”这种问题了。答案是肯定的。别再傻了去吃饭吧，去运动吧，去拥抱那个健康快乐的自己吧！ 体重会很快增加反弹，甚至超过原先的体重。根据你描述的情况，马上应该进行合理控制饮食，否则体重会继续增加的。要科学减肥，健康快乐生活！