哪种清肠方法最有效，适合长期坚持？

哎，说到清肠这事儿吧，我得先絮叨絮叨。我以前啊，那是相当的能吃！什么火锅烧烤奶茶甜点，一天不沾就浑身难受。后来啊呢？肚子像个气球一样鼓鼓囊囊的，便秘更是家常便饭。那感觉，真是生不如死！ 我明白了。 后来吧，我妈看我脸色差得像个鬼，硬拉着我去看了医生。医生说我肠道功能紊乱，积累了好多垃圾毒素。听了这话，我当时就吓坏了！你说这身体里藏着那么多“脏东西”，还不得闹毛病啊！

清肠的那些坑：别掉进去了！

搞起来。 市面上现在各种各样的清肠产品层出不穷啊！什么酵素、益生菌、还有各种各样的“排毒茶”，看得人眼花缭乱的。有些朋友一头热地往里面钻，觉得喝了就能一夜变瘦变美。告诉你吧，这绝对是坑！ 我有个表姐，就是迷上了那种“果蔬排毒茶”，喝了一段时间之后呢？非但没瘦下来反而整天拉肚子、脸色苍白、还容易疲劳。后来去医院检查才发现是肠道菌群失调了！ 这就跟吃减肥药一个道理嘛，快速见效的东西往往对身体伤害也最大。

下面就具体介绍一种很有效的方法： 虽然听起来有点…嗯…传统？但效果是真的好。

盐水冲洗法：我的亲身经历

说实话，第一次听说盐水冲洗肠子的时候我是拒绝的！总觉得这玩意儿太粗暴了。但是架不住老妈的苦口婆心和各种成功的案例啊…… 我也是抱着试试看的态度开始尝试的，摆烂。。

脑子呢？ 过程：在凌晨六点， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ml，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。 一开始喝的时候确实有点难以下咽, 就像喝海水的味道一样… 但是为了健康嘛, 忍忍也过去了! 大概过半个小时左右, 我就开始感觉肚子有点咕咕叫了, 这是正常的反应哦! 说明你的肠子已经开始活动起来了!

准备工作也很重要哦：清肠前一天一定要吃清淡一点儿的食物啦！不要吃油腻、辛辣、刺激的东西。还有就是尽量少吃纤维含量高的蔬菜水果，不然第二天冲洗的时候会比较费劲儿。