夏季减肥时，哪些常见的误区容易让人陷入其中？

误区一：空腹跑步是减肥神器

　　夏天的早晨，空气像被烤箱烤过一样热得让人想直接躺回被窝。可是很多“健身博主”在社交平台上狂喊：“空腹跑步燃脂最高！”。我曾经也信了后来啊胃里像装了个小炸弹，一边跑一边呕吐，甚至差点把自己的鞋子当成救生圈扔进河里。

事实是：空腹运动并不是谁都适合的魔法。血糖水平低时身体会先动用肌肉中的糖原而不是脂肪，长期下来反而会导致肌肉流失、代谢下降。更别提那种“饿得头晕眼花”的感觉，会让你在路边停下来买冰棍——这不就是白忙活嘛，划水。！

于是 我改为早餐后半小时再去跑步，后来啊发现自己还能继续吃早餐的那块烤面包， 摸鱼。 而不是把它当成“牺牲品”。

小故事：我和“空腹狂人”的对决

这也行？ 那天我在公园遇到一个号称“一周六次空腹马拉松”的大叔。他手里拎着一瓶冰镇可乐，嘴里哼着《夏日狂想曲》。我忍不住上前搭话：“大叔，你是不是忘记吃饭了？”他抬头笑道：“不我在节食！”接着，他冲我甩来一个拳头大小的柠檬片，我接住后直接咽下——瞬间酸得眼泪直流。那一刻，我决定以后再也不跟他说话。

误区二：只吃水果就能瘦——甜蜜的陷阱

　　夏季水果多得像是天上的星星，瓜果蔬菜随处可见。于是不少人把“只吃水果”当成减肥的终极方案。生活习惯说

 20 夏季减肥4大误区,您中招了吗？比如说只吃西瓜、 谨记... 哈密瓜、草莓，却忽略了热量摄入的总量。

公正地讲... 其实 一颗普通大小的芒果热量就相当于两片面包的卡路里；一杯甜味浓郁的葡萄汁能让你的血糖瞬间飙升，然后又来一次强迫性的饥饿感，让你在下午茶时间狂吞薯片。

情绪爆发：水果甜蜜背后的悲剧

记得有一次我决定做个“水果禁食挑战”。