如何通过10个健康妙招快速减肥不伤身？

第一招：喝水狂魔模式

先别管别人的“喝水要分时段”， 直接把水瓶当成拐杖，走到哪儿拎哪儿嗯。 我有一次在公交上， 手里捧着两大瓶矿泉水，旁边的阿姨惊讶地说：“小伙子，你是要去参加马拉松吗？”我笑得像只被风吹起的纸鹤， 算是吧... 答道：“不我只想把体内的脂肪冲走！”于是整整三天 我每天都坚持喝掉8升水，体重从78kg降到75kg——虽然主要是主要原因是尿多了但那种轻盈的感觉真的像踩在云端。

小技巧：加点柠檬片或薄荷叶

柠檬酸能刺激胃液分泌，薄荷叶可以让口气更清新。别问为什么这就是生活的细碎乐趣。

第二招：早餐不吃也行

传说中有一种“空腹燃脂法”， 其实就是让你早上起床后先去刷牙，然后再去厨房找点儿东西吃。 我第一次尝试时站在冰箱前犹豫了五分钟，再说说决定只吃一根香蕉。后来啊下午三点饿得像狼一样狂吼，连同事的咖啡都抢光了。虽说这招有点儿“刺激”，但如果你怕血糖骤降，就把这一步改成“只吃水果”，最后说一句。。

小技巧：用燕麦片配低脂牛奶代替面包

燕麦片比白面包更慢释放能量，能让你在上午保持饱腹感。

第三招：跳绳+看剧双管齐下

挑一部热血动漫，一边跳绳一边追剧情。每跳一次就像打掉一个卡路里怪物，剧情高潮时还能顺便燃烧更多热量。 记得有一次 我正看《进击的巨人》里艾伦冲刺的画面我的心脏几乎要跟角色一起炸裂——后来啊跳绳次数创下了个人纪录：120次/分钟！不过脚踝稍微有点疼，那是“努力”的痕迹。

小技巧：选用轻盈的绳子和柔软的地垫防止受伤

第四招：蔬菜水果全覆盖

把所有颜色的蔬菜水果塞进碗里然后用筷子随意挑选。一边吃一边给自己编故事：“这颗红番茄是火星来的外星种子”。 我曾经把菠菜、 胡萝卜、蓝莓、黄瓜、紫甘蓝混在一起，用酱油和一点点蜂蜜调味——味道像是实验室里的化学反应，不过却意外地让我的味蕾获得了新生，实锤。