如何通过控制食欲轻松实现减轻体重？

谈到瘦身， 很多人最难克服的就是自己超强的食欲，看见什么都想吃，一吃就停不下来即便是明明知道这种食物很不利于减肥，甚至是使人发胖，会不利于健康，也要等吃了这次之后再说。吃过后往往非常懊悔，怪自己怎么就管不住自己的嘴呢？自己的食欲怎么就这么好呢，要我说...？

一、不节食，不让食欲暴涨。

要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是主要原因是食欲长期被我们强制的压抑着， 为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来 向你不停的发出抗议， 我算是看透了。 如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告！身体开始出现不同的问题——哎呀我邻居王姐就是这样！

为了快速瘦身硬生生把自己折腾得脸色苍白不说还经常头晕眼花！更可怕的是后来她竟然月经不调了！简直太可怕了！所以千万不要像她一样！我们要做的是三餐规律吃， 挺好。 如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物。或者是提前准备好。比如早餐可以前一天晚上准备好。或者是临时热点牛奶加麦片。吃几颗坚果和水果都很方便。

别委屈自己

所以我们要做的就是别委屈自己！别让自己饿肚子！别过分的压制自己的食欲！如果我们三餐都处于不饿的状态那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当你饿的时候才什么都想吃慢脑子都是食物而饱的时候则看什么东西没什么胃口就是这个道理。

二、吃到7分饱，三餐两点好。

很多人不知道如何掌握7分饱。