秋季减肥应该怎么聪明饮食才能快速瘦身呢？

这是可以说的吗？ 桑拿减肥冷水擦身减肥、吃苦瓜减肥、苹果减肥法、站立减肥。 合理饮食 秋季减肥先说说要做的就是控制食欲。不要动不动就吃零食。注意……哎，说起这个，我得先唠叨几句我妈的故事了。

我妈的“悲壮”减肥史

我妈啊，那是经历过风风雨雨的人。年轻的时候身材好的不得了穿啥都好看。可自从生了我之后体重就像坐上了火箭，一去不复返！她试过无数种方法，什么节食、跳广场舞、甚至还偷偷买了那种震动带。最夸张的是有一次她竟然迷上了吃玉米须泡水！ 破防了... 说是能利尿排毒什么的，后来啊喝了一肚子水不说肚子还疼得厉害。那时候我就劝她别折腾了身体最重要！可是她呢？偏不听！总觉得再胖下去就没人爱了…唉…

控制食欲：比你想的更难

说到控制食欲啊，真不是一件容易的事儿。特别是现诱惑无处不在！走在路上闻到烤肉的味道，简直要魂儿魄儿都飞了！更别提晚上追剧的时候了薯片、 也是没谁了... 炸鸡、冰淇淋…… 那简直就是我的死穴啊！但是为了能穿上那条心仪已久的连衣裙，我必须得忍住！

我之前也尝试过各种“狠招”，比如吃饭只吃蔬菜沙拉，或者每天只吃一个鸡蛋。后来啊呢？ 太治愈了。 撑了一天就忍不住暴饮暴食了。后来我才明白，完全的节食是不行的，这样只会适得其反。

秋季饮食的几个“小心机”

早餐：一定要吃！而且要像皇帝一样

我妈一直说：“早餐要吃得像皇帝一样！” 虽然听起来有点老套，但是真的很有道理。早餐能为你提供一整天的能量。 说实话... 千万不要为了减肥就随便应付一下或者干脆不吃！我的早餐通常是全麦面包加一个鸡蛋和一杯牛奶。

对了！还有一点很重要：蛋白质一定要够！蛋白质能增加饱腹感，让你不容易感到饥饿。

午餐：荤素搭配合理

午餐可以稍微丰盛一点儿。但是要注意荤素搭配合理哦。多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻的食物。