长期摄入高热量、高脂肪、高糖食物，会导致肥胖吗？

哎，最近体重秤上的数字真是让人绝望啊！你说我这也没怎么多吃啊，就是稍微放松了一点点…后来啊肚子上的肉就跟长了眼睛似的，嗖嗖地往外冒。想起年轻时候的自己，那叫一个身材火辣！那时候穿啥都好看，现在嘛…只能选择宽松点的衣服了。想想都委屈！但话说回来我这也不能全怪天啊，肯定是我的饮食习惯出了问题，恕我直言...。

导致肥胖的饮食：高热量、 高脂肪、高糖食物的魔爪

翻车了。 油炸食品是最吸引人的美食,如炸鸡腿、炸牛排。。。,但里面含有过高的油脂和氧化物,属于高脂肪和高热量食品,将会增加肥胖症和高血...... 这句话我妈天天念叨！可谁能抵挡住炸鸡的诱惑呢？金黄酥脆的外皮，鲜嫩多汁的鸡肉…想想就流口水！但是吧，每次吃完都感觉罪恶感爆棚。而且真的发现，自从爱上了外卖炸鸡之后裤子越来越紧了。

晚餐不当：夜宵党的悲歌

内卷... 很多人主要原因是时间原因， 习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学。主要原因是食物在体内消化后 一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。

我有个表姐李丽丽，就是典型的“夜宵党”。她白天工作特别忙碌，经常随便吃点面包应付一下。但是到了晚上回家之后就开始放飞自我了！火锅、烧烤、奶茶…一样不落。她总是说：“白天累了一天就想好好犒劳一下自己！”后来啊呢？不到两年就从一个苗条姑娘变成了“肉肉”女孩。她说后悔莫及啊！现在每天都在节食减肥呢，挽救一下。。