吃零食会导致体重增加吗？专业人士权威解答！

物超所值。 我跟你说我表姐翠花，她那减肥史简直就是一部狗血剧！小时候翠花是那种特别能吃的孩子，零食是她的命根子。后来上了大学，为了穿上漂亮的衣服，翠花开始疯狂节食，每天只吃一根黄瓜，后来啊呢？没过多久就反弹得比之前还厉害！你说这可气不气人？！而且节食的时候她脾气特别暴躁，动不动就对人发火。所以啊，千万不要盲目节食，这简直就是自寻死路！

零食真的会让你发胖吗？

这个问题问得好！这就像问月亮是不是由奶酪做的那么让人困惑。 观察报告指出体重周期化的人死亡率比体重保持稳定的人要高，但是这种发现可能是基于健康状况混乱的人群。 真相：每个人的身体都不一样。有些人喜欢少量多次的摄入小零食，能保持血糖的稳定和身体的能量， 说白了... 特别是对于运动量大的人来说。而对于再说一个一些人，每天除了一顿三餐之外还吃很多零食，这样对减肥并无好处。说实在的， 除了营养均衡的一日三餐，每顿饭之间吃少量零食，可以刺激你的消化系统在间隔的几个小时保持兴奋，为一天接下来其他进食促进新城代谢。

1. 只要每天摄入的卡路里减少一点点， 就能带来长期的减重效果

尽管设置可达到的目标听起来很合理，但是这个研究提醒我们并没有实验数据支持雄心勃勃的瘦身目标和实际减重之间有消极的联系。有再说一个两个研究表明， 设定更实际的减重目标来提高减重效果会导致更高的期待，但是与瘦身后来啊并没有变得更好。

减肥研究跟踪那些减肥成功的人一年甚至更长时间， 将那些用低热量饮食来快速减重的案例与缓慢减重的案例放在一起对比，通过长期的跟踪记录，两者之间的反弹率并没有明显不同，真香！。

7. 吃零食会发胖

太坑了。 并没有实验数据支持这个推测,甚至观察研究也没有显示零食和长胖之间有必然的联系。

3. 体重掉太快反弹也快, 体重掉得慢的不容易反弹

嗯，就这么回事儿。