如何运用10个饮食技巧，即使任性大吃也能保持苗条身材？

前言：我们到底该何去何从？

哎，说真的，每次看到那些美食博主大快朵颐，我的心都在滴血。为什么？主要原因是我也是想吃啊！可是肚子上的肉肉不允许啊。但是今天我要告诉大家一个惊天大秘密，其实你真的可以任性大吃！ 害... 没错，你没听错，就是那种想吃什么就吃什么不用在那边数着卡路里不用在那边看着沙拉流泪。这听起来是不是像做梦？但我可是亲身经历过的。

在上面所说的4点…阅读全文​公众号：慧跑跑步三部曲， 伤痛远离你 人们会各种方法，甚至去看了那些所谓的“大神”指导，什么跑前热身、跑后拉伸、修正跑姿、增加力量练习。效果立竿见影，在之后的跑的2600KM我竟一次都没过受伤。

所以今天我就要把这压箱底的10个饮食技巧分享给你们。这不仅仅是技巧，这是我的血泪史，也是我逆袭的秘籍。而且， 体验感拉满。 为了让大家更全面地理解，我还会穿插一些护肤和心情调节的小知识，毕竟变美是一个全方位的过程，对吧？

技巧一：把你的胃变成一个精密的仪器， 学会倾听它的声音

让我们一起... 很多时候我们吃东西，不是主要原因是饿，而是主要原因是馋，或者是主要原因是无聊。这就是所谓的情绪性饮食。跳舞后的你是喜悦的,让你学会如何处理生活、 工作的难题,就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题,饮食也会自然变得清淡,偏爱有机食品。.爵士舞... 你看，跳舞都能让你饮食清淡，那我们为什么不能学会控制自己的情绪呢？

我们要学会分辨真假饥饿。当你觉得饿的时候，先喝一杯水，等个15分钟。如果还饿，那就是真饿；如果不饿了那就是你渴了或者只是想找点事做。这就像我们平时护肤一样， 部出现日晒后的黑斑，可将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2-3分钟后皮肤收缩;再用柠檬片敷面黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、 一言难尽。 蜜糖敷在面部，每次5-8分钟，3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。 3、 将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部20-30分钟，可祛斑.? 你看，护肤需要步骤，吃饭也需要步骤。不要一上来就狼吞虎咽，要像敷面膜一样，温柔地对待你的胃。

技巧二：咀嚼， 不仅仅是把食物咬碎，更是一种仪式

你有没有发现，那些瘦子吃东西都很慢？他们每一口都要嚼很多下。这其实是有科学依据的。