宅家如何做到10个瘦身小细节，轻松避免在家发胖？

为了保持身体健康,在家里也能瘦身的医学小知识。.建议每天保持7-8小时的睡眠,避免熬夜. 我一直觉得， 减肥这件事啊，就像跟前任和解，需要勇气，也需要一点点自欺欺人。我叫小雅，一个标准的“互联网老鼠”，除了工作就是窝在家里刷剧、吃零食。曾经的我啊，也是个活力四射的妹子，大学时期舞姿翩翩，身材窈窕。可自从工作后整个人就陷进了一个舒适区，体重也蹭蹭往上涨。最可怕的是！我居然开始喜欢穿宽松的衣服了！这简直是对我过去那个美丽的自己的一种背叛！

一、 别让冰箱成为你的“最佳损友”

我们一起... 你知道吗？冰箱里的食物往往是导致我们发胖的罪魁祸首！特别是那些高糖、高脂肪的零食和饮料。我以前家里塞满了薯片、巧克力、冰淇淋…简直就是一个小型糖果店！每次心情不好或者感到无聊的时候，我就跑到冰箱前“安慰”一下自己。后来啊可想而知…肚子上的肉也越来越多了。后来我痛下决心，把冰箱里的垃圾食品全部清理掉，换成水果、蔬菜和酸奶。刚开始的时候很难受，总感觉少了点什么。但是坚持了一段时间后我发现自己的口味都变了开始喜欢上健康食物的味道了。

二、 “走走停停”才是王道

长时间坐在电脑前工作或者看电视很容易导致脂肪堆积。所以要经常起来活动一下身体。但是不要想着一口气跑个马拉松哦！那样很容易受伤或者感到疲惫。最好的方法是“走走停停”。比如每隔半个小时起来走动几分钟，做一些简单的拉伸运动。 牛逼。 或者在看电视的时候做一些深蹲或者俯卧撑。我有个朋友阿丽莎就是一个典型的宅女,她告诉我她每天都会设置闹钟提醒自己起来活动一下.她说:"比起痛苦的跑步,我觉得这些小小的动作更容易坚持."

小贴士：

可以一边听音乐一边做运动哦！这样会让你感觉更加轻松愉快。