如何摆脱远离8大致胖坏习惯，跟脂肪说再见？

拉倒吧... 哎，说起减肥这事儿，我真是感慨万千。我阿姨， 她年轻的时候那叫一个风华绝代，后来结婚生子，加上年纪大了就……唉，总之肚子上的肉是日渐增多。她一直跟我念叨：“早知道当初少吃两碗米饭就好了！” 这话听着特别刺痛人啊！所以啊，咱得从现在开始改变！今天我就跟大家唠唠嗑儿，说说那些偷偷摸摸地让我们变胖的八大坏习惯，还有怎么跟它们彻底决裂！ 别指望什么速成秘方，减肥这玩意儿啊，就是一场持久战！ 而且呢…我最近发现网上那些“七天瘦十斤”的帖子…简直就是骗人的！我的表姐就信了那个…后来啊拉肚子拉了一周…差点进医院！

习惯一：早餐不吃或随便应付

这绝对是减肥路上的绊脚石！很多人觉得早上没胃口或者为了多睡几分钟就随便吃点面包、饼干之类的。哎呀妈呀！你这是在给身体发错误信号好吗？告诉它“你不需要能量”，它就会拼命储存脂肪以备不时之需！想想看啊，汽车不加油能跑远吗？人也是一样！ 我有个朋友小丽之前就是这样， 太顶了。 每天早上只喝一杯咖啡。后来啊呢？中午一到点就饿得前胸贴后背，然后暴饮暴食。你说她能瘦下来吗？！后来她开始认真吃早餐了——全麦面包加鸡蛋和牛奶。一个月下来竟然瘦了五斤！ 奇迹不奇迹？其实一点都不奇迹。 规律的早餐能提高新陈代谢、控制食欲。

早餐应该怎么吃？

• 蛋白质必不可少：鸡蛋、 牛奶、豆浆都是不错的选择。
• 碳水化合物要粗粮为主：全麦面包、 燕麦片比白米饭、白馒头更健康。
• 水果蔬菜不能少：补充维生素和纤维素。