如何通过实践8个小窍门轻松实现减肥效果？
运动是减肥的基础， 只有充足的运动才能加快脂肪的燃烧，达到减肥瘦身和帮助给身体塑形的效果。
我的减肥故事：从胖墩到仙女的蜕变
我破防了。 我叫小雅，曾经是个名副其实的“小胖妞”。从小到大，我都和“美食”有着不解之缘。各种零食、甜点、油炸食品，只要是好吃的，我都来者不拒。后来啊可想而知，体重一路飙升。上大学后我看着镜子里越来越臃肿的身材，内心非常痛苦。我开始尝试各种减肥方法，节食、跑步、吃药……但效果都不尽如人意。要么是饿得头昏眼花，要么是运动得精疲力尽，要么是药物副作用太大。后来我才知道，减肥不是一蹴而就的事情，需要科学的方法和坚持的毅力。经过不断地摸索和学习，我终于找到了适合自己的减肥方式。今天我就来分享这8个简单实用的减肥小窍门，希望也能帮助到正在为减肥而苦恼的朋友们。
1. 绝不能节食，要养成按时吃饭的好习惯。但是每一餐都不能吃太饱，八分饱就要停止饮食。
好多人一说到减肥就想到节食！这简直是错误中的错误！你知道吗？长期节食会让你的身体进入“饥荒模式”，降低代谢率，导致你更容易发胖！而且还会影响你的健康哦！所以记住：千万不要节食！要养成按时吃饭的好习惯！三餐都要吃！但是每一餐都不能吃太饱！八分饱就够了，推倒重来。！
2. 不厌其烦的喝水，每天喝足两升温水。
捡漏。 水是生命之源嘛! 别小看喝水这件事儿,它真的是超级重要的! 每天喝足两升温水可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,还能增加饱腹感,减少对食物的渴望! 我是直接在办公室放一个大水杯,随时提醒自己多喝水. 有时候觉得白开水没味儿,可以加几片柠檬或者黄瓜片,味道会好很多哦!
3. 戒掉零食、饮料和酒类。
零食、 饮料和酒类都属于高热量无营养的食物，减肥期间食用除了会给身体添加无畏的热量之外没有任何好处。所以呢想要减肥就尽可能的限制零食、饮料和酒类的摄入。