如何给跑步初学者提3个建议，让跑步变得更容易呢？

我明白了。 我跟你说 跑步这事儿吧，一开始是真的难。不是那种“哎呀，有点累”的难，是那种“我为什么要这么对自己”的灵魂拷问呃。我记得我第一次尝试跑步的时候，才跑了五分钟就感觉肺要炸了腿像灌了铅一样沉重。当时我就想：这玩意儿，绝对是折磨！后来呢？后来还是坚持下来了。为啥呢？主要原因是我有个朋友，她以前是个…怎么说呢…嗯…稍微有点儿胖，好吧？她减肥的故事简直就是传奇。

尽量在室外跑步

摸鱼。 在室外跑步比在室内跑步机上跑步其实更难一点。比如地形、风向、气温都是一定的阻力，在室外跑步你能够感觉到你的力量和耐力在逐步进步。想象一下！你呼吸着新鲜空气，感受着阳光洒在身上，这感觉跟关在密闭的健身房里完全不一样！

而且你知道吗？研究表明，室外运动可以促进维生素D的合成！维生素D对身体好啊！对心情也好啊！当然啦，也要注意防晒！ 这家伙... 不然晒黑了就得后悔啦！。再说一个还有一点很重要的就是平安问题，晚上最好找人一起跑或者选择光线充足的地方。

关于跑步机的小抱怨

别看跑步机看起来很方便，其实它是个骗局！真的！它会让你产生一种虚假的自信。你知道为什么吗？主要原因是它速度恒定、坡度可调，一切都在你的控制之下。但是现实生活不是这样啊！路面是凹凸不平的、风向是变化的、还有那些突然出现的行人、自行车…这些都是挑战！所以说啊，想真正提高你的跑步能力，还是得去室外浪！

不要吝惜装备

当我们在跑步时 岔气、腿疼总会到来每当这时我们都希望有个人能够告诉我们，当我们刚开始跑步时哪些是该注意的。就像我那个朋友小丽一样。