1分钟高强度运动能减少多少运动时间？

从研究中还明确， 锻炼前和锻炼后72小时后检查到的胰岛素感受性指数2组也增加到同一水平， 不如... 骨骼肌肉线粒体的含有量也同样增加。详细信息可能会在登载在PLOS ONE的论文中确认。

脑子呢？ 为了保持健康， 慢跑或做自行车锻炼等运动的人越来越多，只是应该有很多人苦恼于在忙碌的生活中其实吧没有那么多时间锻炼。不过从最近的研究中我们了解到，一次仅仅做一分钟的激烈运动，就能得到与以前长时间锻炼同样的效果。

　　 这个后来啊显示，每天进行1分钟的激烈运动，把锻炼时间缩短五分之一也能取得相同效果。论文作者Martin Gibala教授说这是非常有时间效率的锻炼方式。由于高强度的锻炼，短时间的脂肪燃烧的确是有效果的。

　　这个研究是由加拿大的麦克马斯特大学的研究小组完成的。在实验中， 共集中了27名从事科室工作的实验者，把他们分成三组，分别为：激烈锻炼的小组、普通锻炼的小组和不进行锻炼的小组，通过3周时间来测定他们的变化。运动使用锻炼专用的健美车。

哎，对！ 各个小组的VO2 max变化如下表。从表中可以看出， 3周每天持续做50分钟锻炼的MICT组和每天持续锻炼10分钟的SIT组的VO2 max数值都从PRE上升到POST，并且其上升的水平可以说呈相同状态。

这个试验中，研究小组比较各个小组所用指标之一是VO2 max。这一数据表示血液中摄取氧气的能力， 这是可以说的吗？ 除了能知道全身持久力水平外也能用来作为表示健康水平的指标。

SIT和MICT组锻炼的内容如下 SIT组进行包含1分钟激烈运动的总共10分钟的运动项目，即先说说做2分钟的预热，然后全力蹬脚踏20秒，每隔2分钟1次一共重复3次再说说进行3分钟的放松。那么这时的最大输出功率是500瓦，可以说在一般的乘自行车中算是相当高强度的了。另一方面 MICT组进行45分钟的中强度运动，前后与SIT组进行同样的预热和放松，总共所需要时间是50分钟。可以看到两组的运动时间被设定为5倍，嗯，就这么回事儿。。