每天跑步只需八分钟，健身教练能教我如何跑得更好吗？

太魔幻了。 哎，说起减肥啊，我真是愁死了。以前总想着要练出马甲线，后来啊呢？三年过去了肚子还是鼓鼓囊囊的。闺蜜小丽跟我说她最近在做“八分钟快跑”，效果特别好。她说这是什么黑科技？我寻思着，八分钟也太短了吧？能有什么效果？但是小丽现在瘦的可厉害了以前那圆脸现在都变棱角了！她还推荐我去请个健身教练指导一下说这样能跑得更科学、更有效。可我这人吧，总是有点犹豫… 到底该不该把宝押在这么短时间的运动上呢？

装备篇 选双跑鞋跟小S跑步

出道即巅峰。 先说说嘛，肯定是要准备好装备的！小丽说跑鞋最重要了！一定要选一双舒服、透气的。她说她就买了一双跟小S同款的跑鞋。 我也开始在网上疯狂搜索各种品牌的跑鞋。天呐！选择也太多了吧！什么缓震、支撑、耐磨…看得我眼花缭乱的。再说说还是咬牙买了一双看起来还不错的。不过话说回来 价格确实不便宜啊…

整起来。 不过快跑并非是人人都适合，比如膝关节不好的、年纪大的、体质差的以及有心脑血管疾病的人群最好还是做一些中低强度的有氧运动更为平安。

脂肪必需在有氧条件下才能消耗， 减肥一般都不推荐强度大的运动，一是不平安，二是持续时间少了运动负荷总量反倒少，总体消耗量也少了。所以这项研究还有待观察。不过，快跑还是不错的。

看 看外形是否顺眼， 有无易损坏处，虽然跑鞋的外形未必会影响它的功能，但是如果外形不讨喜，即使它是一双高度符合需求的跑鞋,可能也大大降低你穿出去跑的意愿，KTV你。。

折 如果可以轻松地折弯后马上恢复原状,代表跑鞋中底具有高度弹性,如未迅速反弹,就有可能是跑鞋材质有问题或弹性退化. 跑友还可以从折弯后回弹的速度来判断,一般而言回弹速度适中的材质控制性强,马上回弹的材质在穿着跑步时可以感受到明显的回弹性，被割韭菜了。。

技巧篇 想效果好 对着镜子跑

然后就是跑步技巧了！小丽说一定要注意姿势！不能像我一样驼着背、晃着胳膊… 那样不仅效率低还容易受伤。于是我在家对着镜子练习了好几天。