月经期间有哪些减肥方法是不适宜使用的？
精神内耗。 哎呀，说起这个减肥啊，真的是一把辛酸泪，满纸都是荒唐言。谁不想瘦呢嗯？谁不想穿那个S码的小裙子在街上飘来飘去呢？可是啊，有些路，真的不能走，特别是在那几天那几天是什么日子？那是女孩子的“受难日”啊，是身体最脆弱、最需要呵护的时候，后来啊呢？有些人偏偏就要在这个时候搞事情，搞什么减肥，真的是不要命了。我就见过太多这样的例子了 听得我心惊肉跳的，今天我就得好好唠唠这个事儿，虽然我说话可能没什么逻辑，想到哪儿说到哪儿，但大家可一定要听进去啊，这都是血淋淋的教训。
先说说那个什么机械减肥吧，还有那个桑拿浴减肥，听起来是不是很高大上？好像躺一躺就能瘦，蒸一蒸脂肪就化了哪有那么好的事儿啊！还有那个石膏减肥、 石腊减肥，听着都吓人，把人裹得像个木乃伊似的，只露个鼻子眼儿在外面喘气，那能舒服吗？更别提什么手术减肥、 按摩减肥、电子减肥了五花八门的， 梳理梳理。 现在的科技发达是发达，但是用在歪门邪道上也是真厉害。当然啦， 最最最可怕的，还是药物减肥，这个真的是不可泛用，千万不能泛用，泛用就是滥用，就是拿自己的身体开玩笑。药物减肥是在以上理化减肥的基础……基础之上搞出来的东西， 虽然可能有点效果，但是那个副作用，真的是让人想想都后怕。
我就记得有这么一个故事，真的，不是瞎编的。后来啊这名病患者发现月经量马上减少许多， 血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及的。你想想看， 本来好好的一个人，开开心心的，为了瘦那么几斤，去吃那些乱七八糟的药，或者是用那些极端的方法，后来啊把身体搞垮了值得吗？那个血色变暗， 多吓人啊，那是身体在报警啊，在喊救命啊，可是有些人就是听不见，就是觉得“我要瘦，我要美”，美给谁看啊？给鬼看吗？自己都病恹恹的，脸色蜡黄，还有什么美感可言呢？
月经来潮时 除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。这些食物啊，平时吃吃可能还没啥，但是在那几天真的是碰都不能碰。我就特别喜欢吃西瓜， 夏天的时候，半个西瓜拿个勺子挖着吃，那叫一个爽，但是一来大姨妈，我就只能看着别人吃，自己喝热水，心里苦啊，但是为了身体好，为了不肚子疼，忍忍吧，也是醉了...。
那个柚子，葡萄柚，酸酸甜甜的，听说还能减肥，好多女孩就拼命吃，后来啊呢？寒气入体，痛经痛得在床上打滚，这又是何苦呢？通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后这些病患的经行腹痛都获得改善。所以说还是得听老祖宗的话，中医那套东西，虽然慢，但是稳当啊，实锤。。
在门诊病人中观察到这个现象。而说实在的，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并不难， 像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。你看， 巧克力多好啊，甜甜的，吃了心情好，虽然热量高点，但是那几天嘛，稍微放纵一下也没关系，心情好了身体才好嘛。那个桂圆红枣汤，我妈妈经常给我煮，甜甜糯糯的，喝下去肚子里暖暖的，特别舒服。生姜煮红糖，那个辣辣的味道，一开始可能喝不惯，但是喝下去真的会出汗，把寒气逼出来肚子就不疼了。这些才是好东西啊，为什么非要盯着那些减肥药、减肥茶不放呢，请大家务必...？
“月经不调”门诊病患中， 发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”。这个女孩啊，我听说她才二十岁出头， 未来可期。 正是花一样的年纪，后来啊把自己折腾得像个枯萎的花朵。那个精力汤， 就是把一堆生的蔬菜水果打成汁喝，那个味道，我尝过一次我的天又苦又涩，还有一股青草味，喝下去胃里翻江倒海的，哪有什么精力可言啊？
芦荟也是虽然说是能排毒，但是那个寒性太大了平时吃都要小心，更别提那几天了。还有那个生菜沙拉，天天吃，不吃油，不吃肉，身体哪里来的营养呢？月经是需要血的啊，血哪里来的？不就是吃出来的吗？你不吃饭，哪来的血，与君共勉。？
除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道， “不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。这个汉方减肥，打着中医的旗号，其实里面加了多少东西，咱们也不知道。
有些所谓的“汉方”， 里面可能掺了泻药，或者是抑制食欲的西药，吃下去人是瘦了但是那个脸色，真的是惨白惨白的，一点血色都没有。而且一旦停药，那个反弹啊， 说句可能得罪人的话... 比以前还要胖，真的是得不偿失。那个“不要肌肉只要瘦”的想法， 真的是太奇怪了肌肉多好啊，能提高代谢，能让身体紧致，干巴巴的像根竹竿有什么好看的？
那些年我们踩过的坑：机械与理化的诱惑
说真的， 现在的商家真的是太会忽悠了什么“躺瘦”、“不运动就瘦”，简直就是抓住了女孩子想偷懒又想美的心理。我就有个朋友，叫小丽吧，反正是个化名。她就是那个“机械减肥”的忠实粉丝。什么震动带啊，甩脂机啊，她家里买了一堆。每天站在那个机器上震啊震的，说是震碎了脂肪就排出去了。我就想问问，脂肪要是那么容易震碎，那我们走路跑步不是早就瘦成闪电了？后来啊呢？小丽震了半年，肉是一点没少，反而震得内脏都不舒服了吃饭都没胃口。后来她还不死心，去做了什么“石膏减肥”，就是把热乎乎的石膏糊在身上，裹得严严实实的，说是要出汗排毒，太刺激了。。
那天我去她家看她， 她躺在床上，像个石膏像一样，只露个头，脸上全是汗，头发都湿了看着都难受。她跟我说：“感觉脂肪在燃烧。”我说：“你那是水分在流失，赶紧喝点水吧。”她还不听，说喝水就白减了。后来啊过了没两天体重是轻了几斤，那全是脱水啊！一恢复正常喝水，立马打回原形，甚至还重了几斤。而且那次之后 她正好来月经，主要原因是之前石膏减肥把身体里的水分都抽干了气血不足，那次月经量特别少，颜色黑黑的，肚子疼得死去活来去医院开了好多药调理了好几个月才缓过来。你说这是图什么呢，准确地说...？
桑拿与高温：看似排毒实则伤身
还有那个桑拿浴减肥，也是个大坑。很多人觉得，蒸桑拿出汗多，就能瘦。其实啊，出的那都是水，不是油！脂肪分解是需要氧气参与的运动过程，你光坐在那儿蒸，脂肪怎么分解？而且，月经期间是绝对不能蒸桑拿的！绝对不能！我再说一遍，绝对不能！那时候盆腔是充血的，血管也是扩张的，高温会让血液循环加速，导致月经量过多，或者经期延长，甚至崩漏。我以前有个同事，就是不信邪，非要去蒸那个什么“高温瑜伽”，也就是热瑜伽。那天正好是她月经第二天她觉得平时练都没事，这次应该也没事，复盘一下。。
我个人认为... 后来啊呢？练到一半，她就觉得不对劲了下面像开了水龙头一样，哗哗地流。她赶紧跑去医院，医生都把她骂了一顿，说再晚来一点就要贫血了。从那以后她再也不敢在月经期间碰任何高温的东西了连洗头都用温水，生怕再出什么岔子。真的，大家千万别拿自己的身体去赌那个概率，万一赌输了呢？身体是自己的，坏了谁来替你受罪？那些商家只管收钱，可不会管你以后会不会生不出孩子，或者会不会老得快。
药物减肥：美丽的陷阱
药物减肥是在以上理化减肥的基础……基础上衍生出来的，但是这个“基础”往往是不靠谱的。市面上的减肥药，五花八门，什么左旋肉碱、白芸豆阻断剂、酵素、还有各种听都没听过的植物提取物。我就吃过一种减肥药，当时也是傻，听信了广告，说什么“一周瘦十斤，不反弹”。买回来一看，说明书上写了一堆副作用：心慌、失眠、口干、头晕。我当时想，瘦嘛，总得付出点代价。后来啊吃了第一天 我就整夜整夜睡不着觉，心跳快得像要从嗓子眼儿里蹦出来嘴巴干得像沙漠一样，喝多少水都不管用。
坚持了三天我瘦了三斤，但是我觉得整个人都要疯了脾气变得特别暴躁，看谁都不顺眼。而且最可怕的是那次月经推迟了半个月才来量少得可怜，只有一点点褐色的分泌物。我当时吓坏了以为自己是怀孕了或者是得了什么绝症。去医院一查，医生说是内分泌紊乱，是减肥药里的激素或者是兴奋剂搞的鬼。医生让我赶紧停药，然后开了好多黄体酮让我催经。从那以后我再也不敢碰任何减肥药了。真的， 那些药丸里到底有什么我们根本不知道，为了瘦几斤，把内分泌系统搞乱了以后长痘痘、脱发、皮肤变差，那才是真的得不偿失。
汉方减肥的迷思
现在流行“汉方减肥”， 听起来好像很平安，很天然毕竟是中药嘛。但是大家别忘了是药三分毒，中药也是药啊！而且很多所谓的“汉方减肥茶”，里面都加了番泻叶、大黄这些泻下的成分。你喝了之后拉肚子，拉得虚脱，体重自然就轻了。但是这种减肥，减掉的都是水分和肠道里的垃圾，脂肪一点没少。而且长期腹泻会损伤脾胃，导致脾胃虚寒。脾胃一虚，气血生化无源，月经自然就会出问题。
我邻居家的阿姨，就是想给女儿减肥，买了一大包“汉方减肥茶”。她女儿喝了之后确实瘦了点，但是脸色蜡黄，一点光泽都没有，整天无精打采的。而且每次来月经都痛得满床打滚，必须要吃止痛药才能缓解。后来去看了个老中医，老中医把脉之后说：“你这脾胃都拉坏了气血两虚， 站在你的角度想... 怎么还能减肥？”那个阿姨后悔得直拍大腿，说早知道就不给女儿喝那个破茶了。所以说汉方也不是随便能用的，得看体质，得在医生的指导下用，自己瞎买瞎喝，那就是在喝毒药。
饮食误区：那些看似健康的“减肥餐”
除了药物和机械，饮食上的误区更多。那个“葡萄柚减肥法”，我就得好好说说。葡萄柚确实是好东西，维生素含量高，热量也低，但是它性寒啊！而且它里面的一些成分还会影响肝脏对药物的代谢。月经期间吃葡萄柚，那是寒上加寒。我有个表妹，听信了网上的谣言，说葡萄柚能燃烧脂肪，就在月经期间每天吃三个葡萄柚，代替晚饭。后来啊呢？天就开始肚子疼，疼得冷汗直流。去医院一查，说是宫寒引起的痛经，月经量过少。医生让她回去喝姜汤，好好养着。从那以后她看到葡萄柚就反胃，再也不敢吃了，反思一下。。
换言之... 还有那个“精力汤”， 就是把各种生的蔬菜、水果、坚果、甚至有时候加点生鸡蛋，放在搅拌机里打成糊。听起来营养很丰富是吧？但是生冷啊！全是生的东西，月经期间喝这个，简直就是给子宫灌冰水。中医说“脾主运化，喜燥恶湿”，这些生冷的东西进去，脾胃得花多大的阳气去消化它们？脾胃阳气不足了就不能温煦子宫，子宫一受寒，经血就排不出来就会痛经，就会有血块。我以前也跟风打过精力汤，里面有苦瓜、芹菜、黄瓜，那个味道，真的难喝死了喝下去胃里凉凉的。后来我学乖了月经期间只吃热的、熟的，再也不碰那些生的东西了。
断食的危害
剧烈断食法，这个更是要命。有些女孩子为了快速瘦下来好几天不吃饭，只喝水，或者喝点蜂蜜水。你想啊，月经本身就是身体的一个耗能过程，需要大量的营养支持。你这时候断食，身体哪里来的能量？身体为了维持基本的生理活动，就会降低代谢，甚至分解肌肉来供能。这样一来基础代谢率就降低了以后稍微吃点东西就会胖。而且，营养不良会导致卵巢功能减退，雌激素分泌减少，月经就会推迟，甚至闭经，PUA。。
我看过一个新闻， 一个女孩为了结婚穿进婚纱，断食了一个月，后来啊婚礼那天晕倒了送去医院发现是严重的贫血和低血糖， 在我看来... 而且已经闭经好几个月了。后来困难。这真的是太惨了为了那一天的美丽，搭上了后半生的幸福，值得吗？真的不值得啊！
心理战：不要肌肉只要瘦？
亚洲华尔街日报日前报道，“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理。这句话真的是说到点子上了。我就特别怕长肌肉， 每次去健身房看到那些举铁的妹子，我都觉得她们太壮了我不想要那种线条，我就想要那种瘦瘦的、弱不禁风的感觉。但是后来我才知道，这种想法是多么的愚蠢。肌肉是消耗热量的主力军啊！肌肉多了基础代谢就高，你躺着睡觉都在消耗热量。如果你没有肌肉，只有一堆松松垮垮的肥肉，那才是真的难看，也就是所谓的“泡芙人”。
而且，月经期间适当的运动，比如散步、瑜伽，其实是有助于经血排出的，也能缓解痛经。但是如果你为了“不要肌肉”， 连动都不敢动，或者只做那种极端的拉伸，身体得不到锻炼，血液循环不好，月经也会出问题。我以前就是不敢动，一来月经就躺在床上躺七天后来啊越躺越虚，越躺越累。后来我试着在月经期间做做简单的拉伸，出去散散步，发现反而没那么难受了心情也好了很多。所以说不要谈“肌”色变，适当的肌肉线条其实会让身材更好看，身体更健康，总结一下。。
月经期间的正确打开方式
说了这么多不该做的，那到底该怎么做呢？其实真的很简单。月经来潮时除了要充分休息，还要注重营养。这个营养不是让你大鱼大肉地吃，而是要吃得温热、吃得均衡。那个寒凉食物清单， 大家一定要记住了：冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。特别是西瓜和绿豆，夏天的时候虽然解暑，但是那几天真的要忍一忍，好吧...。
那能吃什么呢？像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的选择。巧克力最好是黑巧克力，含糖量低一点，还能补充能量，让人心情愉悦。桂圆红枣汤补血养气，适合面色苍白、手脚冰凉的女生。红豆汤利水消肿，如果你那几天脸有点肿，喝点红豆汤挺好的。生姜煮红糖，那个是驱寒暖宫的神器，如果你痛经，喝一杯热乎乎的姜糖水，肚子暖暖的，真的会舒服很多，来日方长。。
地道。 除了吃，还要注意保暖。不要露脚踝，不要露肚子，穿厚点，别为了风度不要温度。晚上睡觉的时候，可以泡个脚，水温稍微高一点，泡到微微出汗，有助于血液循环。心情也很重要， 那几天激素水平波动大，容易烦躁、抑郁，这时候要学会调节自己的情绪，看看喜剧片，听听歌，或者找闺蜜聊聊天别老想着体重秤上的数字。那几天体重重一点是正常的，主要原因是水肿嘛，等月经过了自然就下去了。
少吃多动是真理
在门诊病人中观察到这个现象。而说实在的，少吃多动是目前已知控制体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。这句话真的是至理名言。少吃，不是让你不吃，而是让你控制热量，吃得健康点。多动，也不是让你跑马拉松，而是让你动起来增加消耗。减肥没有捷径，如果有，那一定是通往医院的捷径。那些所谓的“捷径”，背后都标好了昂贵的价格，等着你去支付呢，实锤。。
月经期间其实是可以适当运动的， 比如慢跑、快走、瑜伽，只要不是剧烈的、高强度的运动，比如仰卧起坐、倒立、跳水之类的，都可以做。运动可以促进多巴胺的分泌，让你心情变好，还可以促进经血排出，缓解痛经。当然如果量特别大，或者特别难受，那就老老实实休息，别硬撑。等月经干净了再加大运动量也不迟。
爱自己， 从拒绝伤害开始
说实话... 说了这么多，其实中心思想就一个：月经期间，别瞎折腾！别为了那一点点体重，把自己的身体搞坏了。身体是革命的本钱，也是美丽的本钱。一个健康的身体，红润的脸色，明亮的眼神，比什么都重要。那些主要原因是减肥而月经失调的女孩，看着真的让人心疼。她们原本可以健康快乐地生活，却主要原因是追求所谓的“瘦”，把自己搞得人不人鬼不鬼的。
希望大家都能引以为戒，别再踩那些坑了。机械减肥、 桑拿浴减肥、石膏减肥、石腊减肥、手术减肥、按摩减肥、电子减肥……还有那些药物减肥、断食减肥、汉方减肥，统统都要警惕。特别是月经期间，一定要温柔地对待自己的身体。想吃巧克力就吃一块，想喝红糖水就喝一杯，想休息就躺一会儿。别对自己太狠了真的，勇敢一点...。
躺赢。 再说说我想对所有正在减肥或者准备减肥的女孩说一句：瘦不等于美，健康才是真的美。不要被那些畸形的审美绑架了做最健康的自己，才是最棒的。如果你已经主要原因是减肥出现了月经不调、痛经、闭经等问题，赶紧去医院看医生，别拖，别不好意思。早治疗早恢复，别等到后悔莫及的时候才流下眼泪。记住爱自己，从拒绝伤害开始，从月经期间不乱减肥开始。愿每个女孩都能拥有健康的身体和灿烂的笑容，愿每个月的那几天不再是受难日而是温柔呵护自己的日子。真的，别再傻了好吗？