秋季减肥时如何避开常见误区，不被误导？

天气转凉后 做无氧运动容易引起身体不适，所以呢秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等这个。更何况， 可以。 金针菇可以补益肠胃，和菠菜相遇，信手拈来却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合秋季减肥。

一、常见误区大盘点

陷阱一：以“出汗多少”来衡量减肥效果。其实汗水是体温调节的副产品并不等同于脂肪燃烧。很多人跑完步只顾着擦汗，后来啊回家发现腰围还是原来的尺寸，深得我心。。

醉了... 陷阱二：极端低热量饮食。有人把每天摄入热量压到800千卡以下以为这样可以“一夜瘦十斤”。后来啊血糖失衡、情绪暴跌，第二天又忍不住狂吃炸鸡，体重直接反弹。

造起来。 陷阱三：只吃水果餐。水果虽好，却缺乏蛋白质和必需脂肪酸；长期如此会导致肌肉流失，新陈代谢率下降，减肥变得更困难。

躺赢。 陷阱四：盲目追随“秋膘”。朋友聚餐时大家都说：“秋天要多吃点”， 于是你不自觉地把烤红薯、奶油蘑菇全都塞进碗里后来啊体重计上跳了一大步。

二、个人减肥故事

我曾在一个阴雨绵绵的周末决定“彻底改命”。先是买了十盒代餐粉，每天冲泡喝完，还特意在厨房贴了“禁糖”贴纸。第二天早上，我在镜子前对自己喊：“今天一定要坚持！”后来啊早餐忘记加代餐粉， 我倾向于... 只吃了两根香蕉——香蕉太甜，我的牙齿都在抗议。午饭时同事请我去吃火锅， 我硬是把自己塞进围裙里一边喝汤一边暗暗数卡路里——汤里藏着油脂！

晚上回到宿舍， 我打开电视，看到了《减肥女王》节目：主持人说“只要每天快走30分钟，就能轻松甩掉5公斤”。我立刻穿上旧运动鞋， 在客厅原地跑了三分钟就气喘吁吁，然后躺在沙发上大哭——泪水比汗水还多。