如何照着瘦身饮食11计谋做，保证必瘦？

减肥啊，真是个让人头疼的事情！我阿姨王婶儿，那是相当的胖，以前吧，那是真香啊！什么炸鸡汉堡冰淇淋，那是每天必备。后来吧，她家老伴儿实在受不了了天天念叨她健康问题。后来啊她一跺脚说：“我这辈子就爱吃！死都吃！” 可是吧，几个月后她又开始变了！ 客观地说... 说什么211饮食法啦，少食多餐啦…简直判若两人！看着她一天天瘦下去，我都惊呆了。所以说啊，减肥这事儿吧，得有决心和方法。今天我就要分享一些“绝招”，保证你照着做也能瘦！虽然这些“计谋”听起来有点…嗯…特别。

1、平均分配每日热量

这可不是让你饿肚子！而是要把你一天要吃的食物分成小份小份的吃。就像我王婶儿一样，以前一顿饭能吃下俩人的量。现在呢？ 我满足了。 一口汤一口菜的慢悠悠地吃。她说这是“细水长流”的策略。反正我看着她一天到晚吃个不停也没怎么胖回去。

2、 利用加餐弥补营养不足

有时候吧，我们感觉饿是主要原因是身体缺乏某种营养素。这时候别硬撑着！加餐是个好办法。比如喝一杯酸奶或者吃个苹果什么的。不过记住哦！加餐也要控制量！别把自己吃到撑了就行，我深信...。

3、 剔除不耐消化的食物

破防了... 为了获取持续不断的能量供应，应以蛋白质、碳水化合物以及脂肪构成的复合饮食结构为主，主要原因是这种结构的膳食成分通过消化道的时间会比较长，从而不容易使人感到饥饿。

4、健身运动前1小时进食

运动前吃点东西是必须的！不然你运动的时候容易没力气。但是也不能吃太饱了！不然肚子会难受的。最好是选择一些容易消化吸收的食物, 比如香蕉或者燕麦片之类的，我们都经历过...。

5、运动后20分钟内加餐

好家伙... 运动完之后也要及时补充能量哦! 就像运动员比赛完之后要喝蛋白粉一样. 我们也要在运动后20分钟内补充一些蛋白质和碳水化合物. 这样可以帮助肌肉恢复, 也能防止你运动之后暴饮暴食。