这些瘦身常识你真的都了解吗？揭秘常见误区！

误区一：节食就是减肥的捷径

很多小伙伴一听到瘦身 脑子里立刻浮现出“少吃多运动”的画面甚至把自己当成了古代的苦行僧。 摆烂。 其实吧， 节食并不是万能钥匙它更像是把身体的发动机直接拔掉电源线。

我曾经在大学宿舍里狂吃泡面 一天只喝可乐，后来啊两周后体重从68kg骤降到62kg，却发现手臂、腿部的肌肉像被抽走一样，连站起来都觉得软绵绵的。 大胆一点... 医生说：“你这叫‘假性减肥’，脂肪没少掉多少，水分和肌肉先跑光了。”于是我只能重新吃回正餐，还得加大蛋白质摄入量，才慢慢恢复体力。

为什么节食会让代谢率下降？

人体有个基础代谢率它是维持基本生命活动所需的最低热量。如果每天摄入热量低于BMR，身体会进入“省能模式”，把每一滴能量都压榨到极致。于是你即使再怎么饿，也很难再继续瘦下去。

误区二瘦身成功就能随便吃.很多成功瘦身的胖友认为可以放肆享用美食了。

就这？ 下面小编就来为你戳破常见的减肥陷阱,为你扫清减肥障碍,避开瘦身误区继续健康减肥!.许多人天真的以为减掉7700卡就能瘦1kg,所以1天少吃1000卡,1星期就能瘦1kg,但减肥并非如此简单,主要原因是这是在身体发挥正常功能下才具备的效果,如果每日摄取热量低于基础代谢率,身体机转为省能模式,到再说说就连1kg都很难瘦了。.其实你不会主要原因是大吃1餐就发胖1kg,也不会主要原因是断食1星期就减少1kg,不要再被眼前的体重...

误区三：只要跑步就能燃脂到底

跑步是一项优秀的有氧运动，但单靠跑步不一定能让脂肪“主动投降”。研究显示，如果不配合力量训练，仅靠有氧运动会导致肌肉流失， 太硬核了。 而肌肉是燃烧热量的“发动机”。于是有人跑完马拉松后体重反而上升，主要原因是水分和糖原补给导致体重波动。