秋季食欲大增怎么办？如何有效控制秋季饮食欲望？

哎，说起秋天真是个让人矛盾的季节！天气凉爽了空气也清新了心情也变得格外舒畅…但是！食欲也跟着蹭蹭往上涨！简直是甜蜜的负担啊！我妈总说“秋季要多吃点，才能过冬”，可我心里明白，多吃就是多长肉啊！想想夏天穿的裙子，想想明年春天想露腿的心情…不行不行，不能放任自己这么吃下去，最后强调一点。！

为什么秋天特别想吃？这背后的秘密

身体的自我保护机制

其实啊，咱们人体是很聪明的。天气一冷，身体为了保持体温就会想办法储存能量，而能量从哪里来？当然是从食物里来啦！所以你会觉得特别想吃高热量的食物，比如油炸的、甜的、肉多的…这都是身体在提醒你：“快给我补充能量吧！ 你没事吧？ ” 想想我表姐李丽，她以前也是个苗条姑娘。自从结婚生子后就一直嚷嚷着自己“容易发胖”。后来她才知道，原来是她产后身体虚弱，需要更多的能量来恢复。后来啊就是一年比一年胖…唉。

日照时间减少的影响

还有一点很重要哦！那就是日照时间变短了。阳光不足会导致身体内褪黑素分泌增加，这种物质会影响我们的食欲和情绪。有些人甚至会主要原因是缺乏阳光而产生“季节性情感障碍”，表现为食欲不振或者暴饮暴食。我有个朋友小芳就经常抱怨说：“最近老想睡觉，而且总是控制不住自己想吃东西！” 后来她开始每天坚持晒太阳半个小时情况就好多了。

心理因素：怀旧的情绪

不得不承认的是秋天总会让人想起很多美好的回忆。小时候外婆做的红薯粥、爸爸烤的栗子…这些温暖的味道会勾起我们对过去的回忆和怀念。然后呢？就开始没控制住嘴巴啦！ 我记得小时候最喜欢的就是跟着姥姥去地里挖红薯。那时候感觉整个世界都充满了甜蜜的味道，给力。。