晚餐如何安排才能在睡觉时不知不觉瘦下来？

那个让人抓狂的夜晚，肚子里的脂肪在跳舞

天哪，你有没有过这种感觉？就是晚上躺在床上， 翻来覆去，怎么睡都不舒服，感觉肚子上的肉肉正在一点点堆积，像发酵的面团一样膨胀起来？真的太可怕了。我昨天晚上就是这样，窗外的风呼呼地吹，不知道是谁家的狗还在叫， 太离谱了。 吵得人心烦意乱。我摸了摸自己的腰，哎，又是一坨软绵绵的肉。心里那个悔啊，为什么晚饭要吃那碗红烧肉呢？为什么不能控制住自己那张嘴呢？减肥真的是世界上最痛苦的事情之一了比失恋还难受，真的。

但是我又不想饿着。饿着肚子睡觉简直是酷刑，胃里空荡荡的，像是有只小手在抓挠，那种滋味，谁试谁知道。而且听说如果不吃晚饭，身体会以为闹饥荒，下次吃东西就会吸收得更多，变得更胖！这简直是进退两难，吃也不行，不吃也不行。难道我们这些想瘦下来的人， 我服了。 就只能眼睁睁看着身材走样，毫无办法吗？当然不是！绝对不是！其实晚餐才是减肥的关键，只要安排得当，真的能在睡觉的时候不知不觉瘦下来。这不是神话，这是有科学依据的，虽然我讲不太清楚那些复杂的原理，但我知道这是真的。

不要把晚餐当成敌人的拥抱

很多人， 包括以前的我，都觉得减肥就是不吃晚饭。或者晚餐就吃一个苹果，喝一杯酸奶。后来啊呢？到了半夜十一点，饿得发疯，爬起来找零食吃，什么泡面、饼干、剩菜剩饭，统统往嘴里塞。这样不仅没瘦，反而胖了五斤！太惨了。所以我们要改变观念。晚餐不是敌人，它是朋友，是帮助我们度过漫漫长夜、在睡梦中燃烧脂肪的神器。真的，只要吃对了你就能在梦里看着自己的尺码变小，我心态崩了。。

我记得有一次我为了减肥，连续一周只吃黄瓜。后来啊脸都绿了一点力气都没有，上班差点晕倒在地铁里。同事问我怎么了我说我在减肥。他们都用那种看傻子的眼神看我。从那以后我就明白了减肥不能靠饿，要靠“会吃”。特别是晚餐，怎么吃，吃什么什么时候吃，这里面学问大着呢。就像做菜一样，盐放多了会咸，放少了没味，刚刚好才是最难的，好吧...。