早餐吃哪些食物能帮助我更快减肥呢？

早餐到底该吃啥， 才不让肚子跟着笑

来日方长。 先说个故事，阿强是我同事，早上起床像只被闹钟砸到的鸡，脑袋嗡嗡响。那天他决定吃点“高大上”的燕麦配蓝莓， 后来啊半小时后他的嘴巴像被糖浆粘住一直在哼歌：“哎呀，我要减肥”。于是他把燕麦倒进了咖啡里喝完后发现自己竟然能跑两圈。

这件事说明：早餐要敢尝鲜但别太“高级”。低端的食材也能让你瘦得飞起。

1、 粗粮——不是老土，是根基

粗粮里有碳水化合物，但它们是慢放型的，不会像白米饭那样瞬间把血糖炸裂。比如全麦面包 糙米粥荞麦面，一句话概括...。

我有一次在公司食堂抢到一碗超大号糙米粥，里面还漂着几片青菜叶子。我狂吃三碗后整个人都变得轻飘飘的，好像脚底装了弹簧。后来我把这段经历写进日记，标题是《糙米粥拯救我的体脂》。这篇日记后来被同事传阅三次大家都说“好神奇”，冲鸭！。

欧了！ 粗粮还有个隐藏功能，就是可以让你在午餐前不想打开零食盒子，主要原因是胃已经被填满了。

2、 鸡蛋——万能的圆形小炸弹

鸡蛋含有完整的氨基酸谱能帮助肌肉保持，一边提升基础代谢。早上煮一个鸡蛋或者炒两个，都能让你在上午八点的时候感觉自己像只刚出笼的小鹰，原来如此。。

恳请大家... 我朋友小李曾经主要原因是工作压力大，每天只喝咖啡不吃东西。后来老板提醒她：“别饿着自己”，于是她开始每天早餐吃两个水煮蛋。两周后她惊讶地发现自己的腰围从原来的84cm掉到了78cm，还顺便把办公室的茶水机改成了绿茶机。

还有一次 我在外卖平台点了一份“蛋黄酱拌面”，后来啊面里全是鸡蛋碎屑，我直接把它当成了“高浓度蛋白质汤”。那天晚上，我竟然梦见自己在跑步机上跑出了一个巨大的鸡蛋形状的城堡，佛系。。

3、 蔬菜——绿色的绒毛怪兽

蔬菜中纤维含量极高，可以增加饱腹感，还能帮助肠道蠕动。推荐的蔬菜有：菠菜、 翻车了。