减肥过程中，体重停滞期是正常现象吗？

我到底是瘦了还是在原地打转？

先说一句， 减肥这件事儿本来就像一场没有终点的马拉松，体重停滞期根本不是什么“怪兽”，而是那只一直在你背后吱呀作响的老鼠。别把它想得太神秘， C位出道。 实在是主要原因是你吃得太少、跑得太多，身体已经把自己调成了省电模式。于是 你站在体重秤上看着数字像石头一样不动，你会怀疑自己是不是进了。

平台期的“生理小剧场”

想象一下 你的身体是一家老旧的工厂，平时每天都要消耗一定量的煤炭来维持运转。你突然给它减配——把煤炭投进去的口子缩小到原来的一半，工厂马上就会喊“老板，我要加班！”于是它会自动降低机器转速，把剩下的煤炭用得更慢、更省。这时候，体重秤上的数字就像卡住的CD，一卡住就不动了，调整一下。。

还有一种情况——你的身体已经把脂肪当成“储备金”， 怕你再往外掏，于是紧急启动“防盗系统”。后来啊就是——平台期。这时候即使你继续跑步、做深蹲，也只能看到汗水从眉毛流下来却看不到体重真的掉，就这？。

真实案例：阿姨的“停滞”大戏

抄近道。 我有个邻居叫王阿姨，她曾经主要原因是婚礼要穿旗袍减了10斤。起初她每天只吃一碗鸡胸肉配西兰花，晚上连水果都不碰。前两周体重狂降，每天都像坐在过山车上。但第三周，她站在秤上发现数字竟然和第二周完全相同！她惊慌失措，以为自己被暗算。

王阿姨于是开始喝咖啡、 吃巧克力、甚至买了一个全自动榨汁机，每天早上喝一杯加奶油的大红果汁。后来啊呢？她的体重又涨回来了两斤，还出现了轻微水肿。 来日方长。 后来她去找健身教练，那位教练笑着说：“阿姨，你这叫‘假性停滞’，其实是水分和糖原在作怪。”于是她决定恢复正常饮食，再加一点轻度力量训练。

我自己的“停滞”段子

说实话， 我也不是天才，我也曾经在减肥路上卡壳。我记得那天凌晨三点，我打开冰箱，只见里面剩下一块半熟的牛排和一瓶酸奶。我心里暗暗祈祷：“今晚一定要坚持低卡”。