如何通过做这7式瘦背瑜伽甩掉虎背熊腰？

哎，说起“虎背熊腰”，真是让人头疼！我有个表妹，从小就有点“富态”，长大了更是愁眉不展，总觉得自己穿衣服不好看，露背装更是想都不敢想。她试过各种减肥方法，节食、跑步、甚至还买了些奇奇怪怪的减肥药…后来啊呢？要么半途而废，要么效果甚微。看着她失落的样子，我心里也着急啊！后来我给她推荐了瑜伽，特别是针对瘦背的瑜伽动作。刚开始她也觉得有点难坚持，但后来发现，瑜伽不仅能减肥塑形，还能让人心情愉悦。现在她每天都会抽时间练习，而且效果也越来越明显了！真的，有时候改变一个习惯就能改变一个人！

猫牛式

这个动作简直是入门级好帮手！跪地四肢撑起，双手与肩同宽，双膝与髋同宽。吸气时拱起背部，呼气时塌下背部。来回交替进行10-15次。想象一下你是一只慵懒的小猫咪在伸懒腰的感觉……是不是很舒服？ 我表妹刚开始的时候总是忘记呼吸配合动作,后来啊练完直接喘气,真是让人哭笑不得，从一个旁观者的角度看...。

侧撑式瑜伽

这个动作可以锻炼到侧腰和背部的肌肉。俯卧在瑜伽垫上,用一只手臂支撑身体,另一只手臂向上伸直或者放在身体一侧. 保持身体呈一条直线,坚持3 我深信... 0秒左右.换另一侧重复练习. 记得收紧核心肌群哦! 我当时做这个动作的时候,感觉整条胳膊都要断了,但是坚持下来之后真的感觉身体变轻盈了!

半月式

站立姿势开始,双脚打开与肩同宽. 吸气的一边将双手举过头顶合十. 呼气时向一侧弯曲身体,一边头部跟随转动. 保持这个姿势5-10个呼吸. 换另一侧重复练习. 注意保持身体的平衡和稳定.

一个小小的插曲

那天我看到新闻了：湖北一男子持刀拒捕捅伤多人被击毙……唉，社会太复杂了。 放心去做... 跑题了跑题了…我们还是回到正经的瘦身话题吧。