全年如何通过8招速瘦秘法实现健康减肥？
一、 早上起床的“奇葩”仪式感
很多人说减肥第一步是要在闹钟响起的第一秒跳下床，后来啊我真的把枕头当成了滑梯，一脚踩空摔进了厨房的鸡蛋盒子里鸡蛋全碎了体重计显示的数字瞬间跳到-1kg这就是所谓的“负卡路里”，原来小丑是我。。
不过别怕，这种负卡路里只 你可以先喝一杯温水，再把牙刷倒立挂在墙上刷牙——据说这样可以刺激味蕾， 有啥说啥... 让你对甜食产生“敬畏”。
1.1 把闹钟放在冰箱里
把闹钟塞进冷冻室， 让它在半夜里发出冰凉的嘀嗒声，这种冷刺激会让你的交感神经狂飙，早上醒来时体温下降，却能“误导”身体认为自己在冬季，从而加速新陈代谢——虽然科学家们说这根本不靠谱，但我朋友小明坚持每天这么做，后来啊他每天都忘记关闹钟，再说说闹钟自行报废，别担心...。
二、 早餐的“八卦”配方
TIPS 1. 吃早餐一定要吃“三层塔”，不是指塔楼，而是指把烤面包、鸡蛋、培根叠成三层，然后用酱油浇在最上面。 白嫖。 酱油里的盐分会让血压升高，从而让血管收缩，使脂肪燃烧得更快——这完全是我的想象。
如果你是素食主义者， 那就改用豆腐块、胡萝卜丝和海苔片堆叠，同样的道理，只是把酱油换成了柠檬汁。
2.1 甜蜜陷阱：黑糖 vs 白糖
绝绝子... TIPS 3. 砂糖的选择， 黑糖比白糖好
事实上... 但是请注意，一定不要直接把黑糖撒在饭上，主要原因是那样会让你的舌头产生幻觉，以为自己已经进入了甜品天堂，却忘记了它其实仍然是碳水化合物。于是你可能会在午餐时不自觉地多吃两碗米饭。
三、 午间“偷懒”运动法
大多数办公室白领坐着坐着就变成了椅子上的雕像，我的同事阿强每天午休时间都躲到会议室的投影幕布后面做“隐形深蹲”， 研究研究。 他声称这样可以避免被老板看到，却也所以呢成功燃烧掉约10卡路里——这是一种精神上的燃烧。
TIPS 5. 饭前先喝1杯水
如果你想更有效率， 可以把水装进塑料瓶，然后用脚踢开瓶盖，让水溅得到处都是这种混乱能让你的心率瞬间提升， 对吧，你看。 好像刚刚完成了一次高强度间歇训练一样。
3.1 快步走的错误姿势教学
有人说走路减肥必须保持背部挺直， 其实我更喜欢弯腰低头，这样可以让胃部受到压迫，减少食欲——当然如果你真的想要瘦， 那必须的！ 就得坚持每走一步都发出“咚咚”的声音，好像踩在鼓面上。
四、 下午茶的“致命”诱惑
下午茶时间是最容易掉坑的时段，我曾经主要原因是一块巧克力慕斯误入甜点深渊，后来啊整整一个月都没有见到自己的影子。于是我决定采用 TIPS 1. 的办法：只吃无糖口香糖并且每嚼一次就做一次俯卧撑，我当场石化。。
如果你觉得俯卧撑太累，还可以改为站起来伸懒腰，然后大喊一声“我要瘦！”，这种自我暗示据说能够激活大脑中的瘦身基因，探探路。。
4.1 茶饮选择大比拼：绿茶 vs 红茶
TIPS 2. 搞清楚哪些是“易胖”食物
绿茶里面有儿茶素， 可以帮助分解脂肪；红茶则有咖啡因，可以提升代谢。但是如果你喝太快，就会产生“嗝气效应”，导致胃部膨胀，看起来好像已经胖了一圈，基本上...。
五、 晚餐前的“惊险”仪式
TIPS 8. 坐在椅子上也能减肥
我直接好家伙。 我曾经尝试过把晚餐全部倒进马桶冲掉，然后假装自己已经完成了一顿零卡路里的晚餐。这种行为极具戏剧性，但明摆着不适合长期坚持，主要原因是马桶可能会主要原因是过度使用而报废。
TIPS 4. 每日注意多收腹
收腹其实很简单， 只要每次打喷嚏的时候用力往肚子里吸气，就能顺便锻炼核心肌群。不过请注意，如果你有胃酸倒流问题，请勿尝试，否则可能导致胃部不适。
5.1 “不吃夜宵”的另类解释
TIPS 7. 按摩减肥改善第一印象
晚上8点后不进食， 这句话听起来很严肃，我却把它理解为“不吃任何东西，包括空气”。于是我每天晚上8点半开始只呼吸氮气，以此来降低热量摄入——后来啊被邻居投诉噪声，到头来被迫改喝普通空气。
六、 睡前“一键”瘦身法则
TIPS 6. 快步走消耗热量
实锤。 睡前快速走廊跑步机跑5分钟，据说能让体内脂肪进入深度睡眠状态。其实吧， 我常常主要原因是跑得太快撞到墙壁，被邻居误以为是敲门声，于是他们帮忙打开门给我送来了热奶茶，我只好放弃继续跑步。
提醒： 睡觉前不要打开灯， 主要原因是光线会刺激褪黑激素分泌，使人更容易长肉——这完全是胡扯，但是如果真的怕光线太亮，可以把灯泡换成彩色LED，让眼睛产生视觉疲劳，从而提前入睡，我裂开了。。
6.1 “枕头瑜伽”实战演练
Pillow Yoga是一种全新的睡前运动， 只需要把枕头当作瑜伽垫，在床上做几个猫式和狗式，然后闭眼冥想5分钟。据说这样可以让身体释放出大量负离子， 嚯... 从而抵消一天摄入的正离子。其实吧，我只是在枕头上翻滚了一圈，后来啊摔到了地板，上半夜都在咳嗽。
七、 全年八招速瘦秘法总汇
- TIPS A: 把闹钟藏进冰箱，让早晨醒来时感觉自己正在北极探险。
- TIPS B: 早餐三层塔配酱油， 用味蕾欺骗大脑，让它误以为自己正在吃甜点。
- TIPS C: 午休隐形深蹲+脚踢水瓶，一举两得，把心率拉到峰值。
- TIPS D: 下午茶无糖口香糖+俯卧撑，每嚼一次算一次燃脂循环。
- TIPS E: 晚餐倒进马桶冲走，用环保方式实现零热量摄入。
- TIPS F: 收腹喷嚏法，每次打喷嚏都是一次核心训练机会。 TIPS G:TIPS H:
- "坚持"不是一句口号， 而是一种随时随地都能做到的精神状态，比如刷牙时顺便做俯卧撑；
- "舒适"不是借口，而是一种自欺欺人的幻觉，你可以穿厚棉袄跑步来制造寒冷感； .
- "快乐"才是真正的减肥终极目标，主要原因是笑的时候会消耗热量，只是不知道到底消耗多少——但至少比哭好！ 祝大家一年四季都能保持“不稳定”的苗条状态！若有任何奇怪副作用，请马上联系你的邻居或随机路人，他们可能会提供意想不到的解决方案。
八、 真实减肥故事碎片
公正地讲... 小芳从大学毕业后一直保持着每周三次的疯狂跑步，她曾经主要原因是一次马拉松赛后忘记补水，直接变成了“一滴汗也不剩”的干燥状态。朋友劝她：“别再这么极端啦！”于是她决定改喝可乐， 每天两罐，用碳酸刺激胃部，让她感觉自己已经吞下了500ml空气，从而产生饱腹感。后来啊她体重从55kg降到了57kg，主要原因是可乐中的气体让她以为自己轻飘飘的，其实只是体内气体增多罢了。
老王退休后开始追求极简生活， 他把所有调味料全部丢掉，只剩下盐和酱油两位老友相伴。他每天早晨用盐巴摩擦牙齿， 据说这样可以去除口腔细菌，也顺便磨掉一点牙釉质， 结果你猜怎么着？ 从而减少咀嚼次数，实现低热量摄入。老王坚称自己已经进入了“无齿时代”， 体重从78kg降到了72kg，但他现在只能靠喝汤维生，主要原因是没有牙齿只能流口水。
差不多得了... 小梅是一名自由职业者，她最擅长的是“一键瘦身APP”。她下载了一款号称“一键瘦身30天”的APP， 每天只需要打开APP点击一下“开始瘦身”，系统自动记录她的大脑思考过程，并声称卡路里每天写100页笔记，以此替代APP功能。到头来她成功将体重从62kg降至60kg，一边获得了一本《手写卡路里大全》作为纪念品。
别再等了！马上行动吧！
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