如何通过4个简单妙招有效控制食欲，拒绝因饮食过量导致的体重增加？

天哪，我真的受够了！这种日子到底什么时候是个头？

你知道吗？昨天晚上，我站在镜子前面看着那个肚子，简直不敢相信那是我的。真的，我简直想哭。那个肚子，圆滚滚的，就像塞了一个大西瓜在里面。我捏了捏那一圈肉，软绵绵的，全是油。全是油啊！我当时心里就在想，我到底是怎么把自己搞成这个样子的？ 我跟你交个底... 我以前不是这样的，真的，我以前很瘦的，穿什么都好看。可是现在呢？连那条最喜欢的牛仔裤都扣不上了。扣不上了！我试着深吸一口气，把肚子收进去，拼命地扣那个扣子，后来啊差点没把我憋死，扣子还是崩开了。崩开了！那一刻，我听到了绝望的声音。

我就坐在地板上，看着那条牛仔裤，心里五味杂陈。我想起上周去参加那个聚会，大家都穿得漂漂亮亮的，只有我，穿了一件大一号的T恤，试图遮住我的腰身。可是遮得住吗？根本遮不住。我看见别人在吃蛋糕，我也想吃，但我告诉自己不行，不行，你已经够胖了。可是我的手不听使唤啊！它就像有自己的意识一样，伸向了那块巧克力蛋糕。然后我就吃了不仅吃了蛋糕，还喝了一杯全糖的奶茶。完了全完了。吃完之后那种罪恶感，简直比死还难受。我发誓，我一定要减肥，我一定要控制住我的食欲。可是说起来容易做起来难啊！这食欲就像个怪兽，一直在我的脑子里叫嚣着：“吃吧！吃吧！人生苦短，何必为难自己？”

所以我决定，我要反击。我要找到方法，我要把这个怪兽关进笼子里。我查了好多资料，问了好多朋友，甚至去问了我那个健身狂魔表弟。他告诉我，其实没那么难，只要掌握几个小妙招。真的吗？我半信半疑。但是为了我的牛仔裤，为了我的尊严，我决定试一试。哪怕只有一点点用， 往白了说... 我也要试。于是就有了今天这篇文章。我想把这些方法分享给你们，主要原因是我知道，在这个世界上，受苦的不止我一个人。还有千千万万个像我一样，在深夜里对着冰箱流口水，在白天对着沙拉叹气的人。我们是有希望的，真的，我们是有希望的。