为什么苦减不见瘦，如何见招拆招成功减肉？
为什么我明明这么努力，肉肉却还是赖着不走？
结果你猜怎么着？ 哎，说起来都是泪啊！真的，每次站上那个体重秤，我的心就凉了半截。明明昨天晚上只吃了一个苹果，明明前天还在公园里跑得像条狗一样，为什么那个数字还是纹丝不动？甚至有时候还会重那么一点点？这到底是为什么啊！我就想问问老天爷，是不是对我有什么意见？我想减肥，我想变瘦，我想穿那条S码的小裙子，这有错吗？
走在街上，看着那些瘦瘦的美女，心里那个酸啊。就像那个中医郑芝环说的， 肥胖不只是影响体型美观，还会对我们的健康造成很多影响，会诱发高血压、糖尿病、高脂血症、脑血管疾病、癌症等疾病；所以控制体重是时刻引起我们重视的事情。你看，多吓人，癌症！我吓得赶紧把手里的半块饼干扔了。可是扔了饼干就能瘦吗？不能啊，我整个人都不好了。！
很多人讲求快速减肥， 得到一时的美丽身材，如何减肥最快，我们每天都可以看到很多减肥产品打的广告都是三天瘦，七天瘦之类的广告语，而且一个月可以瘦30多斤，这些都是带有夸张色彩的，关键是这些词条很吸引人，很多....再说说保持一个积极的心态也是减肥成功的心态，记住世上无难事，只怕有心人，只要大家不懈努力，总会成功的！经验内容仅供参考， 如果您需解决具体问题（尤其律法、医学等领... 哎，这些话听得耳朵都起茧子了可是到底怎么做啊？
你是不是也掉进了这些坑里？
通过分析上述内容我们可以得知为什么有时候即使付出了很多心血也难以看到明显成效.除了基本的饮食控制和适量运动外,还有许多其他因素可能成... 哎呀， 要我说... 别扯那些大道理了我就想知道我为什么瘦不下来！
我想起我那个朋友，叫她小美吧。小美也是天天喊着减肥。有一回， 她信誓旦旦地说要断食，后来啊到了晚上十一点，我看见她在朋友圈发了一张烧烤的照片，配文是“人生苦短，及时行乐”。我当时就笑了这哪里是减肥，这是在给脂肪送温暖啊！你看，这就是问题所在。我们总是管不住嘴，总是觉得“就吃一口没事”。可是这一口下去，明天又要多跑三公里啊，嗐...！
牛逼。 生活中有很多你意想不到的因素也在影响着你的减肥计划， 一定点的沾沾自喜就会让你意志崩溃，一边也会导致你放松警惕，所以在不到再说说关头，减肥决不能放松! 真的，我深有体会。有一次我瘦了两斤，高兴得不得了觉得自己简直是减肥天才，然后就去吃了一顿火锅庆祝。后来啊呢？第二天一上称，那两斤肉不仅回来了还带了个朋友回来变成了三斤！我当时就想哭，真的，想死的心都有了。
见招拆招：那些让你变瘦的“笨”办法
既然知道了原因，那我们就得想办法解决。怎么解决？见招拆招呗！虽然我不是什么专家，但是小编我也算是身经百战了。经小编试验以下几种运动最适合减肥，虽然过程很痛苦，但是为了瘦，拼了！
第一招：动起来别躺着！
1 运动方面：经小编试验以下几种运动最适合减肥： 1.跑步：没错的， 跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。 2.游泳：游泳可以让人感觉特别轻松， 多游泳不仅可以使皮肤也变得很好，手臂上的肉肉明显紧...
夏天人体出汗多，运动多，体能消耗大，趁这个机会，抓紧减肥！ 减肥关键——注意饮食、运动 在所有的减肥方法中，最重要的是控制饮食量和加强体育锻炼！保持健康的饮食方式， 既保证身体的能量需求，又不至于能量过剩；选择适合自己的运动方式，持之以恒进行，大体上就能控制体重，不至于肥胖的发生。 日常...，摸鱼。
你看，专家都说了夏天是减肥的好时候。虽然现在热得要死，一动一身汗，黏糊糊的很难受，但是想想瘦下来之后的美貌，这点苦算什么？我每天逼着自己去跑步。刚开始跑的时候，肺都要炸了腿像灌了铅一样沉。路边的大爷大妈看着我，眼神里充满了疑惑，心想这姑娘是不是被狗追了。但是我不在乎，我跑！我一定要跑够30分钟！主要原因是听说前30分钟消耗的都是糖原，30分钟后才开始消耗脂肪。为了那点可怜的脂肪，我咬牙坚持，翻车了。。
我算是看透了。 除了跑步，我还试过跳绳。跳绳那个累啊，跳不了几分钟就气喘吁吁。而且如果不小心抽到腿，那叫一个疼。但是据说跳绳十分钟相当于慢跑半小时性价比高啊！所以我就在楼道里跳，后来啊被邻居投诉说我制造“那个什么”，扰民。唉，减肥真难，连个跳绳的地方都没有。
第二招：管住嘴，不是让你饿肚子！
第二:如何有效减脂,成功变瘦.通过以上内容,我们可以了解为什么努力减肥却 推倒重来。 没有效果,那么,想要有效减肥减脂,成功变瘦,又要怎么做呢?这还要从几...
很多人以为减肥就是不吃东西，饿得头昏眼花。错！大错特错！如果你不吃东西，身体就会以为闹饥荒了然后拼命地储存脂肪， 上手。 你一吃东西，它就疯狂地吸收，比猪还能吃。所以不能饿！要吃！但是要会吃！
算是吧... 看到油条、 烧烤、炸土豆、薯片就是忍不住就想尝几口，但对减肥中的朋友不管再怎么想吃，麻烦你离这些东西远一点！ 在门诊上遇到个反复减肥失败的胖友， 美其名曰为了锻炼自己的意志力，每回逛超市都会买一堆膨化食品，虽然发现这些东西被他不经意地清空了。你说这样怎么能瘦得下来？ 为了避免出现这种情况...
我以前就是这样，每次去超市，看到薯片就走不动路。心里想着“我就买一包，我不吃，我就放着看”。后来啊呢？回到家，拆开，“就吃一片”，然后一片接一片，不知不觉一包就没了。吃完之后那种罪恶感，简直了！恨不得抽自己两个大嘴巴子。后来我学乖了去超市之前先喝一大杯水，让自己饱饱的，或者干脆不去零食区，绕着走，坦白说...！
以后你就再也不必纠结为啥吃一样的饭,你比别人胖了! 比如,就拿称体重这件事来说,,建议至少1周记录1次、 脑子呢？ 甚至3天记录1次自己的体重。 长期下来你会发现,这件不起眼的小事,在减肥过程中起到鼓励和提醒的作用。
还有啊，别老吃那些马铃薯类食品，特别是油炸薯片。那个热量高得吓人， 纯正。 简直就是热量炸弹！你要饿的话，吃水果啊！
第三招：水果是你的好朋友，真的！
也有不少人把每天的日程安排得满满的,在公司与家之间徘徊,饿了就马铃薯类食品充饥。没有时间给自己做一顿晚饭就更不用说去吃水果了。其实吃水果不仅是补充维生素,在饭前吃点水果还能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。由于水果中含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。再说一个,一些水果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。还有啊葡萄柚、李子、火龙果、柚子、香蕉、草莓、菠萝、柠檬、桑葚、猕猴桃等都比较适合在夏天食用，希望大家...。
拆招:从今天起,要努力少吃马铃薯类食品,特别是油炸薯片。可以在包包里放上几个洗好的水果,饿了拿出来吃上几个,有效地摄入膳食纤维,对身体进行排毒减肥。
我现在包里随时都有个苹果。饿了就啃一口，虽然苹果硬邦邦的，口感不如薯片酥脆，但是心里踏实啊！而且苹果还能刮油，多好。葡萄柚也不错，酸酸甜甜的，就是有点苦，听说那个苦味的东西能燃烧脂肪。不管是不是真的，反正信了总比不信强。火龙果，那个通便效果杠杠的，吃完第二天肚子那个舒畅啊，感觉把身体里的垃圾都排空了体重自然就轻了，别纠结...。
第四招：喝水！重要的事情说三遍！
划水。 减肥不喝水？那你是在开玩笑吗？很多人减肥失败的原因就是不爱喝水。觉得喝水会水肿，其实恰恰相反！
你要立志减肥,水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、的蛋白质残渣都会因为水排出体外。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。一边食物的消化,新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时,水还能帮你降温。如果每天摄入的水分过少也会影响新陈代谢的速度,成为潜在的减肥大敌。减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。不但体重增加了,还给全身各系统脏器功能带来不利影响妨碍减肥。
拆招:准备一个容量是1升的超大水壶,你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志，我跟你交个底...。
我买了一个那种超级大的水壶，1升的！每天早上灌满，带到公司去。同事都笑我，说我是来浇花的。我不管他们，我喝！咕咚咕咚喝下去，感觉身体里的脂肪都被水冲走了。而且多喝水还能上厕所， 将心比心... 多走动走动，消耗热量嘛。虽然跑厕所有点麻烦，但是为了瘦，麻烦点算什么？而且你看尿液的颜色的确变浅了说明身体代谢好了啊。那种淡黄色的颜色，在我眼里简直就是减肥成功的曙光！
第五招：别太早高兴，革命尚未成功！
沾沾自喜是减肥的大敌！真的，千万不能骄傲，太坑了。。
啥玩意儿？ “我已经减了5公斤了,可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法!朋友,如果你减肥已经小有成效,减掉了5kg甚至10kg体重,可不要所以呢而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。如果瘦下来一点,最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。
拆招:每减掉一个5公斤,可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。一组新的数字,然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。 基本上... 这时候,需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果,发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃。
我有个朋友叫刘胖子，真的外号就叫这个。他有一次减肥成功了瘦了20斤，整个人精神了不少。后来啊呢？他觉得自己天下无敌了开始胡吃海喝，每天晚上啤酒烧烤。不到两个月，他又变回了那个圆滚滚的刘胖子，甚至比以前更胖了。大家都笑他，说他是弹簧，压下去弹得更高。所以啊，我们一定要引以为戒。瘦下来不是结束，而是开始！是保持的开始，平心而论...！
减肥这条路上几家欢乐几家愁，有人成功瘦了有人却好肿胖着！那么没有瘦下来的妹纸你有想过自己哪个减肥环节出错了吗？中国减肥小编这个就跟你分析分析三大导致你苦减不见瘦的原因。见招拆招才能够快速减肥成功哦，PUA。！
那些让你崩溃的瞬间，其实都是转机
在我看来... 减肥是很多人都会做的一个事情,可是有时候会发现尽管自己很努力去减肥,瘦不出来。那这个时候需要寻找一些小妙招,来帮助自己达到减肥的目的。1.规律生活减肥不仅仅是要节食,还包括睡眠、运动等多个方面。建立规律的生活习惯是非常重...
你是否经常困惑于减掉的是脂肪还是水分?今天,我们就... 总的来说,想要成功减去多余脂肪并非易事,它要求我们在饮食、 运动及作息方面做出全面且...，差不多得了...
有时候你会发现体重突然重了好几斤，别慌，别哭！那可能不是你胖了可能是你水肿了或者是你吃咸了或者是你...那个来了。女生都懂，每个月那几天体重飙升是正常的。这时候千万别自暴自弃，大吃大喝。忍一忍，过几天那几天过去了体重自然就掉下来了。我就有过这种经历，看着体重秤上的数字，心都碎了觉得自己这几天的汗白流了。后来啊过了三天再一称，哇塞，掉了四斤！那种惊喜，简直像中了彩票一样！
单纯性肥胖就很好减了,通过调整饮食结构和适当运动,很快就能瘦下来,代谢缓慢型肥胖就不适合这种方法,主要是要提高代谢才能瘦下来,也是为什么...
如果你是那种喝凉水都长肉的体质，那可能是代谢慢。这时候怎么办？多动！提高基础代谢！做力量训练！长肌肉！肌肉多了代谢就高了躺着都在燃烧脂肪。 没耳听。 虽然练肌肉很累，很枯燥，还要举铁，但是想想那种“易瘦体质”的诱惑，是不是就有动力了？别怕练成金刚芭比，没那么容易的，放心练吧！
再说说碎碎念：为了遇见更好的自己
很多人尝试过减肥,但是不少人都以失败告终,而减肥失败的原因是有多个方面的,比如过度节食、 运动内容单一,减肥周期太短,减肥..._新浪网 ... 速度...
吃瓜。 减肥不是一蹴而就的事情，它是一场持久战。是一场你和自己的战争。你要战胜懒惰，战胜贪婪，战胜那个想吃想睡的自己。过程很痛苦，很煎熬，有时候你会想放弃，会觉得人生没意义。但是 当你看到锁骨变明显了当你看到下巴变尖了当你穿进那条以前扣不上扣子的牛仔裤时你会发现，所有的努力都是值得的！
不要相信那些三天瘦七天的鬼话，那都是骗人的。真正的减肥，是流汗，是控制，是坚持。是每天看着别人吃炸鸡你啃苹果，是别人躺着刷剧你在跳操。虽然很苦， 说白了就是... 但是这种苦，是为了以后的甜。为了以后能美美地出现在前任面前，让他后悔；为了以后能在朋友圈发自拍不用P图；为了健康，为了不生病！
所以姐妹们，兄弟们，动起来吧！别再找借口了！别再说“明天开始减肥”了！就从现在开始！把手里那个零食扔掉！去喝口水！去做个深蹲！只要你不放弃，只要你坚持下去，那个瘦瘦的你，一定在终点等着你！加油！我相信你们！也相信我自己！我们一定都能瘦下来的！冲鸭，不地道。！