减肥时，哪些不为人知的真相是绝对不能忽视的？

喝水会胖是许多人的迷思。其实水是没有热量的,除非是含糖饮料。而热量的来源是糖类、 换个角度。 蛋白质和脂肪。还有哪些你不知道的减肥真相呢......

减肥， 一场永无止境的心理战

减肥啊，真的是一件让人想哭的事情！我阿姨，张阿姨，她的人生几乎都在和体重秤较劲。年轻的时候苗条得像个竹竿儿， 嫁给叔叔后可能是被“好生养”的观念绑架了加上叔叔厨艺精湛…咳咳，总之她就一路飙升。后来为了健康着想，她开始了漫长的“抗争”。什么节食、跑步、吃药…她都试过了！最夸张的是有一次她信了电视购物广告， 买了一套什么“磁力瘦身带”，每天戴着那玩意儿干活儿，后来啊腰都勒疼了体重却纹丝不动！再说说她终于明白了一个道理：减肥不仅仅是生理上的挑战，更是心理上的磨练，躺平。！

真相一：你的“基础代谢”可能比你想象的还要糟糕

基础代谢是什么？简单来说就是你躺着不动的时候身体消耗的热量。很多人以为自己吃得不多啊， 每天也就两碗米饭加点炒菜，但其实吧你可能根本不知道你的基础代谢已经降到冰点！这跟年龄、性别、肌肉量都有关系。肌肉越多越烧脂肪！所以别老想着节食减掉肌肉，那样只会让你变得更难瘦！我有个朋友小丽就是这样犯了错。她为了快速瘦身每天只吃鸡胸肉和蔬菜沙拉…后来啊没多久就感觉浑身没劲儿，而且更容易饿！再说说反弹得比之前还厉害，来一波...。

希望大家... 重点来了增加肌肉量才是王道！力量训练起来！不用练成健美运动员那么夸张啦，每周做几次简单的深蹲、俯卧撑、平板支撑就可以啦。