经期减肥有哪些食物禁忌，这五款食物可以吃吗？

那个让人又爱又恨的时期，到底该怎么吃？

天哪，我又站在了那个该死的体重秤上，看着上面的数字，我的心简直都要碎了。为什么？为什么在这个特殊的时期，我的体重不降反升？这简直是对我最大的羞辱！每个月的那几天 本来就已经够难受了肚子坠胀，腰酸背痛，情绪低落得像是个没人要的可怜虫，还要忍受体重的暴击。这日子到底还让不让人过了，哈基米！？

我总是听人家说 经期是减肥的“黄金期”，是老天爷给女生的恩赐，说什么这时候代谢快，怎么吃都不胖。真的是这样吗？我信了你的邪！每次我大着胆子去吃，后来啊就是胖得连裤子都拉不上拉链。那种绝望，谁能懂？那种看着镜子里自己浮肿的脸，那种想哭却哭不出来的感觉，真的太糟糕了，看好你哦！。

所以我决定，我要好好研究一下这到底是怎么回事。这经期减肥，到底有哪些食物是绝对不能碰的禁忌？还有那些传说中的“五款食物”，到底能不能吃？是不是又是哪个无良商家编出来骗我们这些傻女人的？今天我就要把这些事情彻底弄清楚，为了我的腰围，为了我能穿上那条S码的小裙子，拼了！

那些让人痛不欲生的禁忌，你踩雷了吗？

先说说我们得聊聊那些绝对不能碰的东西。真的，姐妹们，听我一句劝，别拿自己的身体开玩笑。我有个朋友，叫小美吧，她就是那种心特别大的人。上次来例假，非要去吃麻辣火锅，说是要发发汗，排毒。后来啊呢？吃完不到半小时就在厕所里吐得昏天黑地，肚子疼得在床上打滚，再说说还是叫了救护车拉去的医院。医生当时就说了经期吃酸辣的食物，简直就是自杀，搞一下...！

生活中食物的品种多种多样,每一样都具有自身独特的营养,而说到月经期不能吃什么这个问题,月经期的女性一定要尽量避免吃酸辣的食物,主要原因是酸辣... 酸辣的东西会刺激血管扩张， 导致出血量突然增多，本来七天能结束的，后来啊拖了半个月，整个人都虚脱了脸色白得像鬼一样。这哪里是减肥，这简直是在慢性自杀啊！

除了辣的，还有那些生冷的。我就特别喜欢吃冰激凌，特别是那种巧克力脆皮的，咬一口，感觉人生都圆满了。但是在经期，这个必须忍住！绝对不能吃！凉血的食物有哪些相关文章推荐，但我告诉你，别去看了反正凉的都别碰。什么冰镇饮料， 总结一下。 什么刚从冰箱里拿出来的水果，统统都要扔得远远的。吃了会怎么样？痛经！那种感觉，就像是有把电钻在你的肚子里钻一样，疼得你怀疑人生。我以前不信邪，偷偷吃了一根冰棍，后来啊疼得我满床打滚，冷汗直流，从那以后我再也不敢了。

还有那个螃蟹，哎呀，说到这个我就来气。上次我男朋友，非要给我买螃蟹吃，说是补身体。补个鬼啊！螃蟹是寒性食物,不能和枸杞一起食用,枸杞和螃蟹一起吃,可能会引起腹泻等不良症状,所以枸杞和... 更别说在经期吃了。 哎，对！ 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。我吃了两只，第二天直接血崩，吓死我了。这种寒性的东西，真的是经期的大敌，谁吃谁后悔。

还有竹笋，这个可能很多人不知道。竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。我以前觉得竹笋炒肉挺好吃的，而且竹笋好像热量低，适合减肥。后来啊呢？吃了之后肚子一直咕噜咕噜叫，胀气得厉害，难受得不行。这种粗纤维太多的东西，经期肠胃本来就弱，吃了只会增加负担，根本吸收不了什么营养，还把自己搞得半死。

过咸的食物也是个大坑！这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。我就特别爱吃咸菜，特别是早上喝粥的时候，没有咸菜我都吃不下去。但是一到经期，我就得管住嘴。主要原因是盐分太多，会导致体内水分滞留，水肿！本来经期就容易肿，再吃咸的，脸肿得像个发面馒头，眼睛都挤成一条缝了还怎么见人？那种浮肿的感觉，让你觉得自己胖了十斤，心情瞬间跌入谷底。

油炸食品也是女性经期的一大禁忌.这类食物比如咸鱼、 腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。. 油炸的东西，热量高得吓人，而且很难消化。经期的时候，我们的消化功能其实是会减弱的，这时候吃炸鸡、薯条，不仅容易长胖，还容易长痘痘。我上次没忍住吃了个炸鸡腿， 后来啊额头上爆了三颗大痘痘，红红肿肿的，丑死了而且那几天感觉肚子特别沉重，像是塞了一块石头，这玩意儿...。

这五款食物，到底是救星还是陷阱？

说了那么多不能吃的，那到底能吃什么呢？网上流传着五款食物，说是经期减肥的神器。我抱着半信半疑的态度，一个个去试了试，后来啊发现，好像还真有点道理。不过每个人的体质不一样，你们可别盲目跟风啊，得听听我的故事，再决定要不要吃，就这？。

1. 红豆：那个让我又爱又恨的小豆子

最后强调一点。 红豆， 这个东西，真的是太神奇了。　2、红豆。以前我只知道红豆沙好吃，甜甜蜜蜜的。后来才知道，原来红豆还能减肥。红豆性味甘酸而平， 在解毒的一边还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择! 我那个腿肿啊，每次来例假，按一下小腿，一个坑半天弹不回来穿靴子都费劲。

后来我就开始煮红豆粥喝。没放糖，就煮得烂烂的，那个口感... 呃，说实话，有点像吃泥巴，没什么味道。但是！坚持喝了两天你猜怎么着？我的腿真的不肿了！那种紧致的感觉回来了裤子都松了一点。那种惊喜，真的，比中了彩票还开心。虽然味道不怎么样，但是为了美，为了不肿成大象腿，这点苦算什么？而且红豆还能补血，对于经期失血的我们简直就是雪中送炭。

但是千万别放糖！重要的事情说三遍。一旦放了糖，热量就上去了减肥就变成了增肥。我就有一次手抖，多放了一勺红糖，后来啊... 呵呵，体重秤上的数字给了我狠狠一巴掌。所以吃红豆，就得忍受它的平淡，就像生活一样，平平淡淡才是真嘛，我直接起飞。。

2. 山药：黏糊糊的减肥神器？

接下来是山药。　　4、山药。说实话，我对山药的印象一直停留在那种炒菜吃的脆脆的口感上，或者是那种蓝莓山药泥，甜甜的。但是为了减肥，我尝试了蒸山药。那个皮真的很难削，削完手痒得要命，抓心挠肝的难受，差点没把我的手给废了，这事儿我得说道说道。。

闹笑话。 但是 山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白， 操作一波... 让你不会主要原因是失血过多而营养不足。 这段话打动了我。我想着，既然能防止脂肪沉积，那吃了肯定能瘦吧？我就每天蒸一根山药，蘸着一点点酱油吃。那个黏糊糊的口感，刚开始真的吃不惯，滑溜溜的，感觉像是在吃鼻涕。但是吃久了居然觉得有点清甜，挺好吃的。

最明显的感觉就是那几天排便特别顺畅。经期本来就容易便秘，吃了山药之后那种通畅的感觉，简直太爽了！而且吃完肚子暖暖的，很舒服。不像吃别的杂粮那样胃胀气。我觉得山药真的是个好东西，虽然处理起来麻烦点，手痒点，但是为了健康，为了不便秘，这点牺牲是值得的。你们说是不是？

3. 大蒜：那个让人退避三舍的味道

这个... 这个我真的要好好吐槽一下。　　3、大蒜。大蒜能减肥？我第一次听到的时候，简直惊掉了下巴。大蒜不是调味品吗？那个味道，吃了之后谁还敢靠近我？我男朋友要是敢亲我，肯定会被熏晕过去。但是　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救! 看到这段话，我动心了。毕竟谁还没有个嘴馋吃多的时候呢，摸鱼。？

有一次我实在没忍住去吃了一顿自助餐，撑得快走不动道了。回来之后悔得肠子都青了。这时候，我想起了大蒜。我就生吃了一瓣... 呕！那个辣味，直冲脑门，眼泪瞬间就出来了胃里也火辣辣的烧。但是神奇的是过了大概半小时那种油腻腻的感觉真的消失了感觉肚子里的东西被消化掉了。第二天上称，居然没胖，多损啊！！

格局小了。 虽然大蒜的味道真的很尴尬，但是它的效果真的没话说。不过我建议还是别生吃，太刺激了。可以炒菜的时候多放点，或者做成糖蒜。 大蒜是个宝，就看你怎么用了。为了瘦，做个有味道的女人又何妨？反正那几天男朋友也不敢惹我，哈哈。

4. 乳制品：是补钙还是发胖？

请大家务必... 这个争议就大了。　　5、乳制品。很多减肥的人都跟我说牛奶不能喝，酸奶不能喝，全是脂肪和糖。但是我又看到说经期要补钙，要喝牛奶。我整个人都懵了到底能不能喝啊？

我是个特别爱喝酸奶的人，那种浓稠的、酸酸甜甜的酸奶，简直是我的命根子。让我戒掉，比杀了我还难受。于是我做了一个实验。经期那几天我每天喝一杯无糖酸奶。 你想... 后来啊... 居然没有胖！而且，心情好像变好了。以前经期总是烦躁得想打人，喝了酸奶之后好像平静了很多。我想，可能是钙质起了作用吧？

我比较认同... 但是一定要选对！一定要选无糖的！那种加了果粒、加了糖精的酸奶，绝对不能碰。我就买那种原味的，虽然酸得掉牙，但是可以自己切点苹果放进去。乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁， 还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸! 这句话听起来太诱人了瘦腰不瘦胸，这不就是我梦寐以求的吗？所以姐妹们，乳制品可以吃，但要选对品种，别瞎吃。

5. 海带：来自大海的神秘力量

再说说一个是海带。海带这东西，平时也就是炖汤或者凉拌吃。　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积， 让血液中的毒素由体内排出，再说一个研究，发现煮熟了的海带效果更好! 看到能排毒，我就来劲了。我身体里那么多毒素，肯定得排出去啊，不然怎么瘦得下来，我给跪了。？

我就去市场买了厚海带，回来炖排骨汤。当然排骨我没敢多吃，主要喝汤吃海带。海带煮得软软糯糯的，滑溜溜的，口感其实和山药有点像，但是带有一股海腥味。有人不喜欢那个味，我觉得还行，毕竟是大自然的味道嘛，瞎扯。。

吃了几天海带，最明显的感受就是... 放屁变多了。哈哈，不好意思，说这么不雅观的话。但是这说明肠胃在蠕动啊！而且皮肤好像也变好了一点，没那么暗沉了。我想，这应该就是排毒的效果吧。煮熟了的海带确实好消化，生海带我试过凉拌，太硬了胃不舒服。所以听人劝，吃饱饭，煮熟了再吃，未来可期。。

那些年我踩过的坑，你们别再踩了

我不敢苟同... 除了这些吃的，我还想说说别的。真的，减肥这条路，太坎坷了全是坑。我以前傻乎乎的，听信了那些广告，去买什么减肥药。后来啊呢？月经不调了！吓得我半死，以为以后都生不了孩子了。后来去医院看了医生把我骂了一顿，说我不爱惜自己。

瞎扯。 再说一个,服用减肥药物应当避开月经期,如果因服减肥药物产生月经异常,就应停止使用减肥药物。. 疾病,如肥胖生殖无能综合征等,本身就有月经的改变,. 这些话，我现在都背下来了。真的，姐妹们，别乱吃药。是药三分毒，更何况是那些来路不明的减肥药。瘦不瘦的另说把身体搞垮了那才是真的亏大了。我们要的是健康的美，不是病态的瘦。

还有那个针灸减肥。人流术后月经期未恢复正常的妇女、 哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥... 虽然我没什么大病，但是我想着，经期本来就虚弱，再扎几针，万一扎出个好歹来怎么办？而且我特别怕疼，看见针就头晕。所以这种折腾人的方法，我也放弃了。还是老老实实靠吃吧，虽然慢点，但是平安啊。

心态崩了怎么办？

减肥最难的，其实不是管住嘴，不是迈开腿，而是心态。真的，太容易崩了。有时候明明很努力了吃得像兔子，动得像牛， 这玩意儿... 后来啊体重纹丝不动。那种挫败感，真的让人想暴饮暴食。我就有好几次气得我想把体重秤砸了想去吃顿大餐报复社会。

但是冷静下来想想，减肥又不是一天两天的事。冰冻三尺非一日之寒，这身上的肉肉，也是我一口一口吃出来的，怎么能指望一下子就减下去呢？特别是经期， 我血槽空了。 身体本来就在波动，体重上下浮动一两斤都是很正常的。别太纠结那个数字了看看镜子里的自己，是不是气色好点了？皮肤是不是紧致点了？

梳理梳理。 小米粥减肥真相:一碗粥里的热量密码与科学吃法. 我也试过喝小米粥减肥， 那个热量确实低，但是饿得快啊！饿得心慌手抖，根本没法集中精力工作。后来我想通了减肥不能把自己饿傻了。经期更是要补充营养，不然哪来的力气对抗那些不适？

指导意见:这种情况的话经期的话最好不要是生冷的食物比较好,吃的温热一点就可以了. 这句话说得特别对。温热的东西， 地道。 不仅暖胃，还暖心。喝一碗热乎乎的红豆粥，或者山药汤，那种从胃里暖到心里的感觉，真的能缓解很多焦虑和不安。

我的碎碎念，希望能帮到你

坦白讲... 写着写着，好像说了好多废话。但是这些都是我的心里话啊。减肥这条路，太孤独了太辛苦了。如果能有人陪我说说话，分享一下经验，那该多好。希望我的这些经历，这些踩过的坑，能给你们一点点启发。

我怀疑... 通过上面的描述大家应该都清楚的了解,但凡是油炸类的产品都是减肥禁忌食物,热量含量总是高的惊人,所以肥胖界的朋友们还是不要再总是向前冲... 别再傻乎乎地去吃那些油炸食品了 那不是在享受生活，那是在给身体埋雷。我们要对自己好一点，真的。

一个月一次的生理期,有些人说经期是很好的减肥时期,但是我听了医生的建议以后不这么认为,主要原因是经期减肥有许多的禁忌,如果不小...... 是的， 经期有很多禁忌，但也有机会。只要我们选对了食物，避开了那些雷区，就能在照顾好身体的一边，悄悄地变瘦。

经期减肥,应多吃的食物:.大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量.女性减肥时,让人又爱又恨的就是月... 真的，月经期让人又爱又恨。 火候不够。 恨它的麻烦，它的疼痛，它的不请自来；爱它的那个“借口”，那个可以稍微放松一点，可以吃点好东西的借口。只要我们把握好这个度，就能把爱多一点，恨少一点。

翻旧账。 经期饮食的禁忌如下:禁忌一,不要吃生冷食物,比如一些冷饮、 寒性的水果,容易引起痛经.经期饮食对于女性朋友来说是一门大学问,经期饮食合理的话,可以让女性朋友舒舒服服的度过经期,否则的话,就会加重经期不适症状,从而让你饱受痛经的困扰.禁忌二,不要吃辛辣食物和油炸类食物,这些食物容易引起肠胃不适.经期减肥对女性来说并不陌生，但是怎样减肥确是令不少女性头疼的一件事，特别是怎样通过饮食减肥。

再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说一句：别急，慢慢来。身体是我们自己的，我们要好好爱护它。经期这几天就当是给自己放个假，好好养养身体， 抄近道。 吃点温热的、滋补的东西。等那几天过去了我们再撸起袖子加油练！只要坚持下去，总会瘦下来的。相信自己，我也能瘦下来你们一定也可以！加油！