如何避开最常见的5个减肥盲点，轻松实现瘦身目标？

序章：别让减肥变成一场“闹剧”

勇敢一点... 先说个真实的故事：小芳从大学开始就立志要把“啤酒肚”赶走， 后来啊她在追剧、刷抖音的间隙，竟然把所有的零食都藏进了沙发缝里。每天凌晨两点，她打开冰箱，像探险一样掏出一盒薯片，配上一罐冰镇啤酒，心里默念：“这一次我只喝一罐！”可第二天体重秤上显示的数字，却像是被恶作剧的精灵给调戏了一样——直线上涨。

盲点一：把早餐当成“可有可无”的选项

支招：不吃早餐真的能省卡路里？其实不然。空腹到中午， 你的大脑会误以为自己在饥荒状态，于是血糖飙升后又狂跌， 靠谱。 导致午餐时忍不住“一口气吃完三碗饭”。这时候，你已经在不知不觉中把早上的省下来的热量全部补回去了。

举个例子：小李每天早上起床后直接冲进公司会议室，喝咖啡配奶油味的甜甜圈。后来啊下午三点，他在公司厨房里狂抢水果酸奶， 我爱我家。 再说说加班时还点了外卖披萨。整天热量摄入比平时多出800大卡，却仍然坚持说自己“没吃早餐”。

盲点二：极端低碳水， 把米饭面包全踢出菜单

换句话说... 支招：适当地食用一些米饭和面包并不会影响你的减肥大计，正餐适量，减少餐与餐之间点心和零食的进食。

支招：无论6点或8点下班， 最好在睡前3小时用完晚餐；特别晚上11点到凌晨2点间，是脂肪代谢的时间点，更不应再提供热量，优化一下。。

减肥时许多女性认为吃米饭、面包等碳水化合物易变胖，所以只吃菜不吃饭。对此， 营养师说明，不均衡的饮食虽不会马上影响健康，但不一定能达到瘦身效果，像肉类或配菜吃得多，也伴随吃下较多的油脂，还有啊，他临床上遇过一名年约30岁的女性，平时正餐不吃米饭，却常在餐与餐之间吃糕饼、点心，而且专挑一层一层或酥酥脆脆的类型，不但高油高糖、反式脂肪也高，加上运动量不足，年纪轻轻就有血胆固醇过高、高血脂症的问题，腰围也明显超过标准值，从头再来。。