午餐时间如何通过什么妙招实现瘦身呢？

午餐时间，想要瘦身？别急，先来点儿“奇招”。先把午饭的碗换成小碗 再把筷子换成叉子， 一言难尽。 甚至可以尝试用勺子直接喝汤——这听起来像是魔法，却真的能让你吃得更少。

一、零食的“秘密武器”

富含纤维的零食。上午吃一些零食可以增加饱腹感，这也意味着你在午餐时就会比平时吃的少。关键是选低热量高纤维的——比如胡萝卜条、 海苔片、烤鹰嘴豆。不过如果你真的忍不住想吃薯片， 那就把薯片倒进盆里加点儿盐，再用手抓着吃——这种“手感”会让大脑误以为已经摄入了大量热量，从而降低真实摄入，躺赢。。

上午多喝水的“仪式感”

准备一瓶水放在桌子边，每隔十五分钟就抬头喝一口。水是最能让你感到饱足的低热量食物，而且慢慢地喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了。 如果实在觉得无聊，可以往水里滴几滴柠檬汁、薄荷叶，甚至加一点点酱油——这叫做“味觉欺骗”。

二、 午餐前的“燃脂小游戏”

在午饭前十五分钟，站在厨房门口原地转圈，或者跳绳五分钟。研究显示，这种短时高强度运动能瞬间提升基础代谢，让你在坐下来吃饭时感觉自己已经消耗了不少卡路里。

还有一种更“高级”的办法：把手机调成只显示黑白画面然后用手指快速滑动屏幕模拟跑步——这叫做“视觉跑步”。 不妨... 虽然身体并没有真的运动，但大脑会产生一种错觉，好像已经燃烧了卡路里。

午餐选择：蔬菜+鸡胸肉+奇怪调料

放心去做... 把西兰花、 花椰菜切成小块，用锅水煮几分钟，加入一点点鸡精、酱油、老抽，再说说撒上芝麻。