每天称体重真的对减肥有帮助吗？

那个放在浴室角落的恶魔，到底在说什么？

每天早上，当你迷迷糊糊地从床上爬起来脑子里第一个念头是什么？是不是那个放在浴室角落里、冷冰冰的数字盒子？我告诉你，那个东西简直就是个恶魔，真的。我有个朋友，叫小美，她以前是个特别开朗的女孩， 精神内耗。 笑起来像春天的风一样暖。可是自从她开始减肥，那个体重秤就成了她的噩梦。每天早上，她必须赤裸裸地站在上面屏住呼吸，仿佛那个数字决定了她这一天的生死。

如果数字小了一点点， 她就会像中了彩票一样高兴，哪怕只是0.1千克，她都觉得那是上帝对她的恩赐，那天她吃草都会觉得甜；但是如果数字涨了哪怕只是主要原因是昨天晚上多喝了一口水，她的天就塌了整个人就像被霜打的茄子，一天都提不起精神，甚至还会在那儿自暴自弃，觉得“反正都胖了不如吃顿好的”，然后就开始暴饮暴食，陷入死循环，地道。。

每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人 减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便后准确度较不容易受到影响。在早餐前测量体重更接近于真实体重。这听起来很有道理，对吧？但是谁能保证每天的生活规律是一样的呢？谁能保证每天早上起床的心情是一样的？有时候你便秘了有时候你水肿了有时候你昨晚做梦哭了一晚上身体缺水了这些都会影响那个数字。你把所有的喜怒哀乐都寄托在一个受这么多因素影响的数字上，是不是有点太傻了，小丑竟是我自己。？

数字背后的谎言：你减掉的到底是脂肪还是水？

减肥者称重时如果发现轻了2千克，可能会欣喜若狂；如果重了2千克，可能会很沮丧。可是你知道吗？这增减的数字变化很可能是体重秤在“恶作剧”。比如：你减掉了4千克水， 增加了3千克脂肪，并且减掉了1千克肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2千克，这时你可能会感觉良好，但说实在的你却增加了3千克脂肪。假如你已经减掉了4千克脂肪， 而增加了5千克水，虽然体重秤上显示的是增加了1千克体重，会让你失望，但其实是你减掉了4千克多余的脂肪，这并不是一个坏后来啊，百感交集。。