如何通过养成哪些好习惯来有效避免体重增加呢？

哎呀，我的天呐，你看看镜子里的自己，是不是又觉得哪里不对劲了？是不是那个腰围又悄悄地往上涨了一点点？哪怕只是一点点，对于我们这种爱美的人简直就是一场灾难啊！真的，我太理解这种心情了那种看着衣服扣子快扣不上的感觉，心里那个慌啊，就像热锅上的蚂蚁。我们每天都在想，到底要怎么做才能不胖呢？怎么才能把那些讨厌的脂肪拒之门外呢？其实吧，说难也难，说简单也简单，关键就在于习惯，对，就是习惯！那些你平时根本不在意的小细节，恰恰就是决定你身材好坏的关键因素。今天我就要跟你好好唠唠， 怎么通过养成一些奇奇怪怪或者普普通通的好习惯，来把体重增加这个大恶魔给挡在门外。

先说说我们得聊聊吃。民以食为天嘛，不吃是不可能的，这辈子都不可能不吃。但是怎么吃，这可就是一门大学问了。你知道吗，很多时候我们胖，不是主要原因是吃得多，而是吃得乱，吃得心情不好。身心愉快 饮食方面,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,还有啊,高蛋白食品、 蔬菜和水果一样都不能少,平......，太魔幻了。

你看，我有个朋友叫小美，她以前就是那种为了减肥什么都不吃的人，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，反而比以前更胖了！这就是典型的例子。所以啊，我们真的不能盲目节食。我们要学会聪明地吃。比如说 碳水化合物，大家都说它是发胖元凶， 嗐... 其实不是的，面食最管用，真的，你想想，一碗热腾腾的面条下肚，那种满足感，是不是觉得整个人都活过来了？当然啦， 也不能光吃面高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平......时要注意搭配，就像搭积木一样，要把营养搭得稳稳当当的。

关于吃吃喝喝的那些事儿

其实坚持健康的食谱能够让你的体重处于一直可控的范围内。