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如何通过2式提臀操快速练出完美翘臀？

我的屁股扁平史：一场关于毛巾与踏板的血泪控诉　　说实话，我从来不敢想象自己能拥有那种所谓的“完美翘臀”。你知道那种感觉吗？就是当你穿上一条原本应该很紧身的牛仔裤， 后来啊屁股那里却空荡荡的，像是里面塞了两团棉花，或者更糟糕，像是裤子本身的设