标签：塑造完美背型

如何通过两个特定动作有效塑造并保持完美的背型？

　　背部， 这块大面积的肉垫，平时总是被我们忽视——要么靠墙发呆，要么低头刷手机，后来啊脊柱像被压扁的意面谁都不想看到。于是今天我要把“两个特定动作”摆在你面前，像两把钥匙一样，帮你打开“完美背型”的大门。一、 动作一：哑铃划船先找两只5‑