多久坚持运动能成功减掉1公斤脂肪呢？

哎，减肥这事儿，真的是让人头大！我有个表妹，小芳，以前是个名副其实的“吃货”，从小到大体重都是超标。她尝试过无数种减肥方法，什么节食、代餐、减肥药…后来啊呢？要么是饿得头昏眼花，要么是吃药拉肚子，再说说都以失败告终。后来她开始健身，也断断续续的坚持了几个月，可效果也不明显。每次看到别人朋友圈晒瘦身照，她都特别沮丧。我安慰她说：“别灰心！减肥是一个漫长的过程，需要耐心和毅力！” 但说实话，看着她一次又一次的失败，我也挺心疼的。毕竟谁不想拥有一个健康又苗条的身材呢？

你知道1公斤脂肪究竟有多少吗？

经常去菜市场的人应该可以比划出大概的体积， 但是你又知不知道，减掉1公斤脂肪，我们需要多久？ 我记得有一次和小芳一起逛超市的时候, 她指着一堆黄油说：“你看, 这点东西, 就能让我胖几斤啊!” 我当时笑着说：“别着急, 只要你努力运动, 就能把它烧掉!” 现在想想, 当时我真是太天真了，杀疯了！！

减掉1kg脂肪要多久？

ߘ�常规情况下,1kg 脂肪约等于7700大卡的热量.ߤ�在日常生活中,减肥除了需要控制饮食,运动同样不可缺少,而不同运动所消耗的热量不相同ߏ�‍♀️.打1小时篮球能够消耗掉440大卡热量,要消耗1kg 脂肪,则需要打18个小时篮球ߏ�.

我们都知道， kcal就是我们通常说的卡路里1公斤脂肪的热量大体上等于7500卡路里到8000卡路里之间， 与君共勉。 其中以7700卡路里最多。

脑子呢？ 通常来说,要减掉1公斤的脂肪,需要创造出7700大卡的能量缺口.换句话说,将基础代谢和运动消耗相加,再减去摄入的热量,到头来总和要达到7700大卡,才能减去1公斤。