如何有效避免生育后出现的肥胖问题？
序章：产后体重的“隐形怪兽”
刚生完娃儿， 哎呀妈呀，镜子里那个人已经不再是以前那个苗条的小姑娘了胳膊上甚至还能看到几根细细的小绒毛——这就是传说中的“生育性肥胖”。别说了这玩意儿就像暗夜里偷偷爬上的小老鼠，又凶又狡猾，让人防不胜防，有啥说啥...。
其实 这事儿根本不是天灾，而是生活方式和心理暗示一起搞的鬼。下面我就来唠叨一通，怎么在这场“产后大作战”里把肥胖赶跑，让自己重新变回那个能穿高跟鞋跑步的人，提到这个...。
一、 早起的第一杯水——别忘了它真的很重要
很多妈妈都说：“我哪有时间喝水啊，还要抱娃、喂奶、洗衣服……”可是你可知道早上起床第一口水可以冲刷胃酸，刺激肠道蠕动吗？如果你连这点小事都懒得做，那以后连走几步路都像爬山一样。
我的表姐小芳曾经就是主要原因是天天赖床喝咖啡，后来啊三个月内体重飙升8公斤。后来她决定每天起床后先喝两杯温水， 再配上一小把坚果——后来啊两个月瘦了5公斤，连宝宝都惊讶地喊：“妈咪，你怎么变瘦啦？”
二、 饭碗里的“小陷阱”——七分饱真的很神奇
意见建议建议一定要管住嘴迈开腿少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入,吃饭七分饱,晚餐少吃,多吃水果和蔬菜,增加运动量,游泳......
别看这句话像是广告词，其实背后藏着一套简易却有效的原则。七分饱不是让你饿到发抖， 嚯... 而是让胃部有足够空间容纳消化酶，让血糖不上蹿下跳。
呃... 记得有一次我在超市挑选零食时被那包装上写着“低脂低卡”的薯片吸引。我心想：“哎呀，就吃一点吧。”后来啊手一抖，一袋薯片全倒进嘴里顿时感觉整个世界都在摇晃。第二天站在体重秤上，我差点没认出自己的影子。
三、 亲自哺乳——自然界最好的燃脂机
哺乳不仅是宝宝获取营养的渠道，更是妈妈燃烧卡路里的秘密武器。每一次哺乳大约能消耗500卡路里左右，这相当于跑步半小时。