冬季如何避免囤脂肪？避开这12个坏习惯！

　　改掉这个坏习惯1：欢乐时光——摄入过量

　　冬天的夜晚总是让人想要抱着热腾腾的奶茶， 后来啊一杯接一杯，卡路里像雪球一样滚滚而来。你可能会说“只喝无糖的”，可是不知道那里面的甜味剂已经偷偷把你的食欲打开了阀门。

我记得有一次 朋友聚会在暖气开的烤箱里我一边玩《王者荣耀》，一边不停地往嘴里塞炸鸡翅， KTV你。 再说说体重秤直接给我报了个“崩溃”。这就是典型的欢乐时光陷阱。

改掉这个坏习惯2：用手吃东西

一阵见血。 手指头直接接触食物， 油脂和盐巴会直接粘在皮肤上，再加上手上的细菌，让胃肠道提前收到“进攻信号”。不管是薯条还是披萨，用叉子、勺子甚至筷子都能帮你把摄入量控制在合理范围。

我曾经主要原因是懒得拿筷子， 直接用手抓了一大把烤红薯，那天晚上梦见自己变成了一个巨大的红薯， C位出道。 被人们围着吃，醒来后发现体重真的涨了两斤。

改掉这个坏习惯3：吃果粒酸奶

小丑竟是我自己。 表面看起来健康的果粒酸奶，其实隐藏着大量添加糖和人工增稠剂。它们不会让你感觉饱腹，却会让血糖飙升，引发脂肪合成。

我直接起飞。 有一次 我在公司自助餐台上随手抓了一杯草莓果粒酸奶，后来啊下午三点就忍不住想吃巧克力蛋糕，后来啊整整多吃了三百卡路里。

改掉这个坏习惯4：最喜爱的球队失利

礼貌吗？ 情绪波动是摄入过量的催化剂。球队输了你就想找点东西安慰自己；赢了又想庆祝再来一杯啤酒。情绪化饮食是冬季肥胖的隐形杀手。

一位老铁告诉我， 他每次看完比赛都会去便利店买炸鸡配可乐，这种“情绪补偿”让他一年内体重从60公斤飙到78公斤，纯属忽悠。。

改掉这个坏习惯5：忽视液体热量

很多人只盯着固体食物，却忘记饮料也是热量的大户。比如一瓶看似普通的水果饮料，其实相当于三杯纯果汁的热量，还行。。