为什么总是瘦不下来？是不是中了这些饮食减肥的误区？

哎，说起来我真是太苦了！我叫小丽，一个在减肥道路上挣扎了十多年的“老兵”。从小到大，我就背负着“肉肉”的标签。小时候，父母总说我“有点福相”，长大了周围的朋友都在讨论着如何减肥，而我呢？试过无数方法，节食、跑步、吃药、甚至还买过那种震动腰带……后来啊呢？要么是半途而废，要么是瘦下来后迅速反弹！真的让人绝望！

你有没有这样的困惑？

你是不是也经常遇到这样的情况：

• 拼命节食， 饿得头昏眼花，后来啊体重却纹丝不动？
• 每天坚持运动，挥汗如雨，可体重秤上的数字却好像被施了魔法一样？
• 看到别人轻松减肥成功，羡慕不已，觉得自己怎么就这么难呢？

别灰心！你不是一个人在战斗！很多朋友在减肥过程中都会遇到各种各样的难题。今天我们就来聊聊那些隐藏在我们身边的饮食减肥误区，看看你是不是也中招了，容我插一句...。

误区一：以为只要少吃就能瘦

这个真的是太常见了！很多人认为减肥就是简单粗暴地减少食物摄入量。没错，控制热量摄入是减肥的基础。但是！一味地节食不仅会让你感到虚弱无力，还会降低你的新陈代谢率。你的身体会进入“饥荒模式”，尽可能地保存能量，导致减肥效率大大降低。而且长期节食还会影响你的健康哦！我有个表姐就主要原因是长期节食导致内分泌失调，现在都深受困扰，事实上...。

误区二：只关注体重秤上的数字

体重秤上的数字固然重要，但它并不是衡量瘦身效果的唯一标准。要知道，“瘦”不仅仅是减少体重这么简单。肌肉和脂肪的密度不同，即使体重没有明显变化，你的体脂率也可能下降。所以建议大家除了关注体重外还要定期测量体脂率、腰围等指标。

换个思路。 这里有两种情况：用错了秤；读错了秤。“怎么会用错秤呢？我买的可是很先进的电子称啊！”很多人可能会这样想。市面上的电子秤大致分两种：体重秤和体脂秤。