如何有效预防秋季脂肪堆积，避免秋膘上身？

哎，说起秋天真是个美好的季节！空气清新，阳光正好…就是这该死的胃口也跟着变好啦！我跟你说我表姐李丽，就是主要原因是这个，每年秋天都要跟自己的身材说再见。她以前可是个舞蹈老师呢！ 换位思考... 你说气不气？今年她下定决心要对抗“秋膘”，后来啊呢？又开始抱怨裙子穿不上了。真让人着急！所以今天我就跟大家叨叨几句关于如何防范脂肪堆积避免秋膘上身的那些事儿。

为什么秋天特别容易发胖？

这问题问得好！其实啊，这跟咱们人体的生理机制有关。进入秋季 咱们的身体为了应对即将到来的寒冷天气，会本能地储存能量——也就是增加食欲，提高消化吸收能力。吃得多自然就容易长肉啦！而且啊，夏天流汗多，代谢快，就算吃得稍微多一点也不会太明显。现在不一样了天一凉胃口就来了！控制不住自己啊！

生理原因：身体的自我保护机制

专家说了秋季贴秋膘要注意选择食物。有些人认为贴秋膘就是要大鱼大肉才够营养。那可不行！ 总结一下。 这样反而伤身！要知道咱们现在不是以前的人了不用像老祖宗那样经历寒冬饥饿的困苦了。

心理原因：情绪低落带来的暴饮暴食

除了生理原因外心理因素也很重要。很多人在换季的时候情绪容易低落、焦虑甚至抑郁。这种时候就特别想用食物来安慰自己…然后就越吃越多…陷入恶性循环。想想李丽吧, 她每次心情不好都喜欢往嘴里塞东西, 一会儿蛋糕, 一会儿炸鸡...简直是停不下来!，本质上...

“贴秋膘”真的有必要吗？

这个问题嘛…我觉得吧，“贴秋膘”本身并没有错。关键是要怎么贴！传统的“贴秋膘”就是吃一些滋补性的食物来增强体质、为过冬做准备。但是现在很多人把“贴秋膘”理解成了“放纵自己、 我破防了。 大吃大喝”。这就错了！要选择健康的食物来“贴”， 比如一些富含蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品；还有一些富含维生素的水果和蔬菜等等。