为什么我总是摆脱不了这6种导致肥胖的坏习惯？
第一章：那个总是喊着减肥却越减越胖的我
你有没有感觉到自己运动了一个小时第二天的体重还是没有任何的变化呢？对不对，不是不努力减肥，而是你有了这些坏的习惯。我真的太痛苦了每天早上站在镜子前，看着自己腰间那一圈圈怎么也减不掉的赘肉，心里就像压了一块大石头。为什么？为什么别人随便吃都不胖，而我喝凉水都长肉？这到底是为什么啊！我明明已经很努力了我明明已经不想再这样下去了可是现实总是狠狠地打我一巴掌。那种无力感，真的让人想哭。变胖的原因有很多， 我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，接下来还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大....
今天中午大吃了一顿,然后怕胖,晚上就不吃了,让自己挨饿,或者是早上起来匆忙就不吃早餐了,这也是你导致肥胖的重要原因.研究表明,如果不吃早餐... 我就是这样，每次中午跟同事出去聚餐，吃了一顿火锅或者烧烤，心里那个罪恶感啊，简直无法形容。然后我就发誓，晚上绝对不吃饭，我要饿死自己，我要把中午吃进去的那些热量都给逼出来。后来啊呢？到了半夜十二点，肚子饿得咕咕叫，那种感觉就像是有只小手在胃里抓挠，让人根本睡不着觉。再说说实在忍不住了爬起来找了一包饼干吃下去，吃完之后又是无尽的悔恨。这种恶性循环，到底什么时候是个头啊，说句可能得罪人的话...？
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个牢房里只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！主要原因是你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿， 雪糕刺客。 再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。这个比喻真的太形象了 我的身体就像那个牢房里的囚犯，时刻处于恐慌之中，只要一有食物进来就拼命地把它变成脂肪存起来生怕下一次没有饭吃。可是我明明是在减肥啊，我明明是想让身体瘦下来为什么身体却要跟我作对呢？这太不公平了！
一、 三餐不规律：身体被你搞糊涂了
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时你为了节省时间，就到一家快餐店里狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了，太魔幻了。。
这种生活，怎么可能不胖？
脑子呢？ 这说的不就是我吗？这简直就是我的真实写照啊！每天早上为了多睡几分钟，根本来不及吃早餐，抓起一杯咖啡就冲出门了。到了公司，忙得脚不沾地，中午随便点个外卖，三下五除二就吞下去了根本不知道是什么味道。晚上回到家，累得像条狗，觉得这一天太亏待自己了必须好好吃一顿，于是就开始暴饮暴食。吃完往沙发上一瘫，动都不想动。
现在社会很多人会出现失眠， 这直接影响到了患者的身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，并且也要注意合理的进行保健，全面地提高人体的免疫能力，并且在日常生活当中，也要注意多休息，避免出现严重的失眠。我最近总是失眠，不知道是不是主要原因是太胖了呼吸不顺畅，还是主要原因是心里压力大。躺在床上翻来覆去，脑子里全是吃的，越想越饿，越饿越睡不着。有时候甚至想，干脆起来吃点东西算了吃饱了也许就睡着了。可是理智告诉我，不行，那样会更胖。这种纠结，真的让人崩溃。失眠不仅让人精神萎靡，还会影响新陈代谢，让身体更容易堆积脂肪。这简直就是一个死循环，越胖越睡不着，越睡不着越胖，我深信...。
热量消耗少,摄入过多,则很容易导致肥胖.有时候体重总是在无意中就增长了,但是你往往不知道到底是什么原因导致的.疾病也是导致肥胖的原因.我就经常遇到这种情况， 明明这几天觉得自己吃得挺少的，也没怎么吃零食，可是上称一称，体重居然又重了两斤！那一刻，我真的想把体重秤给砸了。这到底是为什么？难道空气里都有热量吗？后来我才明白，可能是我无意中吃进去的东西太多了比如做饭时尝的那几口，或者喝进去的饮料。这些不起眼的小细节，都在悄悄地让我变胖。而且，身体有时候真的很奇怪，就像个无底洞，怎么填都填不满，可是稍微多吃一点，它就立马反应在体重上，太治愈了。。
第二章：那些甜蜜的陷阱， 我根本逃不掉
绝绝子！ 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。说到糖，我就欲哭无泪。我简直是个甜食控，蛋糕、冰淇淋、奶茶，这些都是我的命。每次看到甜品店橱窗里那些精致的蛋糕，我就走不动路了。心里有个声音在说：“就吃一口，没关系的。”可是这一口下去，就根本停不下来了。那种甜腻腻的口感在舌尖化开的感觉，真的太幸福了仿佛所有的烦恼都消失了。可是幸福过后就是无尽的痛苦。血糖飙升，胰岛素疯狂分泌，身体拼命地囤积脂肪。我知道这样不好，可是我真的控制不住自己啊！
养成这种习惯,还有可能引发肥胖和胆固醇的升高,增加患动脉粥样硬化的风险.每次体检， 看着报告单上那些偏高的指标，我都心惊肉跳。医生总是叮嘱我要少吃甜的，少吃油腻的，要多运动。我每次都点头如捣蒜，信誓旦旦地保证一定改。可是出了医院的大门，看到路边的奶茶店，我又忍不住了。“今天太累了奖励自己一杯奶茶不过分吧？”就这样，一次又一次地放纵自己。动脉粥样硬化，听起来好可怕，可是那种当下的快乐，真的让人难以抗拒。我就像一个飞蛾，明明知道前面是火，还是忍不住扑上去。
三、 好吃甜食:有不少人总是经常吃冰淇淋、蛋糕等甜食,而这些食物含糖量都很高,过多食用可导致血糖水平升高,一边还可导致身体产生过多的胰岛素,而胰岛素是会对新陈... 我记得有一次我心情特别不好，工作被老板骂了跟男朋友吵架了。我觉得全世界都抛弃了我。于是我去超市买了一大盒冰淇淋，还有一包薯片，坐在家里一边哭一边吃。 要我说... 那一刻，我觉得只有食物不会背叛我，只有它们能给我安慰。吃完那一大盒冰淇淋，胃里冰冰凉凉的，心里好像也没那么难受了。可是第二天早上起来脸肿得像个猪头，肚子也胀得难受。那种后悔，真的无法用语言形容。为什么我要用吃东西来发泄情绪？为什么我不能像别人一样，去跑步或者去听音乐发泄？
咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。所以呢，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。咖啡，这也是我离不开的东西。每天早上如果不喝一杯咖啡，我觉得我整个人都是飘的，根本没法工作。可是咖啡喝多了心慌手抖，有时候还会影响睡眠。 稳了！ 而且听说咖啡还会让皮质醇升高，皮质醇可是个坏东西，它会让你肚子上的肉越来越多。我摸摸自己肚子上的“游泳圈”，心里一阵悲凉。这难道都是我每天喝的那杯咖啡害的吗？可是如果不喝咖啡，我怎么提得起精神来减肥呢？这真是一个。
二、 糖和咖啡因：甜蜜的毒药
吃大餐
糖和咖啡因
现在最流行的是每天进餐5-6次这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。所以呢养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。看到这个说法的时候，我简直像抓住了救命稻草。每天吃5-6顿？这也太幸福了吧！可是仔细一想，这哪里是减肥，这分明是让我变着法子多吃东西啊。 是吧？ 如果我一天吃6顿，而且每顿都控制不住量，那我不胖成球才怪呢？而且，哪有那么多时间准备食物啊？对于我这种朝九晚五的上班族一天能按时吃上三顿饭就已经不错了。这种所谓的“少食多餐”，对我来说简直就是个美丽的传说根本无法实现。
第三章：那些让我变胖的坏习惯，我居然全都有
生活中有许多坏习惯会导致肥胖,比如大口喝水,久坐,不爱运动,经常吃一些含糖,含油高的食物,摄入很多的油脂和脂肪导致这类东西在身体中不断堆积.大口喝水也会胖？这我倒是第一次听说。不过我确实不爱运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。周末的时候，我可以在床上躺一天除了上厕所和拿外卖，根本不挪窝。朋友叫我出去爬山，我总是找各种理由拒绝。我觉得运动太累了太痛苦了流汗的感觉黏糊糊的，特别难受。我宁愿在空调房里吃着西瓜追剧，也不愿意去太阳底下跑一步。这种懒散的生活态度，也是我变胖的罪魁祸首吧，摆烂。。
吃饭的速度比较快,喜欢吃甜食,喜欢吃油炸的以及含有脂肪丰富的食物,不喜欢运动等,这些坏习惯都是会导致肥胖发生的.吃饭快，这个毛病我也有。每次吃饭，我就像饿死鬼投胎一样，狼吞虎咽。好像有人跟我抢似的，三下五除二就把一碗饭扒拉进去了。还没等大脑反应过来我已经饱了我已经吃撑了。 好家伙... 听说细嚼慢咽有助于减肥，主要原因是这样能让大脑及时接收到饱腹信号。可是我天生性子急，让我慢慢吃，简直比杀了我还难受。而且，那些油炸食品，炸鸡、薯条、油条，想想都流口水。那种酥脆的口感，那种油脂的香气，真的太诱人了。虽然知道那是热量炸弹，可是还是忍不住想吃。
蚌埠住了！ 我们中有太多的人主要原因是太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。只是能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外要么就以脂肪的形式存储在体内。饭局，这真的是减肥路上的最大绊脚石。
在中国这个人情社会里真的很难拒绝饭局。朋友结婚，你要去；同事升职，你要去；客户来了你要去。到了饭桌上，大家推杯换盏，大鱼大肉。你不吃，人家觉得你不给面子； 谨记... 你吃少了人家觉得你瞧不起人。于是只能硬着头皮吃，喝。一顿饭下来不仅喝得烂醉，还吃得肚子滚圆。回到家，只想倒头就睡，哪还有心思去运动消耗掉这些热量？
肥胖芹菜洋葱减肥3、 喜欢又咸又辣的重口味食物.期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯.同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成... 重口味，这也是我的最爱。无辣不欢，无盐不香。那些清淡的水煮菜，我看着就倒胃口。我觉得人生如果连重口味的食物都不能吃， 害... 那还有什么意义？可是盐吃多了会水肿，辣吃多了会刺激胃。每次吃完麻辣火锅，第二天脸都是肿的，眼睛都睁不开。可是下次看到红油锅底，我还是会毫不犹豫地点。这种对重口味的依赖，是不是也是一种病态？
三、 吃饱就睡：脂肪在深夜狂欢
1、吃饱就睡 吃饱就上床睡觉，会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下产... 这个习惯，我简直太熟悉了。每次吃完晚饭，我就困得不行。眼皮子直打架，只想往床上躺。有时候连碗都不想洗，就那样堆在水池里。我告诉自己， 我满足了。 就躺一会儿，消化一下再起来。可是这一躺，往往就起不来了。直接睡到第二天早上。听说这样会让食物在胃里发酵，产生毒素，还会让脂肪堆积在腹部。我摸着自己松松垮垮的肚子，心里一阵发慌。那些肉，是不是就是这样一点一点长出来的？
六、 早餐饿晚餐饱:有不少人有不吃早餐的习惯,而晚餐却吃得很多,这种坏习惯不仅对身体健康不利,一边也易引起肥胖问题,主要原因是晚餐吃过饱后不易消化,特别是晚餐吃得晚的,吃完不久就睡觉,更易引起肥胖发生.这就是典型的“早餐马虎，午餐凑合，晚餐丰富”。我身边好多朋友都是这样，包括我自己。早上没时间吃，中午随便吃，晚上终于有时间了一定要做顿好的，或者出去吃顿好的。而且晚上吃得特别晚，有时候八九点才吃。吃完离睡觉也就一两个小时。身体根本来不及消化这些食物，就只能全部转化成脂肪了。这就像是在身体最不需要能量的时候，给它加满了油，它能不胖吗，中肯。？
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经， 造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。 如何防范久坐伤身 1、 调节座椅高度保持正确坐姿 坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是一直保持... 久坐伤肾，这个说法听起来好吓人。
我每天坐在办公室里一坐就是七八个小时。除了上厕所和接水，屁股几乎不离椅子。有时候坐久了腰酸背痛，腿都麻了。我想站起来活动活动，可是看着周围同事都在埋头苦干，我又不好意思动。而且工作那么多， 坦白说... 根本没时间动。就这样，日复一日年复一年，我的身体越来越僵硬，新陈代谢越来越慢，脂肪越来越多。我觉得我就像一盆植物，长期缺乏阳光和运动，正在慢慢枯萎，但是身体却在疯狂膨胀。
第四章：减肥路上的血泪史与自我救赎
肥胖的原因有哪些 让你胖起来的原因大揭秘肥胖原因有哪些 如何正确减肥诱发肥胖的因素有哪些10个原因让你体重居高不下6个小习惯正悄悄摧毁... 我看过无数关于减肥的文章，试过无数种减肥的方法。节食、吃药、针灸、拔罐、运动，我几乎都试过了。可是后来啊呢？要么是瘦了几斤又反弹回来要么是根本没效果。有一次我节食了一个星期，瘦了五斤，后来啊恢复正常饮食后一周内胖了十斤！那种打击，真的让我心灰意冷。我觉得我可能这辈子都瘦不下来了我注定就是个胖子，我悟了。。
到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？ 我有时候会反思，到底是什么让我变成了现在这个样子？是基因？是环境？还是我自己的意志力太薄弱？我爸妈都不胖，为什么我这么胖？是不是小时候吃太多了？我记得小时候家里条件不好，一旦有肉吃，我就拼命吃。那种对食物的渴望，是不是从那时候就埋下了种子？现在生活好了食物随手可得，那种潜藏的欲望就爆发出来了。我就像个贪得无厌的饕餮，永远不知道满足，胡诌。。
导致肥胖的坏习惯: 饮食过量:摄入的食物热量超过身体所需,导致多余的能量转化为脂肪储存起来。 暴饮暴食:短时...... 暴饮暴食，这个词对我来说太刺眼了。我确实有暴饮暴食的倾向。特别是在心情不好的时候，或者压力太大的时候。我会不停地吃，直到胃里再也装不下任何东西，甚至吃到想吐。那种把食物塞进嘴里的机械动作，仿佛能麻痹我的神经，让我暂时忘记现实的痛苦。可是吃完之后看着满桌的狼藉，和那个臃肿的自己，我又陷入了更深的痛苦之中。这是一种病态的心理，我知道，可是我改不掉。
到位。 肥胖在我们的生活中比较常见,肥胖不仅会影响身材,而且还有可能会导致一些其他疾病的发生.据有关研究表明,体型肥胖的人还容易出现脂肪肝,甚至... 前段时间我去体检，查出了轻度脂肪肝。医生看着我的B超单，摇了摇头说：“你还这么年轻，怎么就有脂肪肝了？要注意减肥啊。”那一刻，我真的想找个地缝钻进去。我才二十几岁啊，居然有了脂肪肝。这可是中老年人才有的病啊。肥胖带来的不仅仅是外表上的难看，更是身体上的伤害。我感觉我的身体就像一台超负荷运转的机器，各个零件都在报警，可是我却还在不断地给它增加负担。
生活中有许多坏习惯会导致肥胖， 比如大口喝水，久坐，不爱运动，经常吃一些含糖，含油高的食物，摄入很多的油脂和脂肪导致这类东西在身体中不断堆积。 在日常生活中要养成细嚼慢咽的习惯， 要清淡饮食，多吃些青菜和水果，会防范便秘现象发生，想要减肥瘦身的，要多增加运动来保持。 医生回复对我有用。 深得我心。 这些道理我都懂，可是做起来真的太难了。细嚼慢咽，清淡饮食，多吃青菜水果，多运动。说起来容易，做起来每一条都是对我的挑战。我是个无肉不欢的人，让我天天吃青菜，那简直是要我的命。我是个懒人，让我天天去运动，那比登天还难。但是为了健康，为了不再被脂肪肝困扰，我是不是真的该下决心改一改了？
四、 期望过高过快：减肥不是一蹴而就的
期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯. 我总是希望今天减肥，明天就能瘦十斤。每次开始减肥，我都充满了激情，幻想着自己瘦下来之后的样子。可是坚持了几天发现体重没怎么掉，我就泄气了。我觉得我的努力没有回报， 一句话概括... 我觉得这种方法不适合我。于是我就放弃，换另一种方法。就这样，我一直在减肥的路上徘徊，却从未到达终点。减肥其实是一场持久战，需要耐心和毅力。可是我太急功近利了我总是想走捷径，后来啊往往是适得其反。
让自己挨饿。 我以前总觉得，饿着饿着就瘦了。可是现实是饿着饿着就反弹了。而且挨饿会让心情变得很糟糕，容易暴躁，容易抑郁。我记得有一次节食，饿得头晕眼花，看谁都不顺眼。同事跟我说话，我都想发火。那种感觉，整个人都处于一种崩溃的边缘。而且挨饿还会导致大姨妈不调，脸色发黄，头发干枯。虽然瘦了几斤，可是整个人看起来病恹恹的，一点都不健康。这种以牺牲健康为代价的减肥，真的值得吗？
到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？ 回顾我的减肥历程，充满了辛酸泪。我买过减肥药， 后来啊拉肚子拉到虚脱；我买过减肥仪，后来啊除了皮肤被电得刺痛之外没有任何效果；我报过健身班，后来啊去了几次就坚持不下去了。我就像个冤大头，花了不少钱，受了不少罪，却依然是个胖子。有时候我真的很绝望，觉得老天爷在捉弄我。为什么别人轻轻松松就能瘦下来而我拼尽全力却还是原地踏步，坦白说...？
第五章：我还能瘦下来吗？再说说的挣扎与希望
我们中有太多的人主要原因是太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。 昨天又有一个朋友结婚，我本来不想去的，怕面对那些美食的诱惑。可是朋友盛情邀请，我又不好意思拒绝。到了婚宴现场，看着满桌的美味佳肴， 说到点子上了。 我的防线瞬间崩塌了。我想，反正都来了就吃吧，大不了明天再减。于是我又开始大吃大喝。红烧肉、清蒸鱼、大虾、甜点……我一样都没放过。吃饱喝足之后摸着圆滚滚的肚子，心里又是满满的罪恶感。我什么时候才能管住自己的嘴啊？
恳请大家... 到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？ 我有时候会想，是不是我太贪心了？既想享受美食，又想拥有好身材。这世界上哪有这么好的事情？鱼和熊掌不可兼得。如果我真的想瘦，就必须做出牺牲，必须放弃那些我爱的食物。可是人生在世，如果连吃的乐趣都没有了那还有什么意思呢？这个问题一直困扰着我，让我在减肥和放纵之间反复横跳。
现在最流行的是每天进餐5-6次这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。所以呢养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。 我决定再试一次。这次我不追求速度，我要慢慢来。我要改掉那些坏习惯，哪怕每天只改一点点。 结果你猜怎么着？ 比如 明天早上我不喝咖啡了我喝杯牛奶吃个鸡蛋；明天中午吃饭的时候，我试着慢一点，多嚼几下；明天晚上吃完饭，我不马上躺下我站一会儿或者走一会儿。虽然这些都是小事，但是积少成多，我相信总会有改变的。
肥胖在我们的生活中比较常见,肥胖不仅会影响身材,而且还有可能会导致一些其他疾病的发生.据有关研究表明,体型肥胖的人还容易出现脂肪肝,甚至... 我不想年纪轻轻就一身病，我不想以后连走路都喘。我想穿漂亮的衣服，我想自信地走在街上，我不想再被人指指点点说“那个胖子”。这些愿望，真的很简单，可是对我来说却那么遥远。但是我不会放弃的。哪怕这次又失败了我还会再试一次。主要原因是我不想就这样认输，我不想就这样做一个胖子过一辈子。
何苦呢？ 生活中有许多坏习惯会导致肥胖， 比如大口喝水，久坐，不爱运动，经常吃一些含糖，含油高的食物，摄入很多的油脂和脂肪导致这类东西在身体中不断堆积。 在日常生活中要养成细嚼慢咽的习惯， 要清淡饮食，多吃些青菜和水果，会防范便秘现象发生，想要减肥瘦身的，要多增加运动来保持。 医生回复对我有用。我要把这些话记在心里贴在墙上，时刻提醒自己。虽然很难，虽然很痛苦，但是为了那个更好的自己，一切都值得。我相信，只要我坚持下去，总有一天我会摆脱这6种导致肥胖的坏习惯，我会瘦下来我会变成我想要的样子。加油吧，胖子！不加油吧，未来的瘦子！