为什么我总是瘦不下来，是不是中了这些减肥误区？

减肥期间，明明付出行动开始减肥了为什么总是瘦不下来呢？ 减肥不成功都是有原因的，可能是选错了方法，或者坚持的时间周期不够，导致身材无法真正瘦下来。 所以别总说你瘦不下来下面这几个常见的减肥误区，看看你占了几个？

1、三餐少吃了零食却没有少吃。

别担心... 很多时候，家常菜的热量是不高的。可是！可是啊！你偷偷摸摸吃掉的薯片、饼干、奶茶、还有那半夜啃的泡面…那都是热量炸弹啊！我有个表姐啊，她就是这样。每天午饭只吃半碗米饭和一点蔬菜，觉得自己特别克制。后来啊呢？下午茶一堆零食往肚子里塞！晚上还搞个夜宵！你说她能瘦下来吗？当然不能！她还经常跟我抱怨：“我都这么努力了为什么还是胖！” 我当时恨不得把她摇醒：“努力个屁啊！你吃的那些东西比正餐还多！”

2、 卡路里算得头昏脑胀，却忽略了食物的营养密度

大家所认为的减肥可能都是要少吃、多运动、不能吃肉等等，接下来分析一下我们常出现的减肥误区。 先说说就是卡路里 我们不断的被告人知，体重的调节就是要控制卡路里的摄入这么简单， 栓Q了... 只要少吃多锻炼就能减肥。他看起来很符合常理，道理也很简单，但很少有人能坚持下来成功瘦身的，为什么呢？主要原因是实时并非如此。

你我共勉。 当然除了合理饮食和加强运动以外,你也要知道一些减肥原则和误区,别运动做了,越减越肥好么~.方法不是关键,制造热量差才是关键。.虽然立秋已过,...

你知道吗？同样是200大卡的东西啊！一个苹果和一个小蛋糕完全不一样！苹果富含膳食纤维和维生素矿物质 ，饱腹感强而且营养丰富；小蛋糕全是糖和脂肪！吃了之后血糖飙升然后又快速下降让你更想吃东西! 重点是营养密度！选择低热量高营养的食物才能让你健康地瘦下去，这也行？。

我的亲身经历：差点饿死自己

我以前也信奉“管住嘴”，每天只吃鸡胸肉和蔬菜沙拉。刚开始确实有点效果…但是没多久我就开始感觉浑身无力、头晕眼花。后来去医院检查发现贫血了!医生告诉我长期单一饮食会导致营养不良! 我这才醒悟过来: 减肥不是跟身体作对! 要均衡饮食才能保证身体健康。

3、 作息混乱：熬夜一时爽, 肥胖火葬场

未来可期。 其实这样也会摄取过多的热量，人容易会长胖，建议尽量少放点调料。还有在吃饭是不要狼吞虎咽。得充分咀嚼后在吞下去。这样大脑才能及时反射吃饱的信号，不至于会吃太多食物。

不夸张地说... 很多人主要原因是各种各样的原因就熬夜。在休息日多数人选择晚睡，然后睡到中午才起来。这样会身体不能够及时恢复精力影响代谢功能进而影响减脂效率. 晚睡还会导致皮质醇水平升高促进脂肪储存! 你想想看: 你熬夜的时候是不是特别想吃东西? 这就是激素在作祟!

4、只关注体重秤上的数字

你总是努力的减肥,体重就是瘦不下来,可能犯了以下几个误区。.体重只是针对普通的人群,对于有健身基础的人就不适用了,主要原因是同样重量的肌肉和脂肪...，多损啊！

体重秤上的数字只能反映你的总重量包括肌肉、 脂肪、水分等等! 如果你自己的身材状况.

5、过度追求快速见效

从一个旁观者的角度看... 再说说,如果你不属于以上两种情况,减妞真心希望你属于这种:体重下降 。.

害... 减肥 ， 大家所认为的减肥可能都是要少吃 、多运动 、不能吃肉等等 ，接下来分析一下我们常出现的减肥误区 。．为什么本是好的低脂饮食 ， 却导致越来越……

别再相信“局部瘦身”啦!

哭笑不得。 有的小姐姐可能会疑惑 ，为什么别人那么容易就能够瘦下来 ，自己却一直都瘦不下来 ，仙妆就来具体介绍下 ，为什么你会一直瘦不下来 ，让你避免一些 减少 错误 。．．

关于运动方面的问题

并不是所有的付出都有收获 的 ，也并不是所有的减脂计划都是正确的 。一旦你走入误区 ，只会让 PPT你。 你的减脂道路越走越难 ،甚至还有反弹 的几率 ،也许你减 的不是脂肪 ،而是肌肉或者水分 。