吃零食时，如何避免陷入过量和不健康的两大误区呢？

吃零食的痛苦与快乐：一场关于欲望与理智的拉锯战

往白了说... 夜深了 窗外的风还在呼呼地吹，我的肚子也开始不争气地叫了起来。这种时候， 那种想要撕开一包薯片或者抓起一把糖果的冲动，简直就像潮水一样，一波又一波地拍打着理智的堤坝。我们总是说 要减肥，要健康，要控制自己，可是当那种渴望涌上来的时候，谁还能记得住那些该死的卡路里计算公式呢？吃零食，这不仅仅是一个动作，更像是一种情绪的宣泄，一种在疲惫生活中寻找慰藉的本能。但是问题来了我们真的会吃零食吗？或者说我们在吃零食的时候，是不是正在一步步掉进那些精心设计的陷阱里？

还有些人可能完全不清楚他们是否对某一种食物过敏， 比如香蕉，而让自己的身体陷入过敏休克中。这听起来是不是很吓人？你可能会说这跟零食有什么关系？关系大了！主要原因是很多所谓的“健康”果脯或者水果干， 里面可能就混入了你意想不到的成分， 精辟。 或者你主要原因是贪吃，一口气吃下去太多，身体发出了警报你却以为是累了。控制压力时与其吃零食，不如试试复合维他命B。还有一点至关重要的是我们要记住 适当补水并非仅仅是避免缺水或饮用足够的水，它还能帮你骗过那个贪婪的胃。

我的那些年：从路边摊到减肥失败者的自白

回想起来我以前真的是个不折不扣的零食控。那时候还在上大学， 每天晚上自习到十点，走出图书馆的那一刻，脑子里唯一的念头就是校门口那个卖炸串的小摊。比如我在吃饭方面很少对自己进行限制， 主要原因是吃一些小摊会让我在刻苦学习之余获得很简单的满足感，我更倾向于把自控力用在早起、学习和健身上面而且在我已经戒掉了薯片饮料等零食的情况下有时候吃小摊上的食物也不会有罪恶感。那时候觉得自己挺聪明的，把“配额”都用在了这些看似“实在”的食物上。

可是现实往往很骨感。那些油炸的淀粉，裹着厚厚的辣椒面吃下去的时候是爽了第二天早上脸肿得像个发面馒头。很不健康啊，而且不卫生，不能当正餐吃。但我那时候不懂，总觉得只要不是吃薯片就是健康的。